Die Präsentation wird geladen. Bitte warten

Die Präsentation wird geladen. Bitte warten

Wer heute zum ersten Mal hier ist…

Ähnliche Präsentationen


Präsentation zum Thema: "Wer heute zum ersten Mal hier ist…"—  Präsentation transkript:

1

2 Wer heute zum ersten Mal hier ist…
Weight Loss Challenge Wer heute zum ersten Mal hier ist… Herzlich Willkommen !!!

3 Weight Loss Challenge Dann wiederhole ich noch einmal ganz kurz
für die neuen Teilnehmer, worum es geht und was wir in den nächsten Wochen lernen werden.

4 Weight Loss Challenge Gruppe zur Unterstützung von Menschen, die abnehmen möchten, dabei lernen, sich richtig zu ernähren und dadurch ihr Gewicht langfristig halten können. Herzlich Willkommen!

5 Weight Loss Challenge Katrin Schinke und Carsten Sernatinger Carsten - LKW-Fahrer, 31 Jahre, hat 30 Kilo Gewicht reduziert und Katrin ist 24 hat mit demselben Programm so eine tolle Figur bekommen. Carsten: Durch die Nahrungsumstellung bebe ich Sodbrennen und meine Stoffwechselerkrankung in den Griff bekommen. Ich bin nicht mehr so müde und lustlos wie früher. Gelenkschmerzen habe ich auch keine mehr und habe heute wieder Freude am Fahrrad fahren. Mittlerweile kann ich auch ohne Probleme im Fitnesstudio am Training teilnehmen.

6 Weight Loss Challenge Wenn Sie etwas haben wollen, was Sie noch nie gehabt haben – dann müssen Sie bereit sein Dinge zu tun, die Sie noch nie getan haben!

7 Ablauf des Kurses In der Gruppe geht vieles einfacher und
macht ausserdem mehr Spass! Motivation und Durchhaltewillen werden gefördert und unterstützt. Den Gewinnern winken zudem tolle Preise! Jede/r Teilnehmer/in wählt seine Methode zur Gewichtsreduktion selbst aus Wir unterstützen Sie beim Erreichen Ihrer Gewichts- und Figurziele und bei der Klärung Ihrer Fragen Keine Verpflichtung zum Kauf unserer Produkte!

8 Weight Loss Challenge 3 Gewinner erhalten Geldprämien 1. Platz – 50%
Auszahlung bis insgesamt 600 Euro – ein etwaiger Überschuss wird gespendet Gewinnkriterien: Prozentuale Reduktion des Körpergewichts

9 Weight Loss Challenge Regeln

10 Weight Loss Challenge Regel Nr. 1
Wenn der Teilnehmer seit dem letztem Messen an Gewicht zugenommen hat - zahlt er / sie 1 Euro Strafe für jedes zugenommenes ½ Kilo (Wenn dieses Gewichtzunahme nicht Fett sondern Muskelmasse ist, Muskeln sind erwünscht und es gibt keine Strafe)

11 Weight Loss Challenge Regel Nr. 2
Jeder Teilnehmer kann nur einmal unsere Treffen verpassen (Grundabhängig) Er zahlt für weiteren fehlenden Tag eine Strafe in Höhe von 5 €.

12 „Disziplin-Schweinchen“
Weight Loss Challenge „Disziplin-Schweinchen“ Den kompletten Inhalt des „Disziplin-Schweinchens“ Spenden wir gerne mit Euch am Ende der Challenge an das

13 Weight Loss Challenge Wir freuen uns für alle!
Wir freuen uns für alle und geben jedem Applaus, nicht wichtig wie viel und wie abgenommen hat. Wer nicht applaudiert, der beneidet einen und zahlt daher Strafe 

14 Themen der kommenden Wochen:
Weight Loss Challenge Themen der kommenden Wochen: Was ist Protein, und warum ist es so wichtig für die Gesundheit und beim Abnehmen? Wasser und Zellernährung Kohlenhydrate, Zucker und Glykämischer Index. (Glyx) Perfektes Frühstück - wie wirkt sich das Frühstück auf den Tagesverlauf aus? Fit mit Fett!

