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Wer verliert – gewinnt!. Weight Loss Challenge Wer heute zum ersten Mal hier ist… Herzlich Willkommen !!!

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Präsentation zum Thema: "Wer verliert – gewinnt!. Weight Loss Challenge Wer heute zum ersten Mal hier ist… Herzlich Willkommen !!!"—  Präsentation transkript:

1 Wer verliert – gewinnt!

2 Weight Loss Challenge Wer heute zum ersten Mal hier ist… Herzlich Willkommen !!!

3 Wer verliert – gewinnt! Weight Loss Challenge Dann wiederhole ich noch einmal ganz kurz für die neuen Teilnehmer, worum es geht und was wir in den nächsten Wochen lernen werden.

4 Wer verliert – gewinnt! Weight Loss Challenge Gruppe zur Unterstützung von Menschen, die abnehmen möchten, dabei lernen, sich richtig zu ernähren und dadurch ihr Gewicht langfristig halten können. Herzlich Willkommen!

5 Wer verliert – gewinnt! Weight Loss Challenge Katrin Schinke und Carsten Sernatinger Carsten - LKW-Fahrer, 31 Jahre, hat 30 Kilo Gewicht reduziert und Katrin ist 24 hat mit demselben Programm so eine tolle Figur bekommen. Carsten: Durch die Nahrungsumstellung bebe ich Sodbrennen und meine Stoffwechselerkrankung in den Griff bekommen. Ich bin nicht mehr so müde und lustlos wie früher. Gelenkschmerzen habe ich auch keine mehr und habe heute wieder Freude am Fahrrad fahren. Mittlerweile kann ich auch ohne Probleme im Fitnesstudio am Training teilnehmen.

6 Wer verliert – gewinnt! Weight Loss Challenge Wenn Sie etwas haben wollen, was Sie noch nie gehabt haben – dann müssen Sie bereit sein Dinge zu tun, die Sie noch nie getan haben!

7 Wer verliert – gewinnt! In der Gruppe geht vieles einfacher und macht ausserdem mehr Spass! Motivation und Durchhaltewillen werden gefördert und unterstützt. Den Gewinnern winken zudem tolle Preise! Jede/r Teilnehmer/in wählt seine Methode zur Gewichtsreduktion selbst aus Wir unterstützen Sie beim Erreichen Ihrer Gewichts- und Figurziele und bei der Klärung Ihrer Fragen Keine Verpflichtung zum Kauf unserer Produkte! Ablauf des Kurses

8 Wer verliert – gewinnt! Weight Loss Challenge 3 Gewinner erhalten Geldprämien 1. Platz – 50% 2. Platz – 30% 3. Platz – 20% Auszahlung bis insgesamt 600 Euro – ein etwaiger Überschuss wird gespendet Gewinnkriterien: Prozentuale Reduktion des Körpergewichts

9 Wer verliert – gewinnt! Weight Loss Challenge Regeln

10 Wer verliert – gewinnt! Weight Loss Challenge Regel Nr. 1 Wenn der Teilnehmer seit dem letztem Messen an Gewicht zugenommen hat - zahlt er / sie 1 Euro Strafe für jedes zugenommenes ½ Kilo (Wenn dieses Gewichtzunahme nicht Fett sondern Muskelmasse ist, Muskeln sind erwünscht und es gibt keine Strafe)

11 Wer verliert – gewinnt! Weight Loss Challenge Regel Nr. 2 Jeder Teilnehmer kann nur einmal unsere Treffen verpassen (Grundabhängig) Er zahlt für weiteren fehlenden Tag eine Strafe in Höhe von 5.

12 Wer verliert – gewinnt! Weight Loss Challenge Disziplin-Schweinchen Den kompletten Inhalt des Disziplin-Schweinchens Spenden wir gerne mit Euch am Ende der Challenge an das

13 Wer verliert – gewinnt! Weight Loss Challenge Wir freuen uns für alle! Wir freuen uns für alle und geben jedem Applaus, nicht wichtig wie viel und wie abgenommen hat. Wer nicht applaudiert, der beneidet einen und zahlt daher Strafe

14 Wer verliert – gewinnt! Weight Loss Challenge Themen der kommenden Wochen: Was ist Protein, und warum ist es so wichtig für die Gesundheit und beim Abnehmen? Wasser und Zellernährung Kohlenhydrate, Zucker und Glykämischer Index. (Glyx) Perfektes Frühstück - wie wirkt sich das Frühstück auf den Tagesverlauf aus? Fit mit Fett!

