Zehn Schritte zum Idealgewicht

Präsentation zum Thema: "Zehn Schritte zum Idealgewicht"—  Präsentation transkript:

1 Zehn Schritte zum Idealgewicht

2 5 Kilos verkürzen das Leben um 1 Jahr

3 Warum werden wir so dick?

4 “Der Schlüssel zum Problem liegt in der weit verbreiteten sitzenden Lebensweise
und einer Kost, die überreich an Kalorien und Fett ist.”

5 Übergewicht erhöht das Risiko für:
Hohen Blutdruck Hohen Choles- terinspiegel Erkrankung der Herzkranzgefäße Schlaganfall

6 Übergewicht erhöht das Risiko für:
Diabetes Krebs Osteoarthritis Rückenschmerzen Gallenblasen- erkrankungen

7 Psychologische und soziale Gesichtspunkte
Depression Niedriges Selbstwertgefühl Soziale Isolation

8 Wem können wir glauben?

9 Zehn Schritte zum Idealgewicht

10 1. Keine Diät Neue Ernährungsgewohnheiten

11 2. Ein gutes Frühstück Weniger chronische Erkrankungen Längeres Leben Bessere Gesundheit Besser in der Schule

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13 3. Kein Naschen zwischendurch

14 Kalorien täglich ½ kg mehr pro Woche

15 4. Das ganze Paket

16 5 Portionen täglich

17 6 Portionen Hülsenfrüchte und Getreide täglich

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22 Kalorien 90 Kalorien

23 5. Öl, Butter, Soßen und andere Fette reduzieren

24 6. Wasser trinken

25 8 oder mehr Gläser täglich

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27 7. Tägliche Bewegung

28 30 Minuten pro Tag

29 8. Keine Schadstoffe

30 9. Regelmäßig drei Mahlzeiten am Tag

31 10. Auf Gottes Hilfe vertrauen

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34 „Alles vermag ich durch ihn, der mir Kraft gibt.“
Philipper 4:13

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