Zehn Schritte zum Idealgewicht

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 Präsentation transkript:

Zehn Schritte zum Idealgewicht

5 Kilos verkürzen das Leben um 1 Jahr

Warum werden wir so dick?

“Der Schlüssel zum Problem liegt in der weit verbreiteten sitzenden Lebensweise und einer Kost, die überreich an Kalorien und Fett ist.”

Übergewicht erhöht das Risiko für: Hohen Blutdruck Hohen Choles- terinspiegel Erkrankung der Herzkranzgefäße Schlaganfall

Übergewicht erhöht das Risiko für: Diabetes Krebs Osteoarthritis Rückenschmerzen Gallenblasen- erkrankungen

Psychologische und soziale Gesichtspunkte Depression Niedriges Selbstwertgefühl Soziale Isolation

Wem können wir glauben?

Zehn Schritte zum Idealgewicht

1. Keine Diät Neue Ernährungsgewohnheiten

2. Ein gutes Frühstück Weniger chronische Erkrankungen Längeres Leben Bessere Gesundheit Besser in der Schule

3. Kein Naschen zwischendurch

400-500 Kalorien täglich ½ kg mehr pro Woche

4. Das ganze Paket

5 Portionen täglich

6 Portionen Hülsenfrüchte und Getreide täglich

30 - 40 Kalorien 90 Kalorien

5. Öl, Butter, Soßen und andere Fette reduzieren

6. Wasser trinken

8 oder mehr Gläser täglich

7. Tägliche Bewegung

30 Minuten pro Tag

8. Keine Schadstoffe

9. Regelmäßig drei Mahlzeiten am Tag

10. Auf Gottes Hilfe vertrauen

„Alles vermag ich durch ihn, der mir Kraft gibt.“ Philipper 4:13