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Trainerkonferenz Brandenburg 19.11.2008. Leistungsvoraussetzungstraining Zielstellung Ausgehend von den sensiblen Phasen (Phasen der günstigen Entwickelbarkeit)

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1 Trainerkonferenz Brandenburg

2 Leistungsvoraussetzungstraining Zielstellung Ausgehend von den sensiblen Phasen (Phasen der günstigen Entwickelbarkeit) bei der Ausprägung von bestimmten Leistungsvoraussetzungen ergibt sich für den Alterbereich 9 bis 11 Jahre folgende Schwerpunktsetzung:

3 Wassertraining 1.Herausbildung der Technik der 4 Schwimmarten, Starts und Wenden in Feinkoordination 2. Herausbildung der Technik und Konditionierung der Delphinbewegung beim Tauchen und an der Wasseroberfläche 3. Herausbildung der Technik und Konditionierung der Beinbewegung der 4 Schwimmarten 4.Entwicklung der Schwimmschnelligkeit 5. Entwicklung der Grundlagenausdauer 6. Ausprägung ausgewählter Koordinativer Fähigkeiten

4 Landtraining 1.Erarbeitung von technischen und taktischen Fertigkeiten anderer Sportarten, um diese als Trainingsmittel sinnvoll nutzen zu können ( Ski, Sportspiele, Kanu, Turnen…) 2. Entwicklung der lokomotorischen Schnelligkeit, der Reaktions- und Aktionsschnelligkeit 3. Entwicklung einer allgemeinen Schnellkraftfähigkeit 4. Ausprägung ausgewählter Koordinativer Fähigkeiten 5. Entwicklung der Beweglichkeit

5 Trainingsplanung Für den Altersbereich der Kinder der Klasse ist eine Unterteilung des Trainingsjahres in 3 Trainingsabschnitte zu empfehlen. 1. AbschnittSeptember bis Dezember Zielwettkämpfe Schwimmfest unter dem Tannenbaum oder ähnliches und Länderkampf 4./5. Klasse Berlin 2. AbschnittJanuar bis März Zielwettkampf regionaler Wettkampf Mehrkampf und Beine, Kinderpokal, DMSJ 3. AbschnittApril bis Juli Zielwettkampf Talentiade,NDM,DJM Mehrkampf

6 Empfehlung zum Trainingsumfang 2. Klasse Trainingseinheiten 3 1.TE 20min Land/60min Wasser 2.TE 20min Land/60min Wasser/15min Theorie 3.TE 60min Land/60min Wasser Gesh200 km180 davon Beine50

7 Empfehlung zum Trainingsumfang 3. Klasse Trainingseinheiten 4 1.TE 20min Land/60min Wasser 2.TE 20min Land/60min Wasser/15min Theorie 3.TE 60min Land/60-90min Wasser 4.TE 60-90min Land Gesh300 km70 davon Beine35

8 4.Klasse T rainingseinheiten4 1.TE 20min Land/90min Wasser 2.TE 20min Land/90min Wasser/15min Theorie 3.TE 20min Land/60-90min Wasser 4.TE 60min Land/60min Wasser Gesh410 km400 davon Bei110

9 Hierbei ist zu beachten, dass a)die Trainingseinheiten pro Woche oder die Trainingszeit der Trainingseinheiten im Jahresverlauf gesteigert werden b)die Kilometerumfänge vom ersten bis zum dritten Trainingsabschnitt kontinuierlich gesteigert werden

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11 Schwerpunktplanung 1.Abschnitt SeptemberLand-Konditionierung mit allgemeinen Mitteln Wasser-Delphinbewegung -Rückenschwimmen -Rückenstart OktoberLand-allgemeine Kräftigung -Beweglichkeit Wasser-Delphinbewegung -Brust- und Delphinschwimmen -Brust- und Delphinwende NovemberLand- allgemeine Kräftigung -Beweglichkeit Wasser-Delphinbewegung tauchen -Abstöße -Rücken- und Delphinschwimmen -Rückenwende -Delphinstart

12 DezemberLand-Schnelligkeit -Schnellkraft -Beweglichkeit Wasser- Delphinbewegung tauchen -Abstöße -Brust- und Rückenschwimmen -Bruststart -Rückenwende

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14 2.Abschnitt JanuarLand-Schnelligkeit -Koordination Wasser-Delphinbewegung -Freistil- und -Delphinschwimmen -Freistil- und Delphinstart FebruarLand-Schnelligkeit -Schnellkraft -Koordination Wasser- Delphinbewegung tauchen -Abstöße -Freistil- und Brustschwimmen -Freistilstart -Brustwende

15 MärzLand-allgemeine Kräftigung -Schnellkraft -Beweglichkeit Wasser- Delphinbewegung tauchen -Brust- und Lagenschwimmen -Lagenwenden

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17 3.Abschnitt AprilLand- allgemeine Kräftigung -Schnellkraft -Beweglichkeit -Koordination Wasser- Delphinbewegung tauchen -Kraul- und Lagenschwimmen -Kraulstart und Kraulwende MaiLand-Schnelligkeit -Koordination -Beweglichkeit Wasser- Delphinbewegung tauchen -Brust- und Lagenschwimmen -Bruststart und Brustwende

18 JuniLand- allgemeine Kräftigung -Schnellkraft -Beweglichkeit -Koordination Wasser- Delphinbewegung tauchen -Delphin- und Brustschwimmen -Delphinwende, Brustwende JuliLand- Schnelligkeit -Koordination -Beweglichkeit Wasser- Delphinbewegung tauchen -Rücken- und -Freistilschwimmen -Rückenstart, Freistilwende

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