15 Wer verliert – gewinnt! Weight Loss Challenge Themen der kommenden Wochen: Wie beeinflusst der Stoffwechsel das Gewicht? Essen außer Haus: Ein Restaurant besuchen und dabei nicht zunehmen… Gesundes Verdauungssystem und Darmreinigung Herz – Antioxidantien Von der gesunden Kindheit zum gesunden Alter…

16 Wer verliert – gewinnt! Auszahlung der Gewinne und Abschlussfeier Weight Loss Challenge

17 Wer verliert – gewinnt! Preistopf Die Kosten für den gesamten Kurs über 12 Wochen betragen 59. Davon werden pro Person 30 in den Preistopf eingezahlt. Daraus wird der erste, zweite und dritte Preis in Höhe von jeweils 50%, 30% und 20% gebildet. (Auszahlung bis insgesamt 600 Euro – ein etwaiger Überschuss wird gespendet) Am Ende des Kurses werden die Preise an die 3 Personen ausgeschüttet, die prozentual, bezogen auf ihr Ausgangsgewicht, am meisten Gewicht reduziert haben.

18 Wer verliert – gewinnt! Weight Loss Challenge Am 13. Treffen werden wir die Ergebnisse bekannt geben und die Gewinner ermittelt. Wir werden den Abschluss unseres Kurses feiern. Abschlussfeier

19 Wer verliert – gewinnt! Alle bekommen persönliches Teilnahmezertifikat, Gewinner bekommen eine Urkunde.

20 Wer verliert – gewinnt! Weight Loss Challenge Die Teilnehmer, die nicht nur selber an der Erreichung eigener Ziele mit der Abnehmgruppe arbeiten möchten, sondern auch anderen Menschen dabei helfen wollen es zu lernen - wie man sich richtig und ausgewogen ernährt und wie man eigenes Wunschgewicht erreichen kann. Die genau so mit Spaß und mit Freunden die Zeit verbringen möchten. Können Ihre Freunde in eine eigene oder in unsere Gruppe einladen und bekommen dafür ein GESCHENK Bringen Sie weitere Teilnehmer

21 Wer verliert – gewinnt! Weight Loss Challenge Radiant C Radiant C Spray ist ein revitalisierendes Spray mit Antioxidantienschutz – entfernt freie Radikale, die unser Alterungsprozeß beschleunigen. Radiant C Spray gibt unserer Haut mehr Tonus und gibt uns erfrischendes sowie gesund strahlendes Aussehen. Sorgt für sofortige Abkühlung und Erfrischung müde aussehender Haut Radiant C Spray – Handliches Reiseformat auch für Erhaltung vom Makeup. Bringen Sie 1. Freund/in – und Sie erhalten als Geschenk unser Radiant C-Spray. Bringen Sie weitere Teilnehmer

22 Wer verliert – gewinnt! 12 Wochen-Programm mit wöchentlichen Ernährungsvorträgen Genaue Körperanalyse zu Beginn, in der Mitte und am Ende des Kurses durch Messung mit Tanita-InnerScan und Messung des Umfangs an verschiedenen Körperstellen Wöchentliche Gewichtskontrolle Wöchentliche individuelle Überprüfung und Optimierung der Ernährungspläne jedes Teilnehmers Auf Wunsch individuelle Beratung und Betreuung jedes Teilnehmers durch mich als persönlichen Wellness-Coach Unser Angebot

23 Wer verliert – gewinnt! Wöchentliche Kontrollen und Messungen helfen mir, professionell und genau Ihren Erfolg zu dokumentieren und zu erkennen, wie viel und wo Sie abgenommen haben.

24 Wer verliert – gewinnt!

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26 Ihr Körper besteht zu ca. 75% aus Wasser. Er braucht täglich viel Wasser, weil er ca. 1,7 l durch Ausatmen, Schwitzen und Ausscheidungsprozessen von Giftstoffen verliert.

