Zehn Schritte zum Idealgewicht
5 Kilos verkürzen das Leben um 1 Jahr
Warum werden wir so dick?
“Der Schlüssel zum Problem liegt in der weit verbreiteten sitzenden Lebensweise und einer Kost, die überreich an Kalorien und Fett ist.”
Übergewicht erhöht das Risiko für: Hohen Blutdruck Hohen Choles- terinspiegel Erkrankung der Herzkranzgefäße Schlaganfall
Übergewicht erhöht das Risiko für: Diabetes Krebs Osteoarthritis Rückenschmerzen Gallenblasen- erkrankungen
Psychologische und soziale Gesichtspunkte Depression Niedriges Selbstwertgefühl Soziale Isolation
Wem können wir glauben?
Zehn Schritte zum Idealgewicht
1. Keine Diät Neue Ernährungsgewohnheiten
2. Ein gutes Frühstück Weniger chronische Erkrankungen Längeres Leben Bessere Gesundheit Besser in der Schule
3. Kein Naschen zwischendurch
400-500 Kalorien täglich ½ kg mehr pro Woche
4. Das ganze Paket
5 Portionen täglich
6 Portionen Hülsenfrüchte und Getreide täglich
30 - 40 Kalorien 90 Kalorien
5. Öl, Butter, Soßen und andere Fette reduzieren
6. Wasser trinken
8 oder mehr Gläser täglich
7. Tägliche Bewegung
30 Minuten pro Tag
8. Keine Schadstoffe
9. Regelmäßig drei Mahlzeiten am Tag
10. Auf Gottes Hilfe vertrauen
„Alles vermag ich durch ihn, der mir Kraft gibt.“ Philipper 4:13