15 Themen der kommenden Wochen:
Weight Loss Challenge Themen der kommenden Wochen: Wie beeinflusst der Stoffwechsel das Gewicht? Essen außer Haus: Ein Restaurant besuchen und dabei nicht zunehmen… Gesundes Verdauungssystem und Darmreinigung Herz – Antioxidantien Von der gesunden Kindheit zum gesunden Alter…

16 Auszahlung der Gewinne und Abschlussfeier
Weight Loss Challenge Auszahlung der Gewinne und Abschlussfeier

17 Preistopf Die Kosten für den gesamten Kurs über 12 Wochen betragen 59 €. Davon werden pro Person 30 € in den Preistopf eingezahlt. Daraus wird der erste, zweite und dritte Preis in Höhe von jeweils 50%, 30% und 20% gebildet. (Auszahlung bis insgesamt 600 Euro – ein etwaiger Überschuss wird gespendet) Am Ende des Kurses werden die Preise an die 3 Personen ausgeschüttet, die prozentual, bezogen auf ihr Ausgangsgewicht, am meisten Gewicht reduziert haben.

18 Wir werden den Abschluss unseres Kurses feiern.
Weight Loss Challenge Abschlussfeier Am 13. Treffen werden wir die Ergebnisse bekannt geben und die Gewinner ermittelt. Wir werden den Abschluss unseres Kurses feiern.

19 Alle bekommen persönliches Teilnahmezertifikat, Gewinner bekommen eine Urkunde.

20 Bringen Sie weitere Teilnehmer
Weight Loss Challenge Bringen Sie weitere Teilnehmer Die Teilnehmer, die nicht nur selber an der Erreichung eigener Ziele mit der Abnehmgruppe arbeiten möchten, sondern auch anderen Menschen dabei helfen wollen es zu lernen - wie man sich richtig und ausgewogen ernährt und wie man eigenes Wunschgewicht erreichen kann. Die genau so mit Spaß und mit Freunden die Zeit verbringen möchten. Können Ihre Freunde in eine eigene oder in unsere Gruppe einladen und bekommen dafür ein GESCHENK

21 Weight Loss Challenge Bringen Sie weitere Teilnehmer Radiant C
Bringen Sie 1. Freund/in – und Sie erhalten als Geschenk unser Radiant C-Spray. Radiant C Radiant C Spray ist ein revitalisierendes Spray mit Antioxidantienschutz – entfernt freie Radikale, die unser Alterungsprozeß beschleunigen. Radiant C Spray gibt unserer Haut mehr Tonus und gibt uns erfrischendes sowie gesund strahlendes Aussehen. Sorgt für sofortige Abkühlung und Erfrischung müde aussehender Haut Radiant C Spray – Handliches Reiseformat auch für Erhaltung vom Makeup.

22 Unser Angebot 12 Wochen-Programm mit wöchentlichen Ernährungsvorträgen
Genaue Körperanalyse zu Beginn, in der Mitte und am Ende des Kurses durch Messung mit Tanita-InnerScan und Messung des Umfangs an verschiedenen Körperstellen Wöchentliche Gewichtskontrolle Wöchentliche individuelle Überprüfung und Optimierung der Ernährungspläne jedes Teilnehmers Auf Wunsch individuelle Beratung und Betreuung jedes Teilnehmers durch mich als persönlichen Wellness-Coach

23 Wöchentliche Kontrollen und Messungen helfen mir, professionell und genau Ihren Erfolg zu dokumentieren und zu erkennen, wie viel und wo Sie abgenommen haben.

24 24

25 25

26 Ihr Körper besteht zu ca. 75% aus Wasser
Ihr Körper besteht zu ca. 75% aus Wasser. Er braucht täglich viel Wasser, weil er ca. 1,7 l durch Ausatmen, Schwitzen und Ausscheidungsprozessen von Giftstoffen verliert.

