Gesunde Ernährung
Iss 4-5 Mahlzeiten pro Tag ohne Naschen zwischen den Mahlzeiten Es wird empfohlen mindestens 3 Mahlzeiten am Tag, aber angedeutet 4-5 Mahlzeiten am gesunden und minimal verarbeiteten Produkten. Wichtig sind auch regelmäßige Mahlzeiten.
Flüssigkeiten trinken vor einer Mahlzeit oder 2 Stunden nach den Mahlzeiten Trinken Flüssigkeiten während einer Mahlzeit Ursachen Verdünnung der Verdauungssäfte und verursacht Störungen des Verdauungs-Prozesse. Die Gewohnheit des Trinkens Flüssigkeiten während einer Mahlzeit führt zur Bildung von Gas, Blähungen und Verstopfung.
Genau beißen und kauen Essen Bite und gut kauen, denn wenn man zu schnell Lebensmittel zu essen, kann man das zum Ersticken führen .
Essen Sie Nahrungsmittel mit niedrigem glykämischen Index Hohe Insulinspiegel fördern die Bildung von Übergewicht und kann ein Mensch zu töten.
Vermeiden Sie überschüssiges Cholesterin Tierische Fette erhöhen den Cholesterinspiegel im Serum und erhöhen die Blutgerinnung. Empfehlenswert ist Kochen und Backen ohne Fett (in der Startaufstellung).
Gemüse und Obst essen Essen Obst und Gemüse ist sehr wichtig, denn sie geben uns Vitamin für das Funktionieren des Körpers notwendig.
Essen Sie nicht Fastfood !
Sie sollten farbige Getränke nicht trinken! Bunte Getränke sehen lecker und wirklich schädlich sind, weil sie Konservierungsstoffe, Schadstoffe und Farbstoffe enthalten.
Salz--weiße Tod Salz, rufen die Menschen den weißen Tod. Salz hält Wasser im Körper und führt zu Gewichtszunahme. Es wird empfohlen, es so wenig wie möglich zu essen.
Zucker schadet! Sugar Vitamin stiehlt B1 aus unserem Körper , ist auch verantwortlich für Diabetes, Atherosklerose,, Immunerkrankungen, und Karies.
Vielen Dank!