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Ergonomie Richtige Haltung am Arbeitsplatz. Ergonomie Organisation Umgebung SehenSehen SitzenSitzen.

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Präsentation zum Thema: "Ergonomie Richtige Haltung am Arbeitsplatz. Ergonomie Organisation Umgebung SehenSehen SitzenSitzen."—  Präsentation transkript:

1 Ergonomie Richtige Haltung am Arbeitsplatz

2 Ergonomie Organisation Umgebung SehenSehen SitzenSitzen

3 Begriff „Ergonomie“  Die Ergonomie sollte unser Leben einfacher und weniger anstrengend machen  Unsere Arbeit sollte durch die Ergonomie effizienter werden.

4 System der Ergonomie

5 Richtiges Sitzen

6 Falsches Sitzen

7 Ergo  Man sollte gerade beim Arbeitsplatz sitzen  Beine und Arme im Winkel von ca. 90° abwinkeln Wirbelsäule

8 Sitzen beim PC  50 cm Abstand vom Bildschirm  Arme und Beine im Winkel von 90° abwinkeln  Oberer Bildschirmrand sollte knapp unter der waagrechten Sehachse liegen

9 Die 5 Schritte zum richtigen Sitzen!  Achtsam sitzen!  Aufrecht sitzen!  Abwechslungsreich sitzen und sooft aufstehen, wie es geht!  Anpassen der Sitzmöbel!  Alternativen suchen!

10 „Abwechslungsreich sitzen und sooft aufstehen, wie es geht!“ Ein häufiges Abwechseln der Sitzposition wirkt meinen Verspannungen entgegen und führt zu einer guten „Ernährung“ der Bandscheiben.  An der Lehne angelehnt und aufrecht sitzen!  Frei an der Sesselkante sitzen!  Mit zurückgekippter Lehne und Sitzfläche sitzen.  Kopf in die hinten verschränkten Arme legen!  Kopf in die Hände stützen!

11 Regelmäßig Pausen einlegen!

12 Anpassen der Sitzmöbel! Das richtige Sitzen kann ich mir durch den richtigen Sessel, oder kleine Tricks zur Verbesserung meiner Sitzgelegenheiten erleichtern!  Langer Sitzkeil  Kurzer Sitzkeil  Lordosekissen  Ballkissen

13 Alternativen suchen! Ein Problem klassischer Sitzmöbel ist, dass sie zu Passivität und Bewegungsarmut leiten!  Stehhilfe/Hocker mit labiler Sitzfläche  Gymnastikball als Sitzgelegenheit  Mit Kurbel höhenverstellbarer Arbeitstisch

14 Alternativen - Bilder Gymnastikball Lordosekissen

15 Dynamisches Sitzen Richtiges Sitzen Falsches Sitzen

16 Was ist ergonomisches Sitzen?  Verstellbare Sitze  Wirbelsäule soll so lange und oft wie möglich von der Lehne gestützt werden  Ober- und Unterschenkel sollten nach Möglichkeit einen Winkel von 90° bilden

17

18 Testperson Christopher Gordon sitzt bequem

19 Richtige Sitzhaltung

20 WAS KANN MAN DAGEGEN TUN?  Training: Nackendehnen

21 Nackenstreckung

22 Beckenkippen

23 Brustwirbelstrecken

24 Schulternkreisen

25 Ergonomische Sitzmöbel  Man soll in der Position sitzen, in der man sich wohlsten fühlt.

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28 Folgen unergonomischer Bedingungen  Rückenprobleme  Kopfschmerzen  Augenprobleme  Konzentrationsschwäche  Herz-Kreislaufstörungen  etc....

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31 Ergonomie in der Schule Anna Maria, Lukas Felix, Georg, Marina, Andreas, Claudia D., Viktoria, Christopher, Julia, Stefan, Claudia, Markus, Matthias, Lukas, Johannes, Lorenz, Thomas, Kevin, Anna, Sarah, Sandra, Lisa


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