erstellt von Andreas Kriegl FITNESS erstellt von Andreas Kriegl

Fitness Analyse Haltungsanalyse 1 (Vorderansicht) Haltungsanalyse 2 (Rückansicht) Haltungsanalyse 3 (Seitenansicht) Die Rückenformen Fehlhaltungen - Skoliosen Fehlstellungen der Beine Fehlhaltungen und Konsequenzen Muskuläre Becken-Fehlstellungen 1 Muskuläre Becken-Fehlstellungen 2

MUSKELFUNKTIONS-Tests Das Längenverhalten des Muskels Muskeldysbalancen Zur Unflexibilität neigende Muskeln Zur Abschwächung neigende Muskeln Testraum und Durchführung Reihenfolge der Durchführung Muskelfasern und Funktionstests Die wichtigsten Muskelfunktionstests: Die 12 wichtigsten Flexibilitäts-Tests Die wichtigsten Muskelfunktionstests: Die 14 wichtigsten Abschwächungs-Tests Muskelkraftbalance Normbeweglichkeit

KÖRPER-FETT-MESSUNG Die Körperfettmessung Körperfettmeß-Methoden Der BROCA-Index BMI - Body Mass Index Umfangmessungen Der Fettverteilungsfaktor Knochenbau Fat-Caliper Faltengriff Fettwerte/Männer Fettwerte/Frauen Interpretation Die Konstitutionstypen

Kraft Tests KRAFT-TESTS Maximum Strength-Test Repetition Counting Reizintensität-Reizhäufigkeitskurve Oddvar Holtens-Kurve Kraftdefizit

Trainingslehre BODY CHECK ist die komplette Sammlung aller derzeit im Fitnessbetrieb angewendeten Tests zur Statuserhebung und als Grundlage für individuelles Programm-Design sowie Trainingssteuerung. Weiters können viele Tests auch als Spiele im Fitness- betrieb eingesetzt werden.

Fitness Test Übung Anzahl/Sekunden Liegestütze 20 s.g. Situps 35 s.g. Rumpfvorbeuge-Dehnbarkeit s.g. Koordination in Sek. auf dem MFD-Gerät 11 sekunden s.g.

CARDIO-TESTS CARDIO-TESTS Verschiedene Mess-Parameter für Herz und Kreislauftraining Ausschluss- und Abbruchkriterien bei Herz/Kreislauftests oder -training Die bekanntesten Testverfahren Security-Check Havard STEP-Test PWC 130/150/170 Conconi-Test Balke-Cooper-Test 1-Meile Gehtest WHO-3-Stufen-Test Cooper-Test

Unterrücken Training

Die Bizeps

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