Entwicklung der sportlichen Leistungsfähigkeit

Präsentation zum Thema: "Entwicklung der sportlichen Leistungsfähigkeit"—  Präsentation transkript:

1 Entwicklung der sportlichen Leistungsfähigkeit
Abb. Die Entwicklung der sportlichen Leistungsfähigkeit. Quelle: Weineck & Weineck 20108:25.

2 Entwicklung der sportlichen Leistungsfähigkeit - Trainingsziele
Psychomotorische Trainingsziele → Kondition, koordinative Fähigkeiten und Fertigkeiten (Techniken) Kognitive Trainingsziele → Kenntnisse aus dem technischen und taktischen Bereich und Grundlagenwissen. Affektive Trainingsziele → Willensstärke, Selbstüberwindung, Selbstbeherrschung, Durchsetzungsvermögen etc. Soziale Trainingsziele → Zusammenhalt/Gemeinschaft, Miteinander, Hierarchie, Verantwortung übernehmen, Rollen übernehmen etc,

3 Entwicklung der sportlichen Leistungsfähigkeit - Trainingsmethoden
Planmäßige Verfahren zur Verwirklichung gesetzter Trainingsziele. Später noch ausführlicher!!!!

4 Entwicklung der sportlichen Leistungsfähigkeit - Trainingsinhalte
Trainingsinhalte (Trainingsübungen) = konkrete Ausrichtung des Trainings auf das vorgegebene Trainingsziel. Beispiel Trainingsziel: Verbesserung der Kraftausdauer im Armstrecker Trainingsinhalt: Liegestützbeugen

5 Entwicklung der sportlichen Leistungsfähigkeit - Trainingsinhalte
Allgemeinentwickelnde Übungen = schaffen einer breiten Basis für die später zunehmende Spezialisierung Spezialübungen = bauen auf den allgemeinentwickelnden Übungen auf. Vervollkommnen in spezifischer Form Teilkomponenten der sportlichen Leistungsfähigkeit. Wettkampfübungen = verbessern in komplexer Form die Gesamtheit der Leistungskomponenten.

6 Entwicklung der sportlichen Leistungsfähigkeit – Trainingsmittel (TM)
Alle Mittel und Maßnahmen, die den Ablauf des Trainingsprozesses unterstützen. Organisatorische TM (z.B. Aufstellungs-form) Gerätemäßige TM (z.B. Gummibänder) Informative TM (z.B. Beamer)

7 Entwicklung der sportlichen Leistungsfähigkeit - Beispiel
Trainingsziel: Verbesserung der Maximalkraft im Knie-strecker Trainingsmethode: Positiv dynamisches Krafttraining Trainingsinhalt: Beinstrecken Trainingsmittel: Beinstreckmaschine

8 Trainingsplanung und Trainingssteuerung des langfristigen Trainingsprozesses

9 Trainingsplanung Unter Trainingsplanung ist ein auf das Erreichen eines Trainingsziels ausgerichtetes, den individuellen Leistungszustand berücksichtigendes Verfahren der vorausschauenden, systematischen Strukturierung des (langfristigen Trainingsprozesses) zu verstehen. Abb. Trainingsplantypen. Quelle: Weineck & Weineck 20108:37.

10 Trainingsplanung

11 Jahrestrainingsplan – Beispiel Marathon
Abb. Jahrestrainingsplan Marathon. Quelle: (Zugriff: )

12 Jahrestrainingsplan – Beispiel Corinna Harrer 2010/11
Abb. Jahrestrainingsplan Corinna Harrer. Quelle: )

13 Wochentrainingsplan – Beispiel Kugelstoßen
Abb. Wochentrainingsplan in der speziellen Vorbereitungsperiode. Quelle: (Zugriff: )

14 Gliederung des langfristigen Trainingsprozesses
5 2 4 1 3 Abb. Stufen des systematischen und langfristigen Trainingsaufbaus eines am Spitzensport orientierten Trainings . Quelle: Weineck & Weineck 20108:39. Wieso teilt man den langfristigen Trainingsprozess nicht nach Altersstufen ein?

15 Trainingsprozess - Basistraining
Das Basistraining ist vor allem ein koordinativ orientiertes Training, das Spaß macht und spielerisch das Kind für sportliche Aktivitäten begeistert. Prinzip der progressiven Belastung: Zunahme der Komplexität der Bewegungen, Steigerung der Bewegungsschnelligkeit und der Bewegungspräzision fördern die motorische Lernfähigkeit. Spielerisch Variabel Freudbetont Polysportiv

16 Trainingsprozess - Grundlagentraining
Sportartspezifische Grundausbildung, die dem Erwerb grundlegender technischer Fertigkeiten bzw. der Anlage einer breiten motorischen Basis dient.

17 Trainingsprozess - Aufbautraining
Zunehmende Spezifizierung Steigerung von Umfang und Intensität Primat der Trainingsphasen gegenüber den Wettkampfphasen

18 Trainingsprozess - Aufbautraining
Übergang vom Nachwuchs- zum Hochleistungstraining Deutliche Steigerung der Belastung – vor allem des Wettkampfspektrums Mehrfachperiodisierung mit Makrozyklen Einführung neuer Trainingsmethoden (Höhentraining, ideomotorisches Training, Leistungsdiagnostik etc.

19 Gliederung des langfristigen Trainingsprozesses – Beispiel DFB
Abb. DFB Ausbildungsstufen. Quelle: (Zugriff: )

20 Training und Periodisierung
Ganzjährlicher Zyklus Vorbereitungsperiode (VP) = Leistungsentwicklung Wettkampfperiode (WP) = Leistungspräsentierung Übergangsperiode (ÜP) = Erholung und Regeneration

21 Periodisierung - Einfachperiodisierung
Abb. Beispiel Einfachperiodisierung. Quelle: (Zugriff: )

22 Periodisierung - Zweifachperiodisierung
Abb. Beispiel Zweifachperiodisierung. Quelle: (Zugriff: )

23 Makro-, Meso- und Mikrozyklen
Abb. Beispiel eines Jahresplans in Triathlon. Quelle: ( Zugriff: )

24 Wochentrainingsplan - Mikrozyklus
Abb. Mikrozyklus mit und ohne Wettkampf Quelle: ( Zugriff: )

25 Abb. Trainingssteuerung.
Quelle: ( Zugriff: )

26 Leistungsdiagnostik Die Leistungsdiagnostik beinhaltet das Erkennen und Benennen des individuellen Leistungsniveaus der leistungsbestimmenden Komponenten oder eines komplexen Leistungszustandes, durch das Erheben von Testwerten.