27 Wer verliert – gewinnt!

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29 Weight Loss Challenge Arbeitsunterlagen Jeder Teilnehmer bekommt heute am Ende eine Arbeitsmappe mit Material für die Vorbereitung für das nächste Training und Erfüllung der Hausaufgaben. In der Mappe sind viele wertvolle Tipps und Texte und andere Arbeitsmaterialien. Bitte bringt diese Mappe zu jedem Treffen mit. Wer es nicht mitbringt – Strafe

30 Wer verliert – gewinnt! Weight Loss Challenge Jetzt gehts los!

31 Wer verliert – gewinnt! Jemand will abnehmen, weil ein besonderes Ereignis ansteht Jemandem hat es der Arzt empfohlen Jemand braucht die Unterstützung der Gruppe Jemand will sich besser fühlen und bei jemandem ist es einfach NEUGIER! Menschen kommen aus verschiedenen Gründen in unsere Gruppe : Weight Loss Challenge

32 Wer verliert – gewinnt! Entscheidet Euch, warum seit Ihr hier! Egal welchen Grund Sie haben es passt jeder. Haltet Euern Grund für die kommenden 12 Wochen im Kopf. Das ist sehr wichtig! Unsere Unterstützung habt Ihr sicher! Weight Loss Challenge

33 Wer verliert – gewinnt! Weight Loss Challenge Jetzt wollen wir über die Ernährung sprechen!

34 Wer verliert – gewinnt! Was ist Protein, und warum ist es so wichtig für die Gesundheit und beim Abnehmen? Unser Thema heute: Weight Loss Challenge

35 Wer verliert – gewinnt! Körpergewicht 0 Regulation des Körpergewichts Energieaufnahme Energieverbrauch Anstieg Abnahme Protein Kohlenhydrate Fette Thermogenese Körperliche Aktivität Grundumsatz Quelle: Barry Gumbiner, MD. Obesity 10-15% 4-50% 60-75%

36 Wer verliert – gewinnt! Unsere Ernährung ist nicht ausgewogen. Mangel Kohlenhydrate Zucker Fette Salz Alkohol Medikamente Pestizide Hormone Konservierungs- Stoffe Vitamine Mineralien Eiweiß Spurenelemente Ballaststoffe Mikronährstoffe Sekundäre Pflanzenstoffe Wasser Überfluss

37 Wer verliert – gewinnt! Ergebniss: Fettleibigkeit & Adipositas Bluthochdruck Herzinfarkt, Schlaganfall Diabetes chronische Müdigkeit Osteoporose Vorzeitiges Altern Arthritis Magen-Darm-Erkrankungen Kopfschmerzen und Migräne Falsche Ernährung – schwieriges Leben Über- schuss von Schadstoffen Mangel an Nährstoffen

38 Wer verliert – gewinnt! lt. Ernährungspyramide der DGE: 60% der Nahrung sollen Kohlenhydrate sein Aber: Zur Tiermast verwendet man Futter, welches zu 60% aus Kohlenhydraten besteht. Wenn unter solchen Bedingungen Tiere zunehmen, wie sollen die Menschen dann abnehmen? Offizielle Empfehlungen

39 Wer verliert – gewinnt! Ernährungspyramiden Für Menschen, die abnehmen sollen Für Tiere, die zunehmen sollen

40 Wer verliert – gewinnt!

41 Wie erreiche ich meinen Tagesbedarf an Protein? Welche Sorte Protein passt am besten zu mir? Wer garantiert mir eine gesunde Quelle des Proteins? Worauf muss ich bei der Zusammensetzung des Tagesbedarfs achten? Eiweiß – lebenswichtige Fragen

42 Wer verliert – gewinnt! Was ist Eiweiß? Eiweiß=Protein 9 Aminosäuren sind essentiell, d.h. müssen mit der Nahrung zugeführt werden Aus diesen 9 Aminosäuren können die restlichen Aminosäuren hergestellt werden – insgesamt haben wir dann 20 Aminosäuren Aus den Aminosäuren werden Botenstoffe gebildet – z.B. Glückshormone Wenn nur eine essentielle Aminosäure fehlt, werden fehlerhafte Befehle gebildet – z.B. Dann könn_n Si_ k_in_n Stoffw_chs_lb_f_hl schr_ib_n

