Stundenplanung
Stundenplanung - Allgemeines Dreigeteilt in Erwärmung ca.15-25 Min. Hauptteil ca. 30-50 Min. Schlussteil ca. 10 Min.
Erwärmung Ziel Vorbereitung auf die nachfolgende Belastung sowie gruppendynamisches Anregen (Austausch unter den Aktiven) Was? - Kreislauf anregen, z.B. Laufen - Muskeln erwärmen - Muskeln und Bänder dehnen, kräftigen und lockern - Sportartenbezogene spezielle Gymnastik
Hauptteil - Vermittlung von Fertigkeiten (auch die Schulung der grundlegenden sportlichen Fähigkeiten). - Die Fertigkeiten können Einzelsprünge oder Sprungverbindungen sein. - Es ist darauf zu achten, dass in dieser Phase die volle Konzentration der Aktiven vorhanden ist.
Schlussteil Ziel: Abschalten, Herunterfahren, Entspannen nach intensivem und konzentriertem Training Was? Austurnen Entspannungsgeschichte /-reise Spiel … Vorsicht beim Austurnen: hohe Verletzungsgefahr aufgrund mangelnder Konzentration und der körperlichen Belastung vorab; Aktive überschätzen sich oft
- Wo findet die Stunde statt? Grundsätzliche methodische und didaktische Überlegungen - Wo findet die Stunde statt? - Wann findet die Stunde statt (Tageszeit)? - Wieviel Zeit steht zur Verfügung? - Wieviel Geräte stehen zur Verfügung? - Was gibt es außerdem an Material? - Welches Niveau haben meine Aktiven, welche Vorkenntnisse sind vorhanden?
Langzeitplanung Sobald die Teilnahme an Wettkämpfen angestrebt wird, sollte auch ein Langzeitplanung stattfinden. Zunächst ist eine ca. 4-wöchige Wettkampfvorbereitung empfehlenswert Keine neuen Sprüngen, Pflicht und Kür, wenig belastende Zusatzübungen Stehen viele Wettkämpfe auf dem Plan ist es empfehlenswert einen Jahresplan zu erstellen ( Periodisierung mit Grundlagen-, Aufbau- und Wettkampfvorbereitungstraining)