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Gesunde Ernährung. Es wird empfohlen mindestens 3 Mahlzeiten am Tag, aber angedeutet 4-5 Mahlzeiten am gesunden und minimal verarbeiteten Produkten. Wichtig.

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Präsentation zum Thema: "Gesunde Ernährung. Es wird empfohlen mindestens 3 Mahlzeiten am Tag, aber angedeutet 4-5 Mahlzeiten am gesunden und minimal verarbeiteten Produkten. Wichtig."—  Präsentation transkript:

1 Gesunde Ernährung

2 Es wird empfohlen mindestens 3 Mahlzeiten am Tag, aber angedeutet 4-5 Mahlzeiten am gesunden und minimal verarbeiteten Produkten. Wichtig sind auch regelmäßige Mahlzeiten. Iss 4-5 Mahlzeiten pro Tag ohne Naschen zwischen den Mahlzeiten

3 Trinken Flüssigkeiten während einer Mahlzeit Ursachen Verdünnung der Verdauungssäfte und verursacht Störungen des Verdauungs-Prozesse. Die Gewohnheit des Trinkens Flüssigkeiten während einer Mahlzeit führt zur Bildung von Gas, Blähungen und Verstopfung. Flüssigkeiten trinken vor einer Mahlzeit oder 2 Stunden nach den Mahlzeiten

4 Bite und gut kauen, denn wenn man zu schnell Lebensmittel zu essen, kann man das zum Ersticken führen. Genau beißen und kauen Essen

5 Hohe Insulinspiegel fördern die Bildung von Übergewicht und kann ein Mensch zu töten. Essen Sie Nahrungsmittel mit niedrigem glykämischen Index

6 Tierische Fette erhöhen den Cholesterinspiegel im Serum und erhöhen die Blutgerinnung. Empfehlenswert ist Kochen und Backen ohne Fett (in der Startaufstellung). Vermeiden Sie überschüssiges Cholesterin

7 Essen Obst und Gemüse ist sehr wichtig, denn sie geben uns Vitamin für das Funktionieren des Körpers notwendig. Gemüse und Obst essen

8 Essen Sie nicht Fastfood !

9 Bunte Getränke sehen lecker und wirklich schädlich sind, weil sie Konservierungsstoffe, Schadstoffe und Farbstoffe enthalten. Sie sollten farbige Getränke nicht trinken!

10 Salz, rufen die Menschen den wei ß en Tod. Salz hält Wasser im Körper und f ü hrt zu Gewichtszunahme. Es wird empfohlen, es so wenig wie möglich zu essen. Salz--weiße Tod

11 Sugar Vitamin stiehlt B1 aus unserem Körper, ist auch verantwortlich für Diabetes, Atherosklerose,, Immunerkrankungen, und Karies. Zucker schadet!

12 Vielen Dank!


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