Gohon / Kihon-Ippon Kumite

Präsentation zum Thema: "Gohon / Kihon-Ippon Kumite"—  Präsentation transkript:

1 Gohon / Kihon-Ippon Kumite
Jan Feb Mrz Apr Mai Jun Jul Aug Sep Okt Nov Dez Unter stufe (Montag) Unter- (Freistag) Wichtige Termine Jion Prüfungs-Programm (eins pro Woche 5.Kyu, 6.Kyu, 7.Kyu) Prüfungs-Programm (eins pro Woche 5.Kyu, 6.Kyu, 7.Kyu) Wdh Katas (eins pro Woche Heian 2, Heian 3, Heian 4, Heian 5) Kihon (Wechsel der Stände) Fußtechniken Kihon-Ippon Tekki 1 Kihon-Ippon Kumite Wdh Katas Heian 2, Heian 3, Heian 4, Heian 5 Basics Abwechs-lung (Kara-games) Basics Basics Bassai Dai (Wdh) Tekki 1 (Wdh) Prüfungs-Programm (eins pro Woche 5.Kyu, 6.Kyu, 7.Kyu) Heian 5 Heian 5 (Wdh) Prüfungs-Programm (eins pro Woche 5.Kyu, 6.Kyu, 7.Kyu) Wdh Katas Heian 2, Heian 3, Heian 4, Heian 5 SV Heian 2 Heian 2 und 4 Gohon / Kihon-Ippon Kumite Kaeshi-Ippon Kumite Kihon-Ippon Kumite Kihon (Fußtechniken) Basics Basics Heian 4 2./3. BezM Kyu-Prüfung (Unterstufe) 27. Karagames 14./15. Dojo Lg mit P.Schwarz Kyu-Prüfung (Oberstufe) 12/13. BM Ki/Sch 23/24. BM LK ?? Vergleichs- kampf Sommer-Lg Kyu-Prüfung (Oberstufe) 23. Kids-Cup Trainings- lager Inzell 16. DM Kinder Fett-gedruckt bedeutet Schwerpunkt

2 Jan Feb Mrz Apr Mai Jun Jul Aug Sep Okt Nov Dez Mittel- stufe
(Freitag) Ober- (Dienstag) Wichtige Termine Kihon- Ippon Wdh. Jion Kumite-Variationen (Kaeshi, Okuri, Happo) Enpi (Sequenzen, Ablauf) Prüfungs-Programm (eins pro Woche 3.Kyu, 4.Kyu, 5.Kyu) Bassai-Dai Prüfungs-Programm (eins pro Woche 3.Kyu, 4.Kyu, 5.Kyu) Kihon (Hüft-Techniken) Gojushiho-Dai (Sequenzen) Selbst-Verteidigung Pratzen Basics Kanku Dai (Ablauf, Sequenzen) Selbst-Verteidigung Basics Enpi (Bunkai) Gojushiho-Dai (Ablauf, Technik) Kihon (Braun-Prüfung) Gojushiho-Dai (Wdh) Jiyu-Ippon & Jiyu Hangetsu Basics Jiyu-Kumite 2er / 3er Sequenzen Gojushiho-Dai (Wdh) Chinte Kihon (Dan-Prüfung) Jiyu-Ippon Kumite Chinte (Wdh) Dan Katas Kihon (Braun-Prüfung) Chinte (Wdh) Sochin Dan-Katas Kumite-Basics Kumite mit Pratzen Gojushiho-Dai Basics Basics 2./3. BezM 16/17. DM LK 14./15. Dojo Lg mit P.Schwarz Kyu-Prüfung (Oberstufe) 12/13. BM Ki/Sch 5. Shotokan-Cup 23/24. BM LK Sommer-Lg Kyu-Prüfung (Oberstufe) Dan-Prüfung Kyu-Prüfung (Braun) 16. DM Kinder Fett-gedruckt bedeutet Schwerpunkt

3 Ziele für 2013 Unterstufe Mittelstufe Oberstufe
Verbesserung der Fußtechniken (Spannung Fuß, Einsatz Hüfte, korrekte Führung) Verbesserung der Stellungen (Sicherer Stand) Alle Heian Katas gefestigt, zwei höhere Kata gelernt (Tekki, Jion) Wesentliche Kumite-Formen erlernt (Kihon, Kaeshi) Intensive Prüfungsvorbereitung (März, Juli und Dezember) Einstreuen von Übungen für Koordinative Fähigkeiten Mittelstufe Festigung von Dan-Katas (Enpi, Kanku-Dai) Erlernen erweiterter Kumite-Formen (Kaeshi, Happo, Jiyu-Ippon) Abwechslung durch SV und Pratzen (beides öfters ins normale Training einstreuen) Prüfungsvorbereitung (Juni/Juli und Dezember) Einstreuen von Übungen für Koordinative und Konditionelle Fähigkeiten Oberstufe Erlernen von hohen Katas (Gojushiho-Dai, Sochin, Chinte), Festigung von bestehenden Katas (Dan-Katas, Gojushiho-Sho) Kumite-Formen (Jiyu-Ippon, Jiyu), Kumite-Grundschule, 2er und 3er Kombinationen Prüfungsvorbereitung Braungurte (Juni/Juli und Dezember)

4 Koordinative Fähigkeiten Konditionelle Fähigkeiten
kinästhetische Differenzierungsfähigkeit        Fähigkeit zum Erreichen einer hohen Feinabstimmung einzelner Bewegungsphasen und Teilkörperbewegungen, die in großer Bewegungsgenauigkeit und Bewegungsökonomie zum Ausdruck kommt Reaktionsfähigkeit Fähigkeit zur schnellen Einleitung und Ausführung zweckmäßiger motorischer Aktionen auf Signale. Kopplungsfähigkeit Fähigkeit, Teilkörperbewegungen bzgl. eines bestimmten Handlungsziels räumlich, zeitlich und dynamisch aufeinander abzustimmen Orientierungsfähigkeit Fähigkeit zur Bestimmung und zielangepassten Veränderung der Lage und Bewegung des Körpers im Raum Gleichgewichtsfähigkeit Fähigkeit, den gesamten Körper im Gleichgewichtszustand zu halten oder während und nach umfangreichen Körperverlagerungen diesen Zustand beizubehalten oder wiederherzustellen. Umstellungsfähigkeit Fähigkeit während des Handlungsvollzugs das Handlungsprogramm veränderten Umgebungsbedingungen anzupassen oder evtl. ein völlig neues und adäquates Handlungsprogramm zu starten Rhythmisierungsfähigkeit Fähigkeit einen von außen vorgegebenen Rhythmus zu erfassen und motorisch umzusetzen. Außerdem die Fähigkeit einen verinnerlichten Rhythmus einer Bewegung in der eigenen Bewegungstätigkeit zu realisieren. Koordinative Fähigkeiten Kraft Fähigkeit, einem äußeren Widerstand zu überwinden oder ihm entgegenzuwirken Schnelligkeit Fähigkeit, motorische Aktionen möglichst schnell durchzuführen  Ausdauer Widerstandsfähigkeit des Organismus gegen Ermüdung bei langandauernden Belastungen Beweglichkeit Aktionsradius der Gelenke und die Dehnfähigkeit der Muskulatur Konditionelle Fähigkeiten