43 Wer verliert – gewinnt! Aufbau von Zellgewebe Als Enzyme und Hormone regulieren sie den Stoffwechsel Transport von Nährstoffen Schutz- und Abwehrfunktion (Immunsystem) Aufbau von Gewebebestandteilen wie Haut, Haare und vor allem Muskulatur Protein hält den Insulinspiegel flach Hochwertiges Protein verbessert die Konzentrationsfähigkeit Macht gute Laune (Serotonin) Es kommt nicht auf die Menge des Eiweißes an, sondern auf dessen Qualität! Wofür braucht man Protein?

44 Wer verliert – gewinnt!

45 Unsportlicher Mensch – ca. 1 g Protein pro 1 Kilo Körpergewicht. 1 bis 3 mal in der Woche trainieren – ca. 1,2 g Protein pro 1 Kilo Körpergewicht. 6 mal trainieren – ca. 1,6 g Protein pro 1 Kilo Körpergewicht. Männer haben mehr Muskelmasse als Frauen, deshalb erhöht sich ihr Tagesbedarf an Protein um 15-20%. Genaue Ermittlung erfolgt mittels Tanita-InnerScan und Auswertung durch Ihren Wellness Coach. Wie hoch ist der minimale Tagesbedarf an Protein?

46 Wer verliert – gewinnt! Woher bekomme ich nun das hochwertigste Protein? Gesunde Eiweißlieferanten: z.B.Sojabohnen, Nüsse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte Pflanzliche Quellen liefern gleichzeitig gesunde Ballaststoffe und wichtige Mikronährstoffe Soja - hochwertiges pflanzliches Protein: –Enthält alle 9 essentiellen Aminosäuren –nicht an gesättigte Fette gebunden (im Gegensatz zu tierischem Protein) Optimale Proteinzufuhr einfach durch Protein- Trinkmahlzeiten zu erreichen, z.B. Nähr-Shake Getränkemix der Firma Herbalife, enthält isoliertes Soja-Protein, Kohlenhydrate, Fette, Vitamine, Mineralien und Kräuter in einer ausgewogenen Zusammensetzung. Protein in der Ernährung

47 Wer verliert – gewinnt! Ausgewogene Aminosäure-Zusammensetzung hohe biologische Wertigkeit Isoliertes Sojaprotein - 99%ige Eiweißverdauung (siehe Tabelle) Nicht an gesättigte Fettsäuren gebunden Lebensmittel enthalten mehr sekundäre Pflanzenstoffe, Mineralien, Vitamine, Ballaststoffe Keine Hormone oder Medikamenten-Rückstände Verstoffwechselung erfolgt meist basisch und nicht sauer Warum pflanzliches Protein?

48 Wer verliert – gewinnt! Optimal sind 70% pflanzliches und 30% tierisches Eiweiß Proteine sättigen stärker und länger anhaltend als KH Signal an Gehirn bei Proteinaufnahme weniger (Heiß-)Hunger Proteine verhindern Abbau der Muskulatur Bewegung + proteinreiche Ernährung helfen beim Aufbau der Muskulatur Steigerung des Grundumsatzes Proteine helfen starke Schwankungen des Blutzuckerspiegels und des Insulinspiegels zu vermeiden. Protein und Körpergewicht

49 Wer verliert – gewinnt! Milchprodukte Milch - 3,4 g Käse(Gouda) - 24,0 g Quark - 13,5 g Milchjogurt - 3,3 g Öl und Nüsse Rapsöl - 0 g Walnüsse - 15,0 g Fisch Forelle - 19,2 g Lachs - 19,9 g Thunfisch - 23,4 g Hülsenfrüchte Bohnen weiß - 22,0 g Linsen - 23,4 g Fleisch Pute - 24,7 g Huhn - 19,9 g Rinderfilet - 20,4 g Fleischwurst - 9,4 g Schwein - 14,6 g Protein Shake Formula 1 3 Messlöffel (+ Sojadrink) - ca. 20 g Protein Powder Formula 3 1 Messlöffel - 5 g Proteingehalt in Lebensmitteln (pro 100 g)

