Beckenbodengymnastik

Präsentation zum Thema: "Beckenbodengymnastik"—  Präsentation transkript:

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2 Beckenbodengymnastik
Vortragend: Ute Fanghänel

3 Krankengymansik “Am Stern”
Beckenbodengymnastik - Ute Fanghänel Sind Sie fit? Ihr Beckenboden auch? Krankengymansik “Am Stern” Ute Fanghänel Bismarckstraße 54 45888 Gelsenkirchen

4 Warum systemisches Beckenbodentraining bei Inkontinenz?
Beckenbodengymnastik - Ute Fanghänel Warum systemisches Beckenbodentraining bei Inkontinenz? Krankengymansik “Am Stern” Ute Fanghänel Bismarckstraße 54 45888 Gelsenkirchen

5 Exkurs in die Anatomie:
Beckenbodengymnastik - Ute Fanghänel Exkurs in die Anatomie: Schambein Harnröhre After Beckenring Steißbein Krankengymansik “Am Stern” Ute Fanghänel Bismarckstraße 54 45888 Gelsenkirchen

6 Exkurs in die Anatomie:
Beckenbodengymnastik - Ute Fanghänel Exkurs in die Anatomie: Welche Muskelgruppen arbeiten mit dem Beckenboden zusammen? (tiefe) Bauchmuskulatur segmentale Rückenmuskulatur Zwerchfell Krankengymansik “Am Stern” Ute Fanghänel Bismarckstraße 54 45888 Gelsenkirchen

7 Die 3 Phasen des Beckenbodentrainings:
Beckenbodengymnastik - Ute Fanghänel Die 3 Phasen des Beckenbodentrainings: Bewusstmachen, Wahrnehmung schulen gezielte Übung Blasen- und Toilettentraining Krankengymansik “Am Stern” Ute Fanghänel Bismarckstraße 54 45888 Gelsenkirchen

8 Phase 1: Bewusstmachen, Wahrnehmung schulen
Beckenbodengymnastik - Ute Fanghänel Phase 1: Bewusstmachen, Wahrnehmung schulen z.B.: Anatomie erfühlen bzw. ”erfahren“ Krankengymansik “Am Stern” Ute Fanghänel Bismarckstraße 54 45888 Gelsenkirchen

9 Krankengymansik “Am Stern”
Beckenbodengymnastik - Ute Fanghänel Phase 2: gezielte Übung z.B.: differenziertes Training der unterschiedlichen Muskelstrukturen des Beckenbodens Krankengymansik “Am Stern” Ute Fanghänel Bismarckstraße 54 45888 Gelsenkirchen

10 Phase 3: Blasen- und Toilettentraining
Beckenbodengymnastik - Ute Fanghänel Phase 3: Blasen- und Toilettentraining z.B.: Erlernen einer korrekten Sitzposition Krankengymansik “Am Stern” Ute Fanghänel Bismarckstraße 54 45888 Gelsenkirchen

11 Kurze Übung aus der Phase 1
Beckenbodengymnastik - Ute Fanghänel Kurze Übung aus der Phase 1 Krankengymansik “Am Stern” Ute Fanghänel Bismarckstraße 54 45888 Gelsenkirchen

12 Krankengymansik “Am Stern”
Beckenbodengymnastik - Ute Fanghänel Das Geheimnis des Beckenbodentrainings besteht darin, unsere Blase bewusst kontrollieren zu können und nicht zum olympiaverdächtigen 100m Sprinter zu werden. Krankengymansik “Am Stern” Ute Fanghänel Bismarckstraße 54 45888 Gelsenkirchen

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