Etwas Leisten, besser werden, Ziele erreichen – das macht Spass! Macht dir Hockey Spass? Es macht Spass, sich mit anderen zu messen. Manchmal sind wir besser – manchmal nicht. Das wichtigste ist aber, dass wir unser Bestes geben und daran Freude haben. Etwas Leisten, besser werden, Ziele erreichen – das macht Spass!

Sein Bestes geben ist ein gutes Gefühl! Gib immer dein Bestes Aber manchmal gibt‘s trotzdem keinen Sieg. Damit die Freude bleibt, müssen wir viel mehr lernen als zu Siegen. Motivation und Ziele, sportliche Fähigkeiten, Respekt, Fairplay, Misserfolge aushalten u.s.w. So bauen wir auch Selbstvertrauen auf und lernen Verantwortung zu übernehmen. Sein Bestes geben ist ein gutes Gefühl!

Plane deinen Weg: Schritt für Schritt mit konkreten Zielen!

Ziele helfen dir beim Besser werden Ob dein Team führt oder zurück liegt, sollte deine Leistung nicht negativ beeinflussen. Dabei hilft es, gute Ziele zu haben – zum Beispiel im Training durch eigene, einfache, konkrete Trainingsziele, die du anschliessend überprüfen kannst. Damit kannst du mit der Zeit auch deine eigene Leistung besser einschätzen. Deine Leistung soll sich immer an einem Ziel orientieren.

Setze dir Handlungsziele Handlungsziele beziehen sich auf dich persönlich, damit kannst du sie selber beeinflussen. Verschiedene Zielarten: Ergebnis-/Resultatziele Leistungsziele Handlungsziele Handlungsziele sind konkret und du kannst sie vollumfänglich beeinflussen!

So kannst du gute Ziele setzen Allgemeine Ziele wie z. B. «heute spiele ich gut», helfen wenig weiter. Setze dir fürs Spiel oder Training regelmässig kleine, eigene Ziele. Deine Ziele sollten konkret sein und deine «Handlung» beschreiben. Dabei können deine Ziele aus allen möglichen Bereichen des Hockeysports sein. Das SMART-Prinzip hilft dir dabei.

Gute Ziele sind SMART Terminiert Realitisch Attraktiv Messbar Spezifisch

Spezifisch Genau das tue ich! Genau und konkret: das Ziel beschreibt meine Handlung.

Messbar Um so viel bin ich besser. Diesen Unterschied macht mein Ziel aus.

Attraktiv Das Ziel ist cool! Mein Ziel motiviert mich.

Realitisch Das schaffe ich! Das kann ich erreichen.

Terminiert Fortschritt überprüfen. Soviel Zeit habe ich, um das Ziel zu erreichen.

SMART-Ziele sind: S pezifisch Messbar A ttraktiv R ealistisch T erminiert

Beispiele von guten Zielen «Heute benutze ich im defensiven Zweikampf immer meinen Stock (stick to the puck).» «Beim Körperspiel achte ich darauf, dass ich Arme, Schulter und Stock fair und nicht auf Kopfhöhe einsetze.» «In der Kabine strahle ich positive Energie aus und verzichte auf fiese Sprüche.» «Ich bin für meinen Mitspieler immer anspielbar und bewege ständig meine Beine.» «In der heutigen Teamsitzung spreche ich mich offen gegen den Alkoholkonsum im Team aus.» «Heute achte ich im Kraftraum auf sehr exakte Bewegungsausführungen.» «Beim heutigen Spiel halte ich den Kopf immer oben und sehe dank «Head-Up» meine Gegner und Mitspieler.»

Aufgabe Fasse dir mit der Ziele-Karte für mind. 8 Trainings/Spiele je 2 konkrete Ziele nach dem SMART-Prinzip. Die Ziele können zum Bereich Physis, Technik, Taktik oder mental/sozial sein. Überprüfe, ob du die Ziele erreicht hast.

Viel Spass!