Rückenschmerzen ade! Wirbelsäulenerkrankungen vermeiden

Präsentation zum Thema: "Rückenschmerzen ade! Wirbelsäulenerkrankungen vermeiden"—  Präsentation transkript:

1 Rückenschmerzen ade! Wirbelsäulenerkrankungen vermeiden

2 Rückenschmerzen – die Gründe I (Angaben in %)
Verspannungen Knochenverschleiß Überbelastung Einseitige Belastung Schweres Heben/Tragen Ungünstige/falsche Körperhaltung Bandscheibenvorfall Bandscheibenvorwölbung Wirbelsäulenverkrümmung Bewegungsmangel 43 28 21 20 18 14 13 Rückenschmerzen ade! – Wirbelsäulenerkrankungen vermeiden

3 Rückenschmerzen – die Gründe II (Angaben in %)
Ungünstige Sitzhaltung Übergewicht Stress Zugluft Zuviel Stehen Unfall Zuviel Sitzen Abnutzung, Verschleiß Kälte 12 8 2 1 Rückenschmerzen ade! – Wirbelsäulenerkrankungen vermeiden

4 Die Muskulatur des Rumpfes
Funktionen Streckung Seitneigung Drehung der Wirbelsäule Rückenschmerzen ade! – Wirbelsäulenerkrankungen vermeiden

5 Die Abschnitte der Wirbelsäule
Halswirbelsäule Brustwirbelsäule Lendenwirbelsäule Kreuzbein Steißbein Rückenschmerzen ade! – Wirbelsäulenerkrankungen vermeiden

6 Aufbau eines Bewegungssegments
Wirbelkörper Querfortsatz Wirbelbogen Gelenkfortsatz Wirbelkanal Dornfortsatz Rückenschmerzen ade! – Wirbelsäulenerkrankungen vermeiden

7 Wirbelkörper und Bandscheibe
Rückenmark Faserring + Gallertkern Spinalnerv Bänder Dornfortsatz Längsschnitt Rückenschmerzen ade! – Wirbelsäulenerkrankungen vermeiden

8 Be- und Entlastung der Wirbelsäule
Rückenschmerzen ade! – Wirbelsäulenerkrankungen vermeiden

9 Die Bandscheibe Normale Bandscheibe Bandscheibenvorfall
Rückenmark Spinalnerv Gallertkern Faserring Bänder Querschnitt Rückenschmerzen ade! – Wirbelsäulenerkrankungen vermeiden

10 Rückentraining Bandscheiben brauchen den ständigen Wechsel zwischen Belastung und Entlastung, um funktionsfähig zu bleiben Rückenschmerzen ade! – Wirbelsäulenerkrankungen vermeiden

11 Schwere Lasten – mit Hilfsmitteln bewegen
Wenn möglich, immer Hebe- und Tragehilfen benutzen Rückenschmerzen ade! – Wirbelsäulenerkrankungen vermeiden

12 Schwere Lasten – zu zweit tragen
Beim Heben und Tragen: Hilfe holen Zu zweit sind viele Arbeiten rücken- schonender Rückenschmerzen ade! – Wirbelsäulenerkrankungen vermeiden

13 Drehbewegungen vermeiden
Beim Tragen von Lasten Oberkörper gerade halten, nicht verdrehen So nicht! Sondern so! Rückenschmerzen ade! – Wirbelsäulenerkrankungen vermeiden

14 Richtig Heben und Tragen I
Lasten körpernah mit gestrecktem Rücken heben, dabei in die Hocke gehen… So nicht! Sondern so! Rückenschmerzen ade! – Wirbelsäulenerkrankungen vermeiden

15 Richtig Heben und Tragen II
… und die Füße möglichst dicht an den zu tragenden Gegen-stand platzieren. So nicht! Sondern so! Rückenschmerzen ade! – Wirbelsäulenerkrankungen vermeiden

16 Last gleichmäßig verteilen
Lasten körpernah tragen und dabei möglichst gleichmäßig verteilen Rückenschmerzen ade! – Wirbelsäulenerkrankungen vermeiden