27

28

29 Weight Loss Challenge Arbeitsunterlagen
Jeder Teilnehmer bekommt heute am Ende eine Arbeitsmappe mit Material für die Vorbereitung für das nächste Training und Erfüllung der Hausaufgaben. In der Mappe sind viele wertvolle Tipps und Texte und andere Arbeitsmaterialien. Bitte bringt diese Mappe zu jedem Treffen mit. Wer es nicht mitbringt – Strafe 

30 Weight Loss Challenge Jetzt geht‘s los!

31 Menschen kommen aus verschiedenen Gründen in unsere Gruppe :
Weight Loss Challenge Menschen kommen aus verschiedenen Gründen in unsere Gruppe : Jemand will abnehmen, weil ein besonderes Ereignis ansteht Jemandem hat es der Arzt empfohlen Jemand braucht die Unterstützung der Gruppe Jemand will sich besser fühlen und bei jemandem ist es einfach NEUGIER!

32 Entscheidet Euch, warum seit Ihr hier!
Weight Loss Challenge Entscheidet Euch, warum seit Ihr hier! Egal welchen Grund Sie haben es passt jeder. Haltet Euern Grund für die kommenden 12 Wochen im Kopf. Das ist sehr wichtig! Unsere Unterstützung habt Ihr sicher!

33 Jetzt wollen wir über die Ernährung sprechen!
Weight Loss Challenge Jetzt wollen wir über die Ernährung sprechen!

34 Weight Loss Challenge Unser Thema heute:
Was ist Protein, und warum ist es so wichtig für die Gesundheit und beim Abnehmen?

35 Regulation des Körpergewichts
Thermogenese 10-15% Kohlenhydrate Körperliche Aktivität 4-50% Fette Grundumsatz 60-75% Protein Körpergewicht Anstieg Abnahme Energieaufnahme Energieverbrauch Quelle: Barry Gumbiner, MD. Obesity 35

36 Unsere Ernährung ist nicht ausgewogen.
Mangel Kohlenhydrate Zucker Fette Salz Alkohol Medikamente Pestizide Hormone Konservierungs-Stoffe Vitamine Mineralien Eiweiß Spurenelemente Ballaststoffe Mikronährstoffe Sekundäre Pflanzenstoffe Wasser Ausgewogene Ernährung Überfluss

37 Ausgewogene Ernährung
Falsche Ernährung – schwieriges Leben Über- schuss von Schadstoffen Ergebniss: Fettleibigkeit & Adipositas Bluthochdruck Herzinfarkt, Schlaganfall Diabetes chronische Müdigkeit Osteoporose Vorzeitiges Altern Arthritis Magen-Darm-Erkrankungen Kopfschmerzen und Migräne Ausgewogene Ernährung Mangel an Nährstoffen

38 Offizielle Empfehlungen
lt. Ernährungspyramide der DGE: 60% der Nahrung sollen Kohlenhydrate sein Aber: Zur Tiermast verwendet man Futter, welches zu 60% aus Kohlenhydraten besteht. Wenn unter solchen Bedingungen Tiere zunehmen, wie sollen die Menschen dann abnehmen?

39 Ernährungspyramiden Für Menschen, die abnehmen sollen Für Tiere,
die zunehmen sollen

40

41 Eiweiß – lebenswichtige Fragen
Wie erreiche ich meinen Tagesbedarf an Protein? Welche Sorte Protein passt am besten zu mir? Wer garantiert mir eine gesunde Quelle des Proteins? Worauf muss ich bei der Zusammensetzung des Tagesbedarfs achten?

