AMS-Kolloqium vom 07./ in Muntelier

Präsentation zum Thema: "AMS-Kolloqium vom 07./ in Muntelier"—  Präsentation transkript:

1 AMS-Kolloqium vom 07./08.05.08 in Muntelier
Grundkrafttest - Rumpf Berufsfliegerkorps der Luftwaffe Hans Schnüriger, Stv D FAI H. Schnüriger 1

2 AMS-Kolloqium vom 07./08.05.08 in Muntelier
Agenda AMS-Kolloqium vom 07./ in Muntelier Einleitung Indikation/Fragestellung Anwendung Vorbereitung Standardisierung Durchführung Auswertung Trainingsempfehlung Take Home Message Schlussbemerkung Fitness H. Schnüriger, Stv D FAI H. Schnüriger

3 Einleitung Hinter jeder gesunden Wirbelsäule stecken starke Muskeln
Fitness H. Schnüriger, Stv D FAI

4 Einleitung 3 Übungen, die mit dem Widerstand des Körper-gewichts eine Mindestkraft von den drei Muskel-ketten des Rumpfes (ventral, dorsal, lateral) erfassen Fitness H. Schnüriger, Stv D FAI

5 Einleitung Prävention: Stütz- und Schutzfunktion der Wirbelsäule
« Ein intensives trainingsbegleitendes Rumpfmuskeltraining während der Karriere (Sport) senkt die Prävalenzrate von Rückenbeschwerden» Goertzen & Zinser, 1998 Fitness H. Schnüriger, Stv D FAI

6 Indikation / Fragestellung
Prävention: Reduzierung von Verletzungen und Beschwerden im Rücken- / Beckenbereich Ist die Grundkraft der 3 Muskelketten des Rumpfes (ventral, dorsal, lateral) genügend oder ungenügend ? Voraussetzung für Krafttraining mit Zusatz-gewicht Kann die Rumpfmuskulatur genügend stabilisiert werden, um ein Krafttraining mit Zusatzgewichten sicher und effizient durchzuführen ? Fitness H. Schnüriger, Stv D FAI

7 Anwendung Spitzensportler Fliegendes Berufspersonal der LW 18 - 25 J
alle Sportarten Fliegendes Berufspersonal der LW J „no sports“ - alle Sportarten Fitness H. Schnüriger, Stv D FAI

8 Vorbereitung kein intensives Training am Vortag der Testung
keine Änderung der gewohnten Ernährung enge, dem Körper anliegende Bekleidung, Turnschuhe mindestens 10 min Aufwärmen Fitness H. Schnüriger, Stv D FAI

9 Standardisierung Aufwärmen Reihenfolge
ASTE / ESTE / Bewegungsamplitude Abbruchkriterien min. 10‘ Pause  ° Fitness H. Schnüriger, Stv D FAI

10 Durchführung Ventrale Rumpfkette Pause 10 min Laterale Rumpfkette
Messgrösse Zeit in sec Abbruchkriterien Lokalisation Hauptbelastung Besonderheiten Pause 10 min Laterale Rumpfkette sh. oben Dorsale Rumpfkette Fitness H. Schnüriger, Stv D FAI

11 Quantitative Auswertung
Vergleich des Messwertes mit Referenzdaten 254 männliche Spitzensportler aus 42 verschiedenen Sportarten Referenzwert: Mittelwert minus 1 Standard-abweichung = zu erreichender Mindestwert Kursmanual Grundkrafttest - Rumpf; Swiss Olympic Medical Centers Fitness H. Schnüriger, Stv D FAI

12 Quantitative Auswertung Sportartenvergleich Männer (n = 254)
Bundesamt für Sport Swiss Olympic Medical Center Fitness H. Schnüriger, Stv D FAI

13 Quantitative Auswertung Sportartenvergleich Frauen (n = 186)
Bundesamt für Sport Swiss Olympic Medical Center Fitness H. Schnüriger, Stv D FAI

14 Quantitative Auswertung Männer - Frauen - Mittelwertvergleich
Bundesamt für Sport Swiss Olympic Medical Center Fitness H. Schnüriger, Stv D FAI

15 Quantitative Auswertung
Kursmanual Grundkrafttest - Rumpf; Swiss Olympic Medical Centers Fitness H. Schnüriger, Stv D FAI

16 Qualitative Auswertung
Untypische subjektive Lokalisation der Haupt-belastung → Hinweise über das schwächste Glied der belasteten Körper-/Muskelkette Relevanz in Ausübung des Berufs/einer Sportart → Schwerpkt im Kraftaufbau-Training Lokalisation der Hauptbelastung in Zusammen-hang mit Beschwerden im Alltag → klinische Ux nach möglichen pathologischen Befunden Fitness H. Schnüriger, Stv D FAI

17 Trainingsempfehlung Testresultat genügend (= gut/sehr gut) → bisheriges Trainingsprogramm der Rumpf-muskulatur weiterführen Testresultat ungenügend → Training der entsprechenden Rumpfmuskelkette aufnehmen bzw anpassen/intensivieren Prävention von Verletzungen/Beschwerden Leistungssteigerung Fitness H. Schnüriger, Stv D FAI

18 Trainingsempfehlung Fitness H. Schnüriger, Stv D FAI

19 Take Home Message Erfahrung aus der Sportmedizin
Um seinen Sport (Beruf) möglichst gut und lang ausüben zu können, benötigt jeder Athlet (BMP, BOO) eine genügende Grundkraft im Rumpf-bereich Ein allfälliges Defizit kann in einigen Wochen bis Monaten dauerhaft korrigiert werden Die nötige Investition dafür ist ein Übungsprogramm im Kraftausdauerbereich: für die schwachen Glieder der defizitären Muskelkette von 60‘/ Woche Fitness H. Schnüriger, Stv D FAI

20 Schlussbemerkung FIT TO WIN FIT FOR MISSION STOP COMPLAINING
START TRAINING FIT FOR MISSION FIT TO WIN Fitness H. Schnüriger, Stv D FAI