Die Präsentation wird geladen. Bitte warten

Die Präsentation wird geladen. Bitte warten

1 Angewandte Entspannung Dr. Günther Fleck Fachbereich Militärpsychologie und Bildungswissenschaft Institut für Human- und Sozialwissenschaften Landesverteidigungsakademie.

Ähnliche Präsentationen


Präsentation zum Thema: "1 Angewandte Entspannung Dr. Günther Fleck Fachbereich Militärpsychologie und Bildungswissenschaft Institut für Human- und Sozialwissenschaften Landesverteidigungsakademie."—  Präsentation transkript:

1 1 Angewandte Entspannung Dr. Günther Fleck Fachbereich Militärpsychologie und Bildungswissenschaft Institut für Human- und Sozialwissenschaften Landesverteidigungsakademie

2 2 Anwendungsbereiche A. Tiefenentspannung (Erholung) B. Erregungsreduzierung in kritischen Situationen, um angemessen handeln zu können

3 3 Klassifikation von Entspannungsverfahren A. Art und Weise der Entspannungs- induktion B. Muster der Entspannungsreaktion

4 4 Physiologische Effekte der Entspannungsreaktion Tonusverlust der Skelettmuskulatur Periphere Gefäßerweiterung Verlangsamung und Gleichmäßigkeit der Atmung Senkung des Gasaustausches Senkung der Herzfrequenz Zunahme des Hautwiderstandes Veränderungen der Hirnstromaktivität

5 5 Psychische Effekte der Entspannungsreaktion Gefühl zunehmender körperlicher und psychischer Gelöstheit Erlebnis von Ruhe und Gelassenheit Gefühl der Erholung und geistigen frische nach den Übungen

6 6 Der Anspannungs- Entspannungszyklus 1. Phase: Anspannen der Muskelgruppe 2. Phase: Halten der Spannung 3. Phase: Entspannen


Herunterladen ppt "1 Angewandte Entspannung Dr. Günther Fleck Fachbereich Militärpsychologie und Bildungswissenschaft Institut für Human- und Sozialwissenschaften Landesverteidigungsakademie."

Ähnliche Präsentationen


Google-Anzeigen