42 Was ist Eiweiß? Eiweiß=Protein
9 Aminosäuren sind essentiell, d.h. müssen mit der Nahrung zugeführt werden Aus diesen 9 Aminosäuren können die restlichen Aminosäuren hergestellt werden – insgesamt haben wir dann 20 Aminosäuren Aus den Aminosäuren werden Botenstoffe gebildet – z.B. Glückshormone Wenn nur eine essentielle Aminosäure fehlt, werden fehlerhafte Befehle gebildet – z.B. Dann könn_n Si_ k_in_n Stoffw_chs_lb_f_hl schr_ib_n

43 Wofür braucht man Protein?
Aufbau von Zellgewebe Als Enzyme und Hormone regulieren sie den Stoffwechsel Transport von Nährstoffen Schutz- und Abwehrfunktion (Immunsystem) Aufbau von Gewebebestandteilen wie Haut, Haare und vor allem Muskulatur Protein hält den Insulinspiegel flach Hochwertiges Protein verbessert die Konzentrationsfähigkeit Macht gute Laune (Serotonin) Es kommt nicht auf die Menge des Eiweißes an, sondern auf dessen Qualität!

44

45 Wie hoch ist der minimale Tagesbedarf an Protein?
Unsportlicher Mensch – ca. 1 g Protein pro 1 Kilo Körpergewicht. 1 bis 3 mal in der Woche trainieren – ca. 1,2 g Protein pro 1 Kilo Körpergewicht. 6 mal trainieren – ca. 1,6 g Protein pro 1 Kilo Körpergewicht. Männer haben mehr Muskelmasse als Frauen, deshalb erhöht sich ihr Tagesbedarf an Protein um 15-20%. Genaue Ermittlung erfolgt mittels Tanita-InnerScan und Auswertung durch Ihren Wellness Coach.

46 Protein in der Ernährung
Woher bekomme ich nun das hochwertigste Protein? Gesunde Eiweißlieferanten: z.B.Sojabohnen, Nüsse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte Pflanzliche Quellen liefern gleichzeitig gesunde Ballaststoffe und wichtige Mikronährstoffe Soja - hochwertiges pflanzliches Protein: Enthält alle 9 essentiellen Aminosäuren nicht an gesättigte Fette gebunden (im Gegensatz zu tierischem Protein) Optimale Proteinzufuhr einfach durch Protein-Trinkmahlzeiten zu erreichen, z.B. Nähr-Shake Getränkemix der Firma Herbalife, enthält isoliertes Soja-Protein, Kohlenhydrate, Fette, Vitamine, Mineralien und Kräuter in einer ausgewogenen Zusammensetzung.

47 Warum pflanzliches Protein?
Ausgewogene Aminosäure-Zusammensetzung  hohe biologische Wertigkeit Isoliertes Sojaprotein - 99%ige Eiweißverdauung (siehe Tabelle) Nicht an gesättigte Fettsäuren gebunden Lebensmittel enthalten mehr sekundäre Pflanzenstoffe, Mineralien, Vitamine, Ballaststoffe Keine Hormone oder Medikamenten-Rückstände Verstoffwechselung erfolgt meist basisch und nicht sauer

48 Protein und Körpergewicht
Optimal sind 70% pflanzliches und 30% tierisches Eiweiß Proteine sättigen stärker und länger anhaltend als KH Signal an Gehirn bei Proteinaufnahme  weniger (Heiß-)Hunger Proteine verhindern Abbau der Muskulatur Bewegung + proteinreiche Ernährung helfen beim Aufbau der Muskulatur  Steigerung des Grundumsatzes Proteine helfen starke Schwankungen des Blutzuckerspiegels und des Insulinspiegels zu vermeiden.

49 Proteingehalt in Lebensmitteln (pro 100 g)
Hülsenfrüchte Bohnen weiß ,0 g Linsen ,4 g Fleisch Pute ,7 g Huhn ,9 g Rinderfilet ,4 g Fleischwurst ,4 g Schwein ,6 g Protein Shake Formula 1 3 Messlöffel (+ Sojadrink) - ca. 20 g Protein Powder Formula 3 1 Messlöffel g Milchprodukte Milch ,4 g Käse(Gouda) ,0 g Quark ,5 g Milchjogurt ,3 g Öl und Nüsse Rapsöl g Walnüsse ,0 g Fisch Forelle ,2 g Lachs ,9 g Thunfisch ,4 g

