Die Präsentation wird geladen. Bitte warten

Die Präsentation wird geladen. Bitte warten

KODIN GmbH Heilbronner Str. 112 74831 Gundelheim Tel.: 06260-4209-19 Fax: 06269-4209-20.

Ähnliche Präsentationen


Präsentation zum Thema: "KODIN GmbH Heilbronner Str. 112 74831 Gundelheim Tel.: 06260-4209-19 Fax: 06269-4209-20."—  Präsentation transkript:

1 KODIN GmbH Heilbronner Str Gundelheim Tel.: Fax:

2 Kapitel Laktat

3 Der anaerobe Energielieferant läuft neben der aeroben und übernimmt bei höherer bzw. schnell gefordetem Nachschub einen Teil der Energiebereitstellung. Abfallprodukt Laktat

4 Wir messen nicht mehr die Leistung, sondern die Auspuffgase und können damit Aussagen über die Effizienz des Systems machen.

5

6

7 Die Eckdaten des Laktat-kontrolling Ruhelaktat: 0 bis 2 mmol tolerierbar 2 mmol = aerobe Schwelle Training in diesem Bereich führt zum Laktatabbau -> Antistress, Fettverbrennung, 2,4 mmol = GA 1 Training -> Mitochondrien 4 mmol anaerobe Schwelle nach Mader Achtung: die anaerobe Schwelle bei Anfänger kann durchaus bei 5 – 5,4 mmol liegen Bei Hochleistungssportlern wie Profiradfahrern sinkt sie bis auf 2,7 mmol } Gesundheits- training

8 Parameter10,5 km/h 12 km/h 13,5 km/h 15 km/h Laktatc I1,21,52,65,1 Laktat II1,11,01,73,7 RQ I0,950,980,991,04 RQ II0,840,880,920,97 Fett kcal I Fett kcal II Gesamtverbrauch I Gesamtverbrauch II

9

10 Gesundheits – Training Was bedeuten Laktatwerte für den Körper

11 Laktat und seine Folgen Immunsystem inaktiv bzw. beschäftigt (open window syndrom) Fettverbrennung NULL (ab 2,4 mmol) Regeneration des Bindegewebes / Gelenkknorbel unterbleibt (über Kortisolanstieg) Warum hat Fr. Kohde-Kilsch Cellulite?

12 Laktat durch Sport Stress (Ernährung) – Laktattoleranz abpuffern Krankheit (=Stress)

13 Laktat kann zum Dauerzustand werden allein durch Stress ohne körperliche Belastung oder/und durch zu intensiven häufigen Sport

14 Die Steinzeit - Programmierung Tagelange Jagd nach dem Mammut: Energiebereitstellung langsam Aerob über Fette gesund + glücklich Mammuttempo macht

15 Flucht vor dem Säbelzahntiger Energiebereitstellung schnell anaerob + Laktat macht auch glücklich, weil überlebt – erleichtert macht aber langfristig krank Säbelzahntiger - Training

16 Laktatelimination (abbau) durch Training an der aeroben Schwelle 2 mmol als rekom nach jedem Training Als Training der Fett-Bereitstellung Durch Verlängerung über 45 Min = GA 1

17 Pulsvorgaben im Cardiobereich Puls Rudergerät Ergometer Recumbent Stepper Ellipsetrainer Nordic Walker Ausgangswert - Test bis 20 PLUS MINUS

18 Täglich eine 1/2 Stunde an der 2 mmol - Grenze Weiße Blutköperchen nehmen um 25 % zu. Entzünlichen Prozesse fallen Antientzündlichen Prozesse steigen Die Immunstimulanz Prof. Uhlenbrok: eine Steigerung bis zu 400% des Immunsystems Am Krebsklinikum in Köln wird inzwischen vor und sofort nach der Operation so trainiert!

19 Das Geheimnis von Nordic Indoor-Walking Die gesamte Körpermuskulatur arbeitet Pipelines sind alles offen – Pumpe schlägt schneller: Puls ist circa 30% höher als beim Ergometertest beim Arzt Der Blutdruck sinkt !!!!!!!! – (Coronarzielgruppe) Die Belastung der einzelnen Muskelzelle ist geringer und kann die Energie aerob aus Fett gewinnen -> Diät, Diabetiker, Ablagerungen der Adern) Es ist nahezu unmöglich, aufgrund der Bewegung ohne Stöße, Schrittfrequenz, Schrittgröße sich zu überlasten. Und ganz neben bei das ideale Grundlagentraining für Leistungssportler, immerhin 90% des Trainingsumfanges von Sportlern


Herunterladen ppt "KODIN GmbH Heilbronner Str. 112 74831 Gundelheim Tel.: 06260-4209-19 Fax: 06269-4209-20."

Ähnliche Präsentationen


Google-Anzeigen