TRAININGSLEHRE TRAINING
TRAINING IST EIN KOMPLEXER LEISTUNGSENTWICKLUNG TRAININGSLEHRE TRAINING IST EIN KOMPLEXER HANDLUNGSPROZESS MIT DEM ZIEL EINER PLANMÄSSIGEN UND ZIELORIENTIERTEN LEISTUNGSENTWICKLUNG
TRAININGSLEHRE UNTER TRAINING VERSTEHT MAN DEN SYSTEMATISCHEN EINSATZ GEZIELTER REIZE ZUR LEISTUNGSSTEIGERUNG DURCH MORPHOLOGISCHE UND FUNKTIONELLE ANPASSUNGEN
MORPHOLOGISCH/FUNKTIONELLE TRAININGSLEHRE TRAININGSREIZE MORPHOLOGISCH/FUNKTIONELLE VERÄNDERUNGEN LEISTUNGSSTEIGERUNG
TRAININGSLEHRE
TRAININGSLEHRE ? WAS HABE ICH DAVON ?
ÜBERDURCHSCHNITTLICHE TRAININGSLEHRE FITNESS ÜBERDURCHSCHNITTLICHE PSYCHO-PHYSISCHE LEISTUNGSFÄHIGKEIT
TRAININGSLEHRE FITNESS LEISTUNG
TRAININGSLEHRE FITNESS ÖKONOMIE
TRAININGSLEHRE PULS
TRAININGSLEHRE WARUM ? INTELLIGENTE FITNESS WAS ? WIE ? WANN ?
TRAININGSLEHRE TRAINING PROZESS
TRAININGSLEHRE LANGFRISTIG PLANMÄSSIG GESETZMÄSSIG
TRAININGSLEHRE GRUND- GESETZE
TRAININGS- PRINZIPIEN TRAININGSLEHRE TRAININGS- PRINZIPIEN
TRAININGSLEHRE PRINZIP DER KONTINUIERLICHEN BELASTUNG
REGELMÄSSIGKEIT LANGFRISTIGKEIT TRAININGSLEHRE REGELMÄSSIGKEIT LANGFRISTIGKEIT
TRAININGSLEHRE PRINZIP DER ANSTEIGENDEN BELASTUNG
TRAININGSLEHRE BELASTUNGSANPASSUNG NACH ERFOLGTER ADAPTATION
TRAININGSLEHRE TRAINING TRAINING ORGANISCHE FORM ORGANISCHE ADAPTATION FUNKTION
TRAININGSLEHRE
LINEAR STUFENFÖRMIG SPRUNGHAFT TRAININGSLEHRE LINEAR STUFENFÖRMIG SPRUNGHAFT
INTENSITÄTSSTEIGERUNG TRAININGSLEHRE ANZAHL der TE UMFANGERHÖHUNG INTENSITÄTSSTEIGERUNG
TRAININGSLEHRE PRINZIP DER WECHSELNDEN BELASTUNG
TRAININGSLEHRE REIZWECHSEL METHODENWECHSEL ORTSWECHSEL SPORTARTWECHSEL
TRAININGSLEHRE PRINZIP DER OPTIMALEN RELATION BELASTUNG/ERHOLUNG
STRESSTHEORIE (Selye) TRAININGSLEHRE STRESSTHEORIE (Selye)
TRAININGSLEHRE STRESS
TRAININGSLEHRE STRESSAUSLÖSUNG ALARMREAKTION ADAPTATION
TRAININGSLEHRE ERMÜDUNG WIEDERHERSTELLUNG SUPERKOMPENSATION
TRAININGSLEHRE
TRAININGSLEHRE SUPERKOMPENSATION ÜBERSCHIESZENDE TRAININGSEFFEKT WIEDERHERSTELLUNG
TRAININGSLEHRE
TRAININGSLEHRE
BELASTUNG UND REGENERATION TRAININGSLEHRE TRAININGSEFFEKTE SIND DAS PRODUKT EINES GEPLANTEN WECHSELS VON BELASTUNG UND REGENERATION
TRAININGSLEHRE BELASTUNG ERHOLUNG + TRAININGSEINHEIT
TRAININGSLEHRE ZEITPUNKT, QUALITÄT UND DAUER DER WIEDERHERSTELLUNG BEEINFLUSSEN DEN TRAININGSEFFEKT ENTSCHEIDEND
TRAININGSLEHRE MASSNAHMEN
TRAININGSLEHRE TRAININGSMETHODIK MEDIZIN PSYCHOLOGIE
TRAININGSLEHRE AKTIV
TRAININGSLEHRE ABWÄRMEN GYMNASTIK STRETCHING
TRAININGSLEHRE ca. 10 bis 20 min LANGSAM LAUFEN HF ca. 100 - 120/min GYMNASTIK/DEHNEN ca. 10 bis 20 min
AKTIVE REGENERATION IST ESSENTIELLER BESTANDTEIL DER TRAININGSEINHEIT TRAININGSLEHRE AKTIVE REGENERATION IST ESSENTIELLER BESTANDTEIL DER TRAININGSEINHEIT
TRAININGSLEHRE REGENERATION AKTIV PASSIV
TRAININGSLEHRE DUSCHE DAUERDUSCHE 5-10 min warm
TRAININGSLEHRE DUSCHE WECHSELDUSCHE 1-2 min warm 10-30 sec kalt 3-4 x
TRAININGSLEHRE BAD 15-20 min 38-39° < 1 Std
TRAININGSLEHRE SAUNA < 80° TROCKEN BIS ZUM SCHWITZEN
TRAININGSLEHRE MASSAGE
TRAININGSLEHRE PHYSIOTHERAPIE
TRAININGSLEHRE UV-BESTRAHLUNG
PSYCHOLOGISCHE METHODEN TRAININGSLEHRE PSYCHOLOGISCHE METHODEN
ENTSPANNUNGS- METHODEN TRAININGSLEHRE ENTSPANNUNGS- METHODEN
TRAININGSLEHRE SCHLAF
TRAININGSLEHRE JACOBSON AT YOGA TAI CHI QI GONG
TRAININGSLEHRE ENTSPANNUNGSMUSIK
TRAININGSLEHRE ?
