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Fix und fertig
2
Zeitverschwendung?
4
-20% 1,5 Stunden weniger
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Tagsüber müde
6
Jährlich mehr als 100.000 Unfälle!
7
Wechsel zur Sommerzeit Wechsel zur Winterzeit
8
Schlaf von Jugendlichen
1925 7 h heute Stunden Schlaf
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Warum ist Schlaf notwendig?
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Anhäufung von Schlafmangel
1 h/Tag 7 h/Woche 1 ganze Nacht
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Auswirkungen von Schlafmangel
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Geringere Ausdauer
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Geschwächtes Immunsystem
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Verringerte Leistungsfähigkeit
Verlangsamung von geistigen Abläufen Konzentrations- probleme
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Das Kurzzeitgedächtnis ist stark beeinträchtigt
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Unsere Stimmung ist beeinträchtigt
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Deutlich erhöhte Reizbarkeit
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Wie ein Flugzeug mit Autopilot
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Beeinträchtigt sind Lernfähigkeit Denkvermögen Sicherheit
Leistungsfähigkeit Kommunikations- fähigkeit Beziehungen
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Ursachen Fernsehen und Internet Unterhaltung und Sport
Überstunden und Nachtarbeit Stress und Sorgen Laute Umgebung Aufputschmittel Sitzende Lebensweise
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Prioritäten setzen
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Reizüberflutung
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Hat Schlafverlust geistliche Auswirkungen?
31
Richtig oder falsch?
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Schlafentzug und Gehirnwäsche
34
Wie viel Schlaf benötigen wir?
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Tipps, um ausgeruht zu bleiben
37
Regelmäßige Zeiten
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Tägliche Bewegung
39
Gesunde Ernährung
40
Wöchentlicher Ruhetag
41
Alkohol und andere Aufputschmittel meiden
42
Dunkler, ruhiger Raum
43
Ein 15-30 minütiges Nickerchen machen
44
Probleme vor dem Schlafengehen lösen
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Vertrauen auf Gott
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„Gehst du zur Ruhe, so schreckt dich nichts auf, legst du dich nieder, erquickt dich dein Schlaf.“
Sprüche 3:24
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