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Fitnesstest für Unihockey-Schiedsrichter Ablauf Die Test-Teile müssen innerhalb von 90 Minuten in der untenstehenden Reihenfolge absolviert werden. Falls.

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Präsentation zum Thema: "Fitnesstest für Unihockey-Schiedsrichter Ablauf Die Test-Teile müssen innerhalb von 90 Minuten in der untenstehenden Reihenfolge absolviert werden. Falls."—  Präsentation transkript:

1 Fitnesstest für Unihockey-Schiedsrichter Ablauf Die Test-Teile müssen innerhalb von 90 Minuten in der untenstehenden Reihenfolge absolviert werden. Falls ein Test-Teil nicht erfüllt wird, kann dieser am Schluss der ganzen Test-Reihe wiederholt werden, allerdings maximal drei Mal, und nur solange die 90 Minuten noch nicht abgelaufen sind. – Meter-Lauf (Nr. 1) –2. 15 Minuten Erholungspause –3. 4 x 10 Meter rückwärts und vorwärts (Nr. 2) –4. 10 Minuten Erholungspause –5. Parcours (Nr. 3) –6. 10 Minuten Erholungspause –7. 4 x 10 Meter rückwärts und vorwärts (Nr. 2) –8. Zehn Minuten Erholungspause –9. Parcours (Nr. 3)

2 Teil 1 Ausdauertest 1500 m Limiten N1: 6 Min. 30 Sek.; 7 Min. 00 Sek. Limiten N2: 7 Min. 00 Sek.; 7 Min. 30 Sek Meter-Lauf (auf Rundbahn)

3 Teil 2 Schnelligkeits- und Beweglichkeitstest 10 Meter 4 x 10 Meter in der Reihenfolge rückwärts, vorwärts, rückwärts, vorwärts. Beim Start müssen beide Füsse nebeneinander hinter der Startlinie sein. Beim Rennen genügt es, wenn ein Fuss die Linie berührt. Limiten N1: 11,5 Sek.; 12,5 Sek. Limiten N2: 12,0 Sek.; 13,0 Sek.

4 Teil 3 Parcourstest 3 m 6 m Seitenwechsel VorwärtsRückwärtsSeitwärts 10 m Limiten N1: 42 Sek.; 48 Sek. Limiten N2: 46 Sek.; 52 Sek.


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