Gesundheit und Ernährung

Präsentation zum Thema: "Gesundheit und Ernährung"—  Präsentation transkript:

1 Gesundheit und Ernährung

2 SÄULEN DER GESUNDHEIT ERNÄHRUNG BEWEGUNG PSYCHE SEELE
ZIEL: „Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht bringen.“ This Photo by Unknown Author is licensed under CC BY-SA

3 Was ist das wichtigste Element für unseren Körper?

4 Wasser Wir bestehen zu ca. 70% aus Wasser
Unser Gehirn hat einen Wasseranteil von 85% Wichtige Organe wie Nieren,Leber und Lunge bestehen zu 80% aus Wasser Der Verlust von 2% Körperwasser bedeutet eingeschränkte Funktionen Der Verlust von 15% Körperwasser ist für den Menschen tödlich Wasser

5 Welches Wasser ist für uns geeignet?
Wasser aus Obst und Gemüse Quellwasser Gefiltertes Leitungswasser Welches Wasser ist für uns geeignet?

6 Wann haben wir erhöhten Wasserbedarf?
Sport Hitze Sauna Alkoholkonsum Kaffeekonsum Höhe Salz-,zucker-,eiweiss- und ballaststoffreiche Ernährung Krankheit Wann haben wir erhöhten Wasserbedarf?

7 Wie sollte man Wasser konsumieren?
Den Tag mit einem Glas Wasser (lauwarm) beginnen 30 bis 60 Minuten vor jeder Hauptmahlzeit ein Glas Wasser trinken Nicht oder nur wenig zu den Mahlzeiten trinken Vormittags mehr Wasser trinken (Entgiftung) Langsam und kleine Mengen trinken Je mehr Früchte, Gemüse und Salate konsumiert werden, umso weniger Wasser muss getrunken werden Wasser zimmerwarm trinken (20-22°C) Wie sollte man Wasser konsumieren?

8 PH-WERT-SKALA This Photo by Unknown Author is licensed under CC BY-SA

9 Was braucht unser Körper?
80% BASENBILDENDE Substanzen 20% SÄUREBILDENDE Substanzen Quelle:

10 SÄUREBILDNER IM KÖRPER
SÜSSWAREN MILCHPRODUKTE This Photo by Unknown Author is licensed under CC BY-SA

11 Seit wann konsumieren wir Milchprodukte?
Menschheitsgeschichte in einem Zeitraum von 2 Millionen Jahren Seßhaftwerdung vor Jahren Viehhaltung Produktion von Milchprodukten Bildung von Lactase

12 Was sollte man bei dem Verzehr von Milchprodukten beachten?
Vertrage ich sie überhaupt? Wenn ja, dann auf regionale, biologisch hergestellte Produkte zurückgreifen! Nicht im Übermaß konsumieren Verschleimung Infektionsanfälligkeit Hautunreinheiten

13 SÄUREBILDNER IM KÖRPER
FLEISCH FISCH This Photo by Unknown Author is licensed under CC BY-ND This Photo by Unknown Author is licensed under CC BY-SA-NC

14 SÄUREBILDNER IM KÖRPER
HÜLSENFRÜCHTE BACKWAREN This Photo by Unknown Author is licensed under CC BY-SA-NC

15 BASENBILDNER IM KÖRPER
OBST GEMÜSE This Photo by Unknown Author is licensed under CC BY-SA

16 BASENBILDNER IM KÖRPER
KARTOFFELN SALAT This Photo by Unknown Author is licensed under CC BY-SA This Photo by Unknown Author is licensed under CC BY-SA

17 Ersatz für Weißmehlprodukte...
PSEUDOGETREIDE Quinoa Hirse Buchweizen Amaranth Mais Wildreis Kartoffel This Photo by Unknown Author is licensed under CC BY

18 Was passiert wenn der Körper über längere Zeit übersäuert wird?
Der Körper braucht trotzdem 80% basische Substanzen. Er plündert seine Reserven (Knochen, Gelenke, Bindegewebe, Haare...) Folgen sind... Athrose Cellulite Haarausfall Herz-Kreislauf-Erkrankungen Grundlage vieler schwerer Krankheiten wie z.B. Krebs

19 WAS KANN ICH TUN? Den Tag mit einem Glas WASSER und positiven Gedanken beginnen Über den Tag verteilt immerwieder Wasser trinken VIEL (Obst ,Gemüse,Kräuter) WENIG ( Fleisch,Milchprodukte,Backwaren,Zucker) BEWEGUNG in der Natur (z.B. Wald: „Terpene“) Stressmanagement (Regeneration,Meditation) VERGEBUNG LIEBE