TRAININGSLEHRE
TRAININGSLEHRE INDIVIDUELLES REGENERATIONS- PROGRAMM
TRAININGSLEHRE PRINZIP DER TRAININGSWIRKSAMEN BELASTUNG
TRAININGSLEHRE ÜBER- SCHWELLIG REIZ OPTIMAL UNTER- SCHWELLIG
TRAININGSLEHRE TRAININGS- REIZ ÜBER OPTIMAL UNTER
TRAININGSLEHRE ? BELASTUNG ?
INTENSITÄT DAUER DICHTE UMFANG HÄUFIGKEIT TRAININGSLEHRE INTENSITÄT DAUER DICHTE UMFANG HÄUFIGKEIT
TRAININGSLEHRE INTENSITÄT REIZSTÄRKE BELASTUNGSGRAD
TRAININGSLEHRE DAUER DAUER EINES EINZELREIZES
TRAININGSLEHRE DICHTE ZEITSPANNE ZWISCHEN BELASTUNGSREIZEN
TRAININGSLEHRE UMFANG ALLE REIZE IN EINER TRAININGSEINHEIT
TRAININGSLEHRE HÄUFIGKEIT ANZAHL DER TRAININGSEINHEITEN
TRAININGSLEHRE 1 x 5.000 m 5 x 1.000 m
TRAININGSLEHRE 5 x 3 x 20 m Sprint WP 1 min, SP 7 min
TRAININGSLEHRE PRINZIP DER RICHTIGEN BELASTUNGSFOLGE
TRAININGSLEHRE BEWEGLICHKEIT ERMÜDUNGS- FREI SCHNELLIGKEIT SCHNELLKRAFT KOORDINATION
TRAININGSLEHRE KRAFTAUSDAUER ERMÜDET SCHNELLIGKEITS- AUSDAUER AUSDAUER „KOORDINATION“
AUFBAU EINER TRAININGSEINHEIT TRAININGSLEHRE AUFBAU EINER TRAININGSEINHEIT
TRAININGSLEHRE A U F W Ä R M E N A B W Ä R M E N HAUPTTEIL B A A A S T
TRAININGSLEHRE A U F W Ä R M E N A B W Ä R M E N HAUPTTEIL B K K K T
TRAININGSLEHRE PRINZIP DER ZYKLISIERTEN BELASTUNG
TRAININGSLEHRE ? ZIEL ? PLANUNG
TRAININGSLEHRE WAS ? STUFENPLAN WANN ?
TRAININGSLEHRE PERIODEN
VORBEREITUNGSPERIODE TRAININGSLEHRE VORBEREITUNGSPERIODE WETTKAMPFPERIODE ÜBERGANGSPERIODE
TRAININGSLEHRE ZYKLEN
TRAININGSLEHRE ZYKLEN SIND PHYSIOLOGISCH ERFORDERLICHE ZEITPERIODEN
MESOZYKLUS MIKROZYKLUS TRAININGSLEHRE MESOZYKLUS (2 - 4 Wo) MIKROZYKLUS (1 Wo)
TRAININGSLEHRE
TRAININGSLEHRE WIEDER- HERSTELLUNGS ZYKLEN
TRAININGSLEHRE WIE LANGE DAUERT ES BIS ERSTE TR-EFFEKTE AUFTRETEN ?
TRAININGSLEHRE 8 - 12 Wo AUSDAUER KRAFT 6 - 8 Wo 2 - 4 Wo BEWEGLICHKEIT 1 - 2 Wo KOORDINATION
TRAININGSLEHRE
TRAININGSLEHRE PRINZIP DER DOKUMENTATION
TRAININGSLEHRE TRAININGSTAGEBUCH DOKUMENTATION
TRAININGSLEHRE
TRAININGSLEHRE