Ergodynamik ® – bringen Sie Ihren Alltag in Bewegung! Ihre Referentin: Maria Musterfrau

Ergodynamik ® – bringen Sie Ihren Alltag in Bewegung! Rückenschmerzen – das Gesundheitsproblem Nr. 1! Ihre Referentin: Maria Musterfrau - ändern über Einfügen/Kopfzeile2 Die Fakten:  Erkrankungen des Muskel- und Skelettsystems gehören weiterhin zu den häufigsten und kostenträchtigsten Erkrankungen in Deutschland  Rückenschmerzen betreffen oft schon jüngere Menschen und können zu langfristigen Arbeitsausfällen und vorzeitiger Berentung führen  Muskel- und Skeletterkrankungen verursachen die meisten Arbeitsunfähigkeitstage (Quelle: Robert Koch Institut 2015)

Ergodynamik ® – bringen Sie Ihren Alltag in Bewegung! Rückenschmerzen - Ursachen Ihre Referentin: Maria Musterfrau - ändern über Einfügen/Kopfzeile3 Die wichtigsten Ursachen:  Mangel an Bewegung und regelmäßiger, körperlicher Aktivität  monotone Köperhaltungen, Zwangshaltungen,  häufiges Heben und Tragen von schweren Lasten  schlechte ergonomische Verhältnisse  chronische psycho-soziale Stressbelastungen  ungünstige mentale Einstellungen beim Umgang mit Rückenschmerzen

Ergodynamik ® – bringen Sie Ihren Alltag in Bewegung! Rückenschmerzen lindern und vermeiden durch Ergodynamik! Ihre Referentin: Maria Musterfrau - ändern über Einfügen/Kopfzeile4  Ergodynamik verbindet Ergonomie und Dynamik  Ergonomie steht für die arbeitswissenschaftlichen Prinzipien zur menschengerechten Gestaltung von Arbeitsplätzen, wie z. B. Bildschirmarbeitsplatz  Dynamik zielt auf die Förderung von Bewegung. Im Fokus stehen dabei der fortlaufende Wechsel zwischen Sitzen, Stehen und Bewegen

Ergodynamik ® – bringen Sie Ihren Alltag in Bewegung! Basiswissen zur Ergodynamik Ihre Referentin: Maria Musterfrau - ändern über Einfügen/Kopfzeile5 Bandscheiben leben von der Bewegung. Sie müssen fortlaufend be- und entlastet werden. Gallertkern Bandscheibe Faserring

Ergodynamik ® – bringen Sie Ihren Alltag in Bewegung! Basiswissen zur Ergodynamik Ihre Referentin: Maria Musterfrau - ändern über Einfügen/Kopfzeile6 Die Wirbelsäule hat eine Doppel-S-Form: Wirbellöcher Brustwirbelsäule Lendenwirbelsäule Steißbein Halswirbelsäule

Ergodynamik ® – bringen Sie Ihren Alltag in Bewegung! Basiswissen zur Ergodynamik Ihre Referentin: Maria Musterfrau - ändern über Einfügen/Kopfzeile7 Alle Skelettmuskeln müssen regel- und gleichmäßig belastet werden: Das muskuläre Gleichgewicht

Ergodynamik ® – bringen Sie Ihren Alltag in Bewegung! Basiswissen zur Ergodynamik Ihre Referentin: Maria Musterfrau - ändern über Einfügen/Kopfzeile8 Die Wirbelsäule ist ein Bewegungsorgan und muss in alle mögliche Richtungen bewegt werden: zur Seite, nach links und nach rechts

Ergodynamik ® – bringen Sie Ihren Alltag in Bewegung! Basiswissen zur Ergodynamik Ihre Referentin: Maria Musterfrau - ändern über Einfügen/Kopfzeile9 … sie muss gedreht, gebeugt und gestreckt werden.

Ergodynamik ® – bringen Sie Ihren Alltag in Bewegung! Ergodynamik im Büro Ihre Referentin: Maria Musterfrau - ändern über Einfügen/Kopfzeile10 Dynamisches Sitzen auf dem Bürostuhl: hintere, mittlere und vordere Sitzhaltung

Ergodynamik ® – bringen Sie Ihren Alltag in Bewegung! Ergodynamik im Büro Ihre Referentin: Maria Musterfrau - ändern über Einfügen/Kopfzeile11 Es geht aber auch ganz anders!

Ergodynamik ® – bringen Sie Ihren Alltag in Bewegung! Ergodynamik im Büro Ihre Referentin: Maria Musterfrau - ändern über Einfügen/Kopfzeile12 Dynamisches Stehen unterbricht die Sitzmonotonie

Ergodynamik ® – bringen Sie Ihren Alltag in Bewegung! Ergodynamik im Büro Ihre Referentin: Maria Musterfrau - ändern über Einfügen/Kopfzeile13 Bewegung tut einfach gut!

Ergodynamik ® – bringen Sie Ihren Alltag in Bewegung! Ergodynamik im Auto Ihre Referentin: Maria Musterfrau - ändern über Einfügen/Kopfzeile14 Ein ergonomischer Autositz stützt und erlaubt Bewegung!

Ergodynamik ® – bringen Sie Ihren Alltag in Bewegung! Ergodynamik beim Tragen Ihre Referentin: Maria Musterfrau - ändern über Einfügen/Kopfzeile15 Tragen ist nicht schädlich – wenn einseitige Haltungen vermieden werden!

Ergodynamik ® – bringen Sie Ihren Alltag in Bewegung! Ergodynamik im Garten Ihre Referentin: Maria Musterfrau - ändern über Einfügen/Kopfzeile16 Immer schön wechseln – auch bei der Gartenarbeit!

Ergodynamik ® – bringen Sie Ihren Alltag in Bewegung! Ergodynamik stärkt die Muskeln Ihre Referentin: Maria Musterfrau - ändern über Einfügen/Kopfzeile17 Fitness-Training in der Freizeit

Ergodynamik ® – bringen Sie Ihren Alltag in Bewegung! Ergodynamik unterstützt Ihre Referentin: Maria Musterfrau - ändern über Einfügen/Kopfzeile18 Ergonomische Hilfsmittel können den Rücken entlasten

Ergodynamik ® – bringen Sie Ihren Alltag in Bewegung! Ergodynamik heißt auch „Es darf gelümmelt werden“! Ihre Referentin: Maria Musterfrau - ändern über Einfügen/Kopfzeile19 Sitzen wie es Ihnen gefällt!

Ergodynamik ® – bringen Sie Ihren Alltag in Bewegung! Ergodynamik braucht Fitness! Ihre Referentin: Maria Musterfrau - ändern über Einfügen/Kopfzeile20 Das Thera-Band – ein Fitness-Studio im Taschenformat!

Ergodynamik ® – bringen Sie Ihren Alltag in Bewegung! Ergodynamik braucht Fitness! Ihre Referentin: Maria Musterfrau - ändern über Einfügen/Kopfzeile21 Stärken der tiefen Rumpfmuskeln mit dem Flexi-Bar

Ergodynamik ® – bringen Sie Ihren Alltag in Bewegung! Ergodynamik braucht Fitness! Ihre Referentin: Maria Musterfrau - ändern über Einfügen/Kopfzeile22 Balance halten auf dem Balance-pad

Ergodynamik ® – bringen Sie Ihren Alltag in Bewegung! Ergodynamik braucht Fitness! Ihre Referentin: Maria Musterