Anatomie - Bewegungsapparat MUSKELN - GELENKE aktiver und passiver Bewegungsapparat Anatomie - Bewegungsapparat MUSKELN - GELENKE Aktiver Bewegungsapparat (Muskelsystem) Muskeln Passiver Bewegungsapparat (Skelettsystem) <Erfolgreich trainieren – ASVZ>: S. 27-35 <Sportanatomie – Weineck>: S. 55-64 Knochen - Knorpel Sehnen - Bänder Gelenke SJ 2006/07 IPO - EF_Sport

Aktiver Bewegungsapparat MUSKELAUFBAU aktiver und passiver Bewegungsapparat Aktiver Bewegungsapparat MUSKELAUFBAU Muskel Muskelfaserbündel (Faszikel) Muskelfaser Myofibrille Myofilamente (Aktin-/ Myosinfilamente) Sarkomer <Sportanatomie und Bewegungslehre – Wirhed>: S.9+10 <Klubschule Migros – Fitnessinstruktor Basis>: S.18-26 <Dehn- und Kräftigungsgymnastik – Thieme>: S. 119-122 SJ 2006/07 IPO - EF_Sport

Aktiver Bewegungsapparat MUSKELARTEN aktiver und passiver Bewegungsapparat Aktiver Bewegungsapparat MUSKELARTEN Glatte Muskulatur Herzmuskulatur Skelettmuskulatur (quergestreifte Muskulatur) <Sportanatomie und Bewegungslehre – Wirhed> Abb.23 / S.10 SJ 2006/07 IPO - EF_Sport

Aktiver Bewegungsapparat MUSKELFASERTYPEN aktiver und passiver Bewegungsapparat Aktiver Bewegungsapparat MUSKELFASERTYPEN In Bezug auf Funktion: Tonisch: Haltemuskulatur Phasisch: Bewegungsmukulatur In Bezug auf Kontraktionsgeschwindigkeit und Ermüdungsresistenz: ST-Fasern “slow twitch“ FT-Fasern „fast twitch“ Typ-II-a-Fasern (oxydativ) Typ-II-x-Fasern (glykolytisch) <Sportbiologie-Weineck>: Abb. 17 S.43 / S. 42-46 <Erfolgreich trainieren-ASVZ>: S.33-35 SJ 2006/07 IPO - EF_Sport

Aktiver Bewegungsapparat ARTEN DER MUSKELKONTRAKTION aktiver und passiver Bewegungsapparat Aktiver Bewegungsapparat ARTEN DER MUSKELKONTRAKTION Statische Muskelarbeit (Stütz- Haltefunktion) Widerstand = Kraft (isometrisch) Dynamische Muskelarbeit (Bewegungsfunktion) Dynamisch-konzentrisch Widerstand < Kraft (überwindend) Dynamisch-exzentrisch Widerstand > Kraft (nachgebend) <Erfolgreich trainieren-ASVZ>: S.27 ff. SJ 2006/07 IPO - EF_Sport

Aktiver Bewegungsapparat MUSKELSTEUERUNG aktiver und passiver Bewegungsapparat Aktiver Bewegungsapparat MUSKELSTEUERUNG <Erfolgreich trainieren – ASVZ>: S.33 <Dehn- und Kräftigungsgymnastik – Thieme>: S. 123-126 SJ 2006/07 IPO - EF_Sport

Aktiver Bewegungsapparat MOTORISCHE EINHEIT aktiver und passiver Bewegungsapparat Aktiver Bewegungsapparat MOTORISCHE EINHEIT Die motorische Einheit, bestehend aus: Motoneuron mit seinem Axon und den innervierten Muskelfasern bildet die kleinste neuromuskuläre Funktionseinheit <Sportbiologie – Weineck>: S.47-49 SJ 2006/07 IPO - EF_Sport

passiver Bewegungsapparat Aufbau des Skelettes aktiver und passiver Bewegungsapparat passiver Bewegungsapparat Aufbau des Skelettes Wirbelsäule und Schädel Schultergürtel und obere Extremitäten Beckengürtel und untere Extremitäten <Sportanatomie-Weineck>: S.57+58 SJ 2006/07 IPO - EF_Sport

passiver Bewegungsapparat Wirbelsäule aktiver und passiver Bewegungsapparat passiver Bewegungsapparat Wirbelsäule 7 2 8 1 2 3 3 4 Legende: 1 Wirbelkörper 2 Faserknorpelscheibe 3 Kern (nucleus pulposus) 4 Rückenmark 5 Dornfortsatz 6 Querfortsatz 7 Ligamente (vorderes und hinteres) 8 Wirbelloch 5 6 5 <Sportanatomie-Bewegungslehre: Rolf Wirhed>: S.70+71 SJ 2006/07 IPO - EF_Sport

