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Testbatterie mit einfachen sportmotorischen Tests 1.

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Präsentation zum Thema: "Testbatterie mit einfachen sportmotorischen Tests 1."—  Präsentation transkript:

1 Testbatterie mit einfachen sportmotorischen Tests 1

2 28. Februar :00 Uhr bis ca. 15:00 Uhr Turn- (inkl. Hallenschuhe) und Schwimmkleidung (inkl. Badehaube) sind mitzubringen Eignungstest 2014

3 Für den sportlichen Eignungstest werden sportartspezifische Fertigkeiten überprüft (Folien 4 - 8) Weiters werden einige standardisierte Tests eingesetzt, eine Auswahl finden Sie auf den Folien Einzelergebnisse sind für die Aufnahme nicht relevant, der Gesamteindruck ist wichtig 3

4 Boden- und Gerätturnen: Rolle vorwärts und Rolle rückwärts am Boden Räder am Boden Aufschwung am Tiefreck Sprung (Hocke) über Sprungtisch bzw. Kasten (Mädchen quer – Burschen lang) Weiters: Zeige, was du kannst! (z.B. Handstand am Boden) 4

5 Spiele: Ball im 3er-Team halten (Parteiball) Es spielen 2 3-er Teams gegeneinander. Beobachtungspunkte: Passen und Fangen Bewegung mit und ohne Ball Spielverständnis 5

6 Leichtathletik: 3-Sprung (re-li-re oder li-re-li) Medizinballstoß beidarmig (2 kg) Standweitsprung 6

7 Leichtathletik 8-min-Lauf Mittelzeitausdauer Durchführung: Hochstart in 8 Minuten möglichst viele Runden um das Volleyballfeld laufen eine Runde ist ca. 60 m – eine Markierung ca. 10 m z.B. 25 Runden und zwei Markierungen = 25x60+2x10 = 1570 m 7

8 Schwimmen auf Zeit: 100m in einer Lage durchschwimmen Wichtig: die 100 m müssen in einer Lage (z.B. Kraul oder Brustschwimmen) durchgeschwommen werden 8

9 Im Folgenden finden Sie einige standardisierte Tests, die so oder in ähnlicher Form stattfinden können 9

10 Kraftausdauer für Bauch- und Hüftbeugemuskulatur Dauer: 40 Sekunden Durchführung: Rückenlage auf Matte Hände fassen unteren Sprosse der Sprossenwand Arme und Beine leicht gebeugt (Beine nicht weniger als 90° - zur Kontrolle dient eine zusätzliche quer gelegte Matte, die immer mit den Fersen berührt werden muss) Beine hochführen und die 4. Sprosse berühren Anschlag mit Beinen an Sprosse wird gezählt wieder zurückrollen und quer gelegte Matte mit Ferse berühren 10

11 Kraftausdauer für Oberkörpermuskulatur Dauer: maximale Wiederholungszahl Durchführung: Gestreckte Arme und gestreckter Körper Arme beugen und mit dem Kinn die zwischen den Armen liegende Niedersprungmatte (10 cm Höhe) berühren Arme wieder vollständig strecken 11

12 Kraftausdauer Rücken- und Armbeugemuskulatur Dauer: 30 Sekunden Durchführung: Ruhiger Streckhang im Ristgriff (Zehen berühren Schnur) Kinnspitze bis zur Stange bringen Mädchen Klimmzüge im Hangstand: Reckstange wird im Langsitz mit gestreckten Armen gerade noch erreicht danach Körper in gestreckte Position bringen (nur Ferse Bodenkontakt) Kinn zur Stange und danach Arme wieder strecken 12

13 Beweglichkeit Rücken, Hüfte und Beine Durchführung: aus Langsitz mit gestreckten Beinen Schieber des Messgeräts mit den Fingerspitzen langsam nach vorne schieben Endposition muss 2 Sekunden gehalten werden vorher gut aufwärmen 13

14 Frequenzschnelligkeit Dauer: 30 Sekunden Durchführung: Schrittstellung, ein Fuß auf einer Turnbank aufgesetzt abwechselnd die Oberkante der Turnbank so oft wie möglich berühren 14

15 Vertikale Sprungkraft Dauer: 3 Versuche Durchführung: Testperson steht in Schlussstellung frontal zur Wand und streckt Arme bei Fersenkontakt maximal hoch (Wert 1) durch Hockstrecksprung seitlich wird Wand mit Finger möglichst weit oben berührt (Wert 2) Differenz wird gewertet 15

16 Gleichgewichtsfähigkeit Dauer: 3 Versuche (maximal 30 Sekunden) Durchführung: mit einem Bein auf einer 2 cm breiten Brettkante stehen Arme müssen im Hüftstütz bleiben die zwei besten Versuche werden addiert und gemittelt 16

17 Koordination Durchführung: Start im Hochstart Rolle auf Matte – um Medizinball in der Mitte – über erste Hürde (65 cm Höhe) springen und sofort unten durch – wieder zur Mitte - … 17


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