Trainingsprinzipien J+S-Leiterkurs Basketball.

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1 Trainingsprinzipien J+S-Leiterkurs Basketball

2 Inhaltsverzeichnis Einführung Trainingsprinzipien

3 Einführung Es ist wichtig, Trainings zu planen und durchzuführen, die
effizient systematisch zielorientiert sind

4 Trainingsprinzipien Trainingsprinzipien sind Regeln, die es ermöglichen, effizient, systematisch und zielorientiert zu arbeiten Nur ganzheitlich vernetzte Trainingsprinzipien ermöglichen den angestrebten Erfolg

5 Trainingsprinzipien Beziehung zwischen Belastung und Erholung
Trainingswirksamer Reiz Individualisierte und altersgemässe Belastung Ansteigende Belastung Variierende Belastung Kontinuierliche Belastung Zielgerichtete Belastung

6 Beziehung zwischen Belastung und Erholung
Leistungssteigerung dank der Superkompensation Anpassung des Leistungsniveaus Sportliche Leistungs-fähigkeit Trainingsreiz Dauer Regeneration

7 Trainingswirksamer Reiz
"Alles ist eine Frage des Masses", Paracelsius Wann? Beachte den Zusammenhang zwischen Belastung und Erholung Wieviel? Vermeide jede Form der Überbelastung

8 Wann? Trainingsreize Sportliche Leistungs- fähigkeit Dauer

9 Wieviel? Optimales Training Überschreitung Unterforderung Übertraining
Sportliche Leistungs- fähigkeit Übertraining Unterforderung Trainingsbelastung

10 Individualisierte und altersgemässe Belastung
Die Entwicklung der Kinder und der Jugendlichen beachten (biologisches und nicht chronologisches Alter!) Die Belastung und Intensität nach den physischen und psychischen Voraussetungen richten (siehe "Entwicklung von Kindern und Jugendlichen") Vermeiden, mit Kindern im anaeroben Bereich zu arbeiten (zu hohe Herzfrequenz und Laktat-Produktion)

11 Ansteigende Belastung
Wenn Trainingsbelastungen über längere Zeit gleich bleiben, verlieren sie mit der Zeit ihre Wirkung auf die Leistungssteigerung und die Motivation steigt ab Progressive Erhöhung der Belastung Belastung Trainingsperiode

12 Variierende Belastung
Training sollte nicht monoton und einseitig sein, sondern reichhaltig und abwechslungsreich Variation der Belastung der Intensität der Übungen (Ort, Dauer, Organisationsform, etc.) Ein ganzheitliches Training präsentieren (Koordination, Grundtechnik, Taktik, Kondition, mentale Stärke) und eine frühe Spezialisation vermeiden

13 Kontinuierliche Belastung
Die Leistungsfähigkeit bildet sich zurück, wenn die Reize ungenügend sind Deshalb ist es wichtig, regelmässig und kontinuierlich zu trainieren Dauer Sportliche Leistungs- fähigkeit Ungenügende Reize

14 Zielgerichtete Belastung
Welche Anpassung wird angestrebt und welche Trainingsreize gehören dazu? Situationen kreieren, die nahe an der Spielsituation sind Richtig Falsch Nur was oft im Training wiederholt wurde, kann im Spiel angewandt werden!