Tipps für das Halten Formen Ein paar Tipps ;). Wie halte ich die Form? Sechs Stunden täglich in der Schule, ist es nicht der beste Weg, um in guter körperlicher.

Präsentation zum Thema: "Tipps für das Halten Formen Ein paar Tipps ;). Wie halte ich die Form? Sechs Stunden täglich in der Schule, ist es nicht der beste Weg, um in guter körperlicher."—  Präsentation transkript:

1 Tipps für das Halten Formen Ein paar Tipps ;)

2 Wie halte ich die Form? Sechs Stunden täglich in der Schule, ist es nicht der beste Weg, um in guter körperlicher Verfassung zu halten.. Aus diesem Grund sowie aufgrund der Ende des Sommers jährlichen Zyklus Trainings beginnen mir erlaubt zu bleiben, als solche in der physischen Form. Es ist nicht, dass ich sah aus wie ein Bodybuilder und hatte eine Bedingung wie Leichtathletik Weltmeister. Es ist wichtig, zu gehen auf der 5. Etage ohne Atem, bis 20 km Radfahren und mehr wollen zu 50 Push-ups, etc. Ohne die Torheiten nicht fahren, ist normal zu sein. Ein Mann, damit er sich besser fühlt. Ein Körper, und wohl fühlt sich besser und sieht.

3 Als solches Training aussehen könnte? Versuchen Sie, Fahrrad fahren jeden Tag. Nicht immer erfolgreich, aber wenn man es mindestens 30-40 km. Kommen Sie ins Schwimmbad einmal pro Woche. Eat in Maßen. Trinken Sie viel Wasser und essen Sie viel Obst, um Biland Wasser im Körper auszugleichen. Engage in Sport. Reduzieren Sie die Einnahme von Kohlenhydraten (z. B. Kartoffelchips). Essen Sie viel Gemüse. Ebenfalls wichtig ist der Schlaf. Es sollte ein Vielfaches von 90 Minuten;) Beachten Sie, dass zu viel Schlaf und seinen Körper nicht schaden.

4 Für welchen Zweck zu trainieren? Salsa, Aerobic oder Tai-Chi. Alle Arten von Aktivitäten erlaubt. Es gibt nur eine Bedingung: zum Vergnügen, nicht verpflichtet werden. Die Auswirkungen werden die gleichen sein. Hier sind zehn von ihnen Gold. Übung, die gesundheitliche Vorteile bringt muss nicht intensiv Well-being und Fitness wird die Einhaltung der Regeln zu gewährleisten:. 3 x 30 x 130. Wir trainieren dreimal pro Woche für mindestens 30 Minuten bei einer Herzfrequenz Intensität około130. Dank ihr nicht nur schlanker Körper, aber für eine gute und ändern, was nicht sichtbar ist für das bloße Auge Herzfrequenz am Handgelenk oder Hals gemessen. - Zählen Sie die Puls für 15 Sekunden und multipliziert die Anzahl der Beats von 4 Dies ist ein allgemeiner Grundsatz der körperlichen Aktivität von der World Health Organizations (WHO) empfohlen - bestätigt Anna Przybylska-, Erholungs-Instruktor, spezialisiert auf Fitness. Für einen guten Start, wählen wir diese Form der Tätigkeit, die am besten zu uns passt. Übung sollten die Freunde oder den Partner. Die zwei von uns immer besser!

5 Vorteile der Übung gesundes und starkes Herz stärkere Knochen mehr-kompetenten Lunge Erhöhung des Stoffwechsels Diabetes vorbeugen stärkere Muskeln und Gelenke Krebsrisiko Reduktion normales Körpergewicht

6 Danke Danke Vielen Dank für das Ansehen meiner Präsentation Natalia Wyporska