Essen ist zu einem wichtigen Thema geworden. Sehr viel Werbung dreht sich ums Essen, immer größer wird das Angebot im Supermarkt, und immer mehr Bars.

Präsentation zum Thema: "Essen ist zu einem wichtigen Thema geworden. Sehr viel Werbung dreht sich ums Essen, immer größer wird das Angebot im Supermarkt, und immer mehr Bars."—  Präsentation transkript:

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2 Essen ist zu einem wichtigen Thema geworden. Sehr viel Werbung dreht sich ums Essen, immer größer wird das Angebot im Supermarkt, und immer mehr Bars und Lokale laden zu jeder Zeit zum kleinen oder großen Imbiss ein. Aber ist das auch alles gesund? Brauchen wir so viel Fettes und Süßes und Abgepacktes? Tut das dem Körper und der Gesundheit gut? Was können wir tun, um uns gesund zu ernähren und dabei zu genießen? Gut essen-gesund essen!

3 Süßigkeiten: nicht jeden Tag Milchprodukte: 2/3-mal am Tag Fleisch: 2/3-mal / Woche Meeresfisch: 2-mal / Woche Eier: 3-mal / Woche Obst und Gemüse: 5-mal am Tag Nudeln, Reis, Kartoffeln, Brot: zu jeder Hauptmahlzeit 8 Gläser am Tag = 1,5 Liter Ernährungspyramide

4 Gemüse, Salat, Obst Nudeln, Reis, Kartoffeln, Polenta, Brot Fleisch, Fisch, Ei, Käse, Hülsenfrüchte Nachspeise große Portion mittlere Portion kleine Portion nicht jeden Tag Auf die Menge achten

5 Gut für den Durst sind Wasser ungezuckerter Tee verdünnter Fruchtsaft jeden Tag 8 Gläser trinken Schlecht für den Durst: Coca Cola, Aranciata,Limonade enthalten viel Zucker 1 Dose Coca Cola = 7 Teelöffel Zucker Über den ganzen Tag trinken Unser Tipp:

6 Ist es weich oder hart? Wie ist die Form und die Farbe? Wie ist der Geruch? Wie ist der Geschmack? Wie fühlt es sich im Mund an? Essen mit allen Sinnen

7 an einem gedeckten Tisch sitzen langsam essen gut kauen zwischendurch einen Schluck Wasser trinken nicht zugleich fernsehen aufhören zu essen, wenn man satt ist Gut tut

8 Vollkornbrot mit Butter, Marmelade, Honig Joghurt mit Müsli Milch, Tee Das gibt Energie! Frühstück

9 5-mal am Tag essen und trinken Obst, Getränk haben viele Vitamine Vormittagsjause

10 Mittagessen Zum Beispiel: Salat, Fisch, Gemüse- und Kartoffelbeilage, Wasser eine Portion Salat als Vorspeise essen! Unser Tipp: Schmeckt gut und gibt Kraft !

11 Joghurt, Obst, Getränk Gut für die Ausdauer! Nachmittagsjause

12 Zum Beispiel: Gemüserisotto mit Käse, Obst, Wasser Abendessen

13 Butter Vollmilch, Joghurt Gorgonzola, Brie Schinkenwurst, Mortadella, Salami, Speck Wienerschnitzel mit Pommes Streichschokolade Cremetorte Vanilleeis, Schokoladeeis Fettarm essen weniger davon! Unser Tipp: Fettreich sind

14 Zuckerreich sind Schokolade, Zuckerlen Kekse Früchtejoghurt Ketchup Aranciata, Coca Cola, Limonade Tee mit Zucker oder Honig weniger davon! Den Zucker meiden Unser Tipp

15 Zuckerarm sind Apfel Brot Naturjoghurt mit Früchten Senf verdünnter Obstsaft ungesüßter Tee mehr davon! Den Zucker meiden Unser Tipp:

16 Jeden Tag sich bewegen schnelles Gehen Rad fahren Stiegen steigen schwimmen wandern turnen Suche dir eine Begleitung. Zu zweit macht’s mehr Spaß ! Unser Tipp:

17 Achtung vor Übergewicht Hole dir fachliche Hilfe bei: Arzt / Ärztin Ernährungsberater/ in Psychologe/ in Betreuer/in Meide Hungerkuren und Schlankheitsmacher. Sie sind eine Gefahr für die Gesundheit! Unser Tipp: