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Slutzker Schule № 13 Der Mensch ist, was er ißt. Wozu ? Das Motto :Im gesunden Körper gesunder Geist ist.

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Präsentation zum Thema: "Slutzker Schule № 13 Der Mensch ist, was er ißt. Wozu ? Das Motto :Im gesunden Körper gesunder Geist ist."—  Präsentation transkript:

1 Slutzker Schule № 13 Der Mensch ist, was er ißt

2 Wozu ? Das Motto :Im gesunden Körper gesunder Geist ist

3 Das Ziel - das Problem des Übergewichtes in unserer Schule untersuchen; - das Problem des Übergewichtes in unserer Schule untersuchen; Die Aufgaben: - sich die Ursachen und Folgen des Übergewichtes herausstellen; - Tipps für gesunde Ernährung und Lebensweise geben. ● - das Merkblatt über gesunde Ernährung zusammenstellen.

4 Glossar die Adipositas - ожирение Bio-Lebensmittel BMI (Body-Mass-Index) Fettleibigkeit (Adipositas) Herz-Kreislauf-System Inhaltsstoffe Ernährungspyramide Ernährung Eiweiß (Protein) Mineralstoffe Nährstoffe Rohkosternährung Fast Food (von engl. fast „schnell“ und food „Essen“ Zivilisationskrankheiten

5 Der dramatische Anstieg von Übergewicht in BRD 16% % 8,9% 17% 9,3% 15%  Starken Anstieg im Grundschulalter, danach nur noch leichter weitere Anstieg. Ergebnisse Verbreitung von Übergewicht nach Altergruppen. 19% %

6 Situation in Belarus 12 избыточ- ный вес ожирение ,5% 15 8,8% 16 7,4% 17 7,7% 3,1% 12,1% 3,2% 9,8% 2,3% 1,6% 1,9% 1,4%

7 Ursachen des Übergewichtes -frühere Erziehung: Zwang, den Teller leer zu essen, Essen als Zwang, keine gemeinsamen Mahlzeiten, - Vorbildfunktion (übergewichtige Eltern haben oft übergewichtige Kinder), - Essen als Ersatz, - Fastfood, - fehlende Aufklärung, Mangel an alternativen Produkten, - Frust, Langeweile, Stress, - geringe Bewegung durch Auto, Fahrstuhl, Rolltreppe, - Fleischwaren durch Geschmacksverstärker wie Glutamat, das den Appetit anregt, - Jo-Jo-Effekt nach einer Diät durch Rückfall in alte Essgewohnheiten, - passive Freizeitgestaltung durch Fernsehen, Computer, - sitzende berufliche Tätigkeit, - aggressive Werbung für zucker- und fetthaltige Lebensmittel.

8 Welche Folgen hat Übergewicht HerzinfarktAstma II Typ Diabetes Feltstoffwechsel- störung Bluthochdruck Gelenk- erkrankungen Übergewicht Adipositas

9 Der Body-Mass-Index Als Maß für Übergewicht dient der sogenannte Body-Mass-Index (BMI). Der BMI wird berechnet, indem man das Gewicht durch das Quadrat der Größe (in Metern) teilt. kg/m2 Untergewicht: BMI < 18 Normalgewicht: BMI ,9 Übergewicht: BMI ,9

10 Situation mit Übergewicht in der Schule № 13 1% 93% 6% 2% 91% 7% 3% 88% 9% Grundschule Mittelstufe 9-11 Klasse normales Gewicht übergewichtig untergewichtig

11

12 Apfelschorle Die Apfelschorle ist eine Mischung aus Mineralwasser und Apfelsaftsaft (2:1). Sie wird besonders gerne als Sportgetränk getrunken, weil es zum einen Mineralien, zum anderen Kohlenhydrate enthält.

13 10 Tipps für eine gesunde Ernährung Bewegen Sie sich Essen Sie viel Obst und Gemüse Halten Sie ein gesundes Körpergewicht und fühlen Sie sich gut Essen Sie regelmäßig Essen Sie vernünftige Portionen – essen Sie geringere Mengen von bestimmten Lebensmitteln, aber streichen Sie sie nicht völlig Essen Sie vernünftige Portionen – essen Sie geringere Mengen von bestimmten Lebensmitteln, aber streichen Sie sie nicht völlig Denken Sie daran – Gesundheit ist alles ! Bauen Sie Ihre Ernährung auf eine große Menge von kohlenhydratreichen Lebensmitteln auf Essen Sie vielfältig Trinken Sie viel Flüssigkeit Fangen Sie jetzt damit an! Und ändern Sie die Dinge schrittweise

14 Vielen Dank! Seid gesund und fit !


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