50 Wer verliert – gewinnt! Wert der Eiweißverdauung bezogen auf die Aminosäurezusammensetzung des Proteins Quelle: Whitney EN et al. Understanding nutrition edn 7, West Publishing Company 1996 Protein QuelleWert* Kasein (Milch)1.00 Eiereiweiß1.00 Sojabohne (Isolat)0.99 Rind0.92 weiße / rote Bohnen (Dose)0.68 Kichererbsen (Dose)0.66 Haferflocken0.57 Linsen (Dose)0.52 Vollkorn0.42 *1.0 ist der maximale Wert, den ein Nahrungsprotein erreichen kann

51 Wer verliert – gewinnt! LOGI - Pyramide

52 Wer verliert – gewinnt! Sprecht mit uns gleich über Euren persönlichen Tanita-InnerScan-Termin. Kontaktiert uns, falls Fragen oder Unsicherheiten entstehen. Für individuelle Beratung stehen wir Euch gerne zur Verfügung. Individuelle Betreuung

53 Wer verliert – gewinnt! Wasser und Zellernährung Weight Loss Challenge Thema der nächsten Unterrichtsstunde :

54 Wer verliert – gewinnt! Weight Loss Challenge Gebt unsere Einladung an Ihre Freunde weiter. Bei erster Sitzung – Eingang Kostenlos!

55 Wer verliert – gewinnt! Helfen Sie den Anderen ! Weight Loss Challenge Bringt Freunde, Verwandte, Bekannte zu unserem nächsten Termin mit – und Sie bekommen ein Geschenk von uns - Radiant C - Spray. Radiant C Spray ist ein revitalisierendes Spray mit Antioxidantienschutz – entfernt freie Radikale, die unser Alterungsprozeß beschleunigen. Radiant C Spray gibt unserer Haut mehr Tonus und gibt uns erfrischendes sowie gesund strahlendes Aussehen. Sorgt für sofortige Abkühlung und Erfrischung müde aussehender Haut Radiant C Spray – Handliches Reiseformat auch für Erhaltung vom Makeup.

56 Wer verliert – gewinnt! Für zwei neue, von Ihnen geworbenen, angemeldeten Teilnehmer für den nächsten Kurs, bekommen Sie je ein Shampoo und Conditioner von Herbal Aloe. Helfen Sie den Anderen ! Für jeden neu von Ihnen geworbenen angemeldeten Teilnehmer für den nächsten Kurs bekommen Sie ein Vitamin-C-Gesichtsspray von Radiant C. Weight Loss Challenge

57 Wer verliert – gewinnt! Weight Loss Challenge Wenn Sie wissen wollen, wie Sie Ihr Gewicht reduzieren können Sprechen Sie mit Ihrem Coach, bleiben sie gleich nach der Sitzung zahlen Sie die Kursgebühr im Wert von 59,- Euro, Machen Sie Ihren persönlichen Termin für die Messung aus und wir werden gerne mit Ihnen unsere Erfahrung teilen. Matthias Pohl hat 15 kg – 13,8 % Gewicht reduziert und den 3. Platz gewonnen

58 Wer verliert – gewinnt! Weight Loss Challenge Nach dem Training machen Sie mit Ihrem Berater einen Termin für eine individuelle und persönliche Beratung aus. Sie werden auf einer speziellen Waage stehen auf der Sie viele Werte wie Stoffwechselalter, Organfett, ob Sie genügend Wasser trinken und vieles mehr erfahren. Ihr Berater hilft Ihnen Ihren persönlichen Eiweißbedarf zu optimieren und zeigt Ihnen wie und woher Sie Ihr Eiweiß bekommen. Personalisiertes Programm

59 Wer verliert – gewinnt! Bitte das nächste mal mitbringen: -Arbeitsmappe -Body Scan Pass -Gute Laune Weight Loss Challenge

60 Wer verliert – gewinnt! Nächste Woche geht es weiter! Weight Loss Challenge Wir freuen uns auf weitere 11 spannende Wochen mit Ihnen!


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