50 Wert der Eiweißverdauung bezogen auf die Aminosäurezusammensetzung des Proteins
Protein Quelle Wert* Kasein (Milch) Eiereiweiß Sojabohne (Isolat) Rind weiße / rote Bohnen (Dose) 0.68 Kichererbsen (Dose) Haferflocken Linsen (Dose) Vollkorn *1.0 ist der maximale Wert, den ein Nahrungsprotein erreichen kann Quelle: Whitney EN et al. Understanding nutrition edn 7, West Publishing Company 1996

51 LOGI - Pyramide

52 Individuelle Betreuung
Sprecht mit uns gleich über Euren persönlichen Tanita-InnerScan-Termin. Kontaktiert uns, falls Fragen oder Unsicherheiten entstehen. Für individuelle Beratung stehen wir Euch gerne zur Verfügung.

53 Thema der nächsten Unterrichtsstunde : Wasser und Zellernährung
Weight Loss Challenge Thema der nächsten Unterrichtsstunde : Wasser und Zellernährung

54 Weight Loss Challenge Gebt unsere Einladung an Ihre Freunde weiter. Bei erster Sitzung – Eingang Kostenlos!

55 Weight Loss Challenge Helfen Sie den Anderen !
Bringt Freunde, Verwandte, Bekannte zu unserem nächsten Termin mit – und Sie bekommen ein Geschenk von uns - Radiant C - Spray. Radiant C Spray ist ein revitalisierendes Spray mit Antioxidantienschutz – entfernt freie Radikale, die unser Alterungsprozeß beschleunigen. Radiant C Spray gibt unserer Haut mehr Tonus und gibt uns erfrischendes sowie gesund strahlendes Aussehen. Sorgt für sofortige Abkühlung und Erfrischung müde aussehender Haut Radiant C Spray – Handliches Reiseformat auch für Erhaltung vom Makeup.

56 Weight Loss Challenge Helfen Sie den Anderen !
Für jeden neu von Ihnen geworbenen angemeldeten Teilnehmer für den nächsten Kurs bekommen Sie ein Vitamin-C-Gesichtsspray von Radiant C. Für zwei neue, von Ihnen geworbenen, angemeldeten Teilnehmer für den nächsten Kurs, bekommen Sie je ein Shampoo und Conditioner von Herbal Aloe.

57 Weight Loss Challenge Wenn Sie wissen wollen, wie Sie Ihr Gewicht reduzieren können Sprechen Sie mit Ihrem Coach, bleiben sie gleich nach der Sitzung zahlen Sie die Kursgebühr im Wert von 59,- Euro, Machen Sie Ihren persönlichen Termin für die Messung aus und wir werden gerne mit Ihnen unsere Erfahrung teilen. Matthias Pohl hat 15 kg – 13,8 % Gewicht reduziert und den 3. Platz gewonnen

58 Personalisiertes Programm
Weight Loss Challenge Personalisiertes Programm Nach dem Training machen Sie mit Ihrem Berater einen Termin für eine individuelle und persönliche Beratung aus. Sie werden auf einer speziellen Waage stehen auf der Sie viele Werte wie Stoffwechselalter, Organfett, ob Sie genügend Wasser trinken und vieles mehr erfahren. Ihr Berater hilft Ihnen Ihren persönlichen Eiweißbedarf zu optimieren und zeigt Ihnen wie und woher Sie Ihr Eiweiß bekommen.

59 Bitte das nächste mal mitbringen:
Weight Loss Challenge Bitte das nächste mal mitbringen: Arbeitsmappe Body Scan Pass Gute Laune

60 Weight Loss Challenge Nächste Woche geht es weiter!
Wir freuen uns auf weitere 11 spannende Wochen mit Ihnen!


Herunterladen ppt "Wer heute zum ersten Mal hier ist…"

Ähnliche Präsentationen


Google-Anzeigen