Gesundheit, Kondition und Ernährung

Präsentation zum Thema: "Gesundheit, Kondition und Ernährung"—  Präsentation transkript:

1 Gesundheit, Kondition und Ernährung
Gesundheit, Fitness, Kondition Vier Konditionsfaktoren und Ausdauerleistung und Fettstoffwechsel Wie erreichen wir gesunde Verhaltensweisen?

2 Fitness als gute körperliche Leistungsfähigkeit in harmonischer Ausgewogenheit ihrer Elemente:
Geist-Körper Gesundheit Psychomotorische Fähigkeiten in biologischer Schwankungsbreite «Fitness» Kondition Umgebende Mitwelt . . . Mit Wechsel-wirkungen

3 Gesundheit WHO (1942): «Gesundheit ist ein Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlergehens und nicht nur das Fehlen von Krankheit oder Gebrechen. Gesundheit ist ein aktiver Lebens-Prozess.» Nach dem Philosophen Friedrich Nietzsche: „Gesundheit ist dasjenige Maß an Krankheit, das es mir noch erlaubt, meinen wesentlichen Beschäftigungen nachzugehen.“

4 Konditionsfaktoren 1. Allgemeine/lokale aerobe Kapazität (Dauerleistungsfähigkeit) 2. Allgemeine/lokale anaerobe Kapazität (Stehvermögen) 3. Muskelkraft 4. Beweglichkeit 5. Koordinationsfähigkeit (inkl. Schnelligkeit)

5 Koordinative Fähigkeiten
Nun lassen sich die verschiedenen Komponenten der körperlichen Leistungsfähigkeit schematisch drei großen medizinischen Systemen zuordnen, wobei sich die Beziehungen oft überschneiden: aerobe Muskelkraft Koordinative Fähigkeiten anaerobe Ausdauer Beweglichkeit Schnelligkeit Stoffwechsel Bewegungs- apparat Nervensystem

6 Fettverbrennung ab wann?

7 Kriterien der Ausdauerbereiche
Bereiche / Kriterien 10–30 Sek Sek 3 – 15 Min 15-60 Min 1 – 3 Std Über 3 Std HF / min Laktat (mmol) Alaktazid (%) Laktazid (%) Aerob (%) Glykogen Aerob (%)(Fett) 4 – 12 50 –70 20 –30 20 – 30 40 – 60 0 – 10 30 –40 50 –70 4 – 14 20 –30 40 –60 20 -30 2 – 6 0 – 10 30 –50 50 -60 2 – 4 0 – 5 10 –30 70 -85

8 Physische Leistungsfähigkeit Psychische Leistungsfähigkeit
Übersicht über die Einwirkung der physischen und psychischen Leistungsgrundlagen auf die Kondition: Muskelkraft Allgemeine/lokale anaerobe Kapazität Beweglichkeit Physische Leistungsfähigkeit Allgemeine/lokale aerobe Kapazität Koordinationsfähigkeit (inkl. Schnelligkeit) KONDITION (Fitness) Psychische Leistungsfähigkeit Gefühle Stimmungen Sinnestätigkeiten Wahrnehmungen Einstellung Motivation Wille

9 Gesundheit als Geschäft ?