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Gesunde Ernährung
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Iss 4-5 Mahlzeiten pro Tag ohne Naschen zwischen den Mahlzeiten
Es wird empfohlen mindestens 3 Mahlzeiten am Tag, aber angedeutet 4-5 Mahlzeiten am gesunden und minimal verarbeiteten Produkten. Wichtig sind auch regelmäßige Mahlzeiten.
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Flüssigkeiten trinken vor einer Mahlzeit
oder 2 Stunden nach den Mahlzeiten Trinken Flüssigkeiten während einer Mahlzeit Ursachen Verdünnung der Verdauungssäfte und verursacht Störungen des Verdauungs-Prozesse. Die Gewohnheit des Trinkens Flüssigkeiten während einer Mahlzeit führt zur Bildung von Gas, Blähungen und Verstopfung.
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Genau beißen und kauen Essen
Bite und gut kauen, denn wenn man zu schnell Lebensmittel zu essen, kann man das zum Ersticken führen .
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Essen Sie Nahrungsmittel mit niedrigem glykämischen Index
Hohe Insulinspiegel fördern die Bildung von Übergewicht und kann ein Mensch zu töten.
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Vermeiden Sie überschüssiges Cholesterin
Tierische Fette erhöhen den Cholesterinspiegel im Serum und erhöhen die Blutgerinnung. Empfehlenswert ist Kochen und Backen ohne Fett (in der Startaufstellung).
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Gemüse und Obst essen Essen Obst und Gemüse ist sehr wichtig, denn sie geben uns Vitamin für das Funktionieren des Körpers notwendig.
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Essen Sie nicht Fastfood !
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Sie sollten farbige Getränke nicht trinken!
Bunte Getränke sehen lecker und wirklich schädlich sind, weil sie Konservierungsstoffe, Schadstoffe und Farbstoffe enthalten.
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Salz--weiße Tod Salz, rufen die Menschen den weißen Tod. Salz hält Wasser im Körper und führt zu Gewichtszunahme. Es wird empfohlen, es so wenig wie möglich zu essen.
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Zucker schadet! Sugar Vitamin stiehlt B1 aus unserem Körper , ist auch verantwortlich für Diabetes, Atherosklerose,, Immunerkrankungen, und Karies.
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Vielen Dank!
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