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WORK-LIFE-BALANCE Business Methoden für ein privates Projekt.

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Präsentation zum Thema: "WORK-LIFE-BALANCE Business Methoden für ein privates Projekt."—  Präsentation transkript:

1 WORK-LIFE-BALANCE Business Methoden für ein privates Projekt

2 Voraussetzung für ein gut funktionierendes Privat- und Berufsleben ist eine persönlich optimierte Work-Life-Balance. Im Rahmen eines Coachings mit Dirk Rauh, das dieses Thema zum Inhalt hatte, kam folgende Idee auf: Warum sollte ich die Methoden, die ich im beruflichen Bereich bereits erfolgreich einsetze, nicht für die Optimierung der Work-Life- Balance nutzen? Da in meinem Fall Life zu kurz kommt, haben wir vereinbart, ein 3-monatiges Projekt zu starten. Diese Präsentation informiert Euch über das Projektziel, wird wöchentlich im NLP Blog aktualisiert und parallel dazu an einen definierten Personenkreis gesendet. Ich freue mich über Euer Feedback, Vorschläge, aber auch über Eure Kritik. Was kommt eigentlich zu kurz in meinem Leben..? Dazu mehr auf den nächsten Seiten…. Fragestellung

3 Gesunde Ernährung Bewegung Entspannung Freizeitaktivitäten Arbeitsfelder

4 Gesunde Ernährung (1) Gewichtsreduktion zur Vermeidung von Krankheiten Zur Optimierung der Beweglichkeit und des Körpergefühls Wie? Ernährungsberatung/Ernährungskonzept: Schlank im Schlaf: 3 Mahlzeiten mit jeweils 4 Stunden Pause Ausschließlich Eiweiß am Abend Zieldefinition: was will ich innerhalb der nächsten 3 Monate erreichen? 12 kg Gewichtsverlust Wie verhindere ich einen Rückfall in alte Gewohnheiten? In dem ich einen größeren Personenkreis informiere und mich dadurch auch permanent mit dem Thema auseinandersetze. Mit einer Ernährungsberaterin arbeite ich bereits zusammen; sie soll mich in dieser Zeit coachen.

5 Gesunde Ernährung (2)

6 Bewegung (1) Fitness-Studio Ziel: 2 Mal pro Woche Krafttraining und Cardio-Training Maximal 1,5 Stunden Bewegung an der frischen Luft Ziel: mind. 2 Mal pro Woche Spaziergang alternativ Nordic Walking

7 Bewegung(2)

8 Entspannung Katalog von Entspannungsaktivitäten erstellen Lesen Massage Sauna Entspannungs-CD Musik hören In der Natur sein Baden Kosmetikbehandlung Entspannungstechniken (Autogenes Training, Yoga …) Entspannungszeiten einplanen Ziel: mind. 2 Mal pro Woche

9 Freizeitaktivitäten Katalog von Freizeitaktivitäten erstellen und regelmäßig einplanen Kino Theater Museum Bummeln Konzerte Städtetrips & Urlaub Essen gehen, Biergarten, Kaffee Trinken Spielen Kurse: Sprachen, Malen, Kochen… Tanzen Treffen wie Xing-Stammtische, New in town etc.

10 Wenn die vorgenannten Themen wieder mehr Platz in meinem Leben finden, wird mich das privat sicher zufriedener machen, aber auch im Beruf wird die neu-gewonnene Balance von Vorteil sein. Ich bin gespannt, ob mich dieser neue Ansatz dahin bringt, wo ich schon lange hin möchte – in meine persönliche Mitte. Resumée


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