passiver Bewegungsapparat Einteilung der Gelenke aktiver und passiver Bewegungsapparat passiver Bewegungsapparat Einteilung der Gelenke Synarthrosen (feste Verbindung der Knochen miteinander) Syndesmosis (Bandhaft) – z.B. Schien-Wadenbein Synchondrosis (Knorpelhaft) – z.B. Schambeinfuge Synostosis (Knochenhaft) – z.B. Kreuzbein Diarthrosen (bewegliche Verbindung der Knochen mit Gelenkspalt) Einachsig (Scharniergelenk: z.B. Knie , Dreh- oder Radgelenk) Zweiachsig (Eigelenk, Sattelgelenk) Dreiachsig (Kugelgelenk: z.B. Schulter, Nussgelenk: z.B. Hüfte) <Sportanatomie – Weineck>: S. 55 - 57 A B C D E A Kugelgelenk B Scharniergelenk C Dreh- oder Radgelenk D Eigelenk E Sattelgelenk SJ 2006/07 IPO - EF_Sport

Beweglichkeit Grundlagenwissen aktiver und passiver Bewegungsapparat Beweglichkeit Grundlagenwissen Beweglichkeit setzt Gelenkigkeit und Dehnfähigkeit voraus! Gelenkigkeit entspricht den Freiheitsgraden der Gelenkstrukturen (Knochen) Dehnfähigkeit bezieht sich auf die Muskulatur, die Sehnen, die Bänder und die Gelenkkapseln Beweglichkeit ist abhängig von: Gelenkstruktur Muskelmasse und Muskelkraft Muskeltonus Dehnfähigkeit der Muskeln, Sehnen, Bänder, Gelenkkapseln, Haut Alter und Geschlecht Erwärmungszustand passiver und aktiver Bewegungsapparat Tageszeit <Sportbiologie – Weineck>: S. 231-236 <Erfolgreich trainieren – ASVZ>: S. 62 SJ 2006/07 IPO - EF_Sport

Beweglichkeit normale Beweglichkeit aktiver und passiver Bewegungsapparat Beweglichkeit normale Beweglichkeit Aktive Beweglichkeit: Physiologische Bewegungsgrenze durch aktive Bewegung Passive Beweglichkeit: Anatomische Bewegungsgrenze durch äussere Kräfte <Erfolgreich trainieren – ASVZ: S. 62 – 64 <Beweglichkeit – Thieme: S. 5 SJ 2006/07 IPO - EF_Sport

Beweglichkeit Acht Gründe für ein Beweglichkeitstraining aktiver und passiver Bewegungsapparat Beweglichkeit Acht Gründe für ein Beweglichkeitstraining Erhalt bzw. Steigerung der psychophysischen Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit Ökonomisierung der Muskelarbeit Haltungsprophylaxe Verletzungsprophylaxe Erleichterung beim Bewegungslernen Optimierung der Regeneration nach Belastung Beweglichkeitstraining und Psychoregulation Erhalt der Alltagskompetenz <Bewegung und Sport – wozu>: S.95-98 <Gesundheitstraining – Ludwig V.Geiger>: S. 84-91 SJ 2006/07 IPO - EF_Sport

Muskulatur Muskuläre Dysbalance aktiver und passiver Bewegungsapparat Muskulatur Muskuläre Dysbalance <Beweglichkeit – Thieme>: S.15 <Dehn- und Kräftigungsgymnastik – Thieme>: S. 4-5 SJ 2006/07 IPO - EF_Sport

Muskulatur tonische Muskulatur aktiver und passiver Bewegungsapparat Muskulatur tonische Muskulatur http://www.fitness-center.at SJ 2006/07 IPO - EF_Sport

Muskulatur phasische Muskulatur aktiver und passiver Bewegungsapparat Muskulatur phasische Muskulatur http://www.fitness-center.at SJ 2006/07 IPO - EF_Sport

Muskulatur Die wichtigsten Skelettmuskeln aktiver und passiver Bewegungsapparat Muskulatur Die wichtigsten Skelettmuskeln SJ 2006/07 IPO - EF_Sport

Muskulatur Die wichtigsten Skelettmuskeln aktiver und passiver Bewegungsapparat Muskulatur Die wichtigsten Skelettmuskeln SJ 2006/07 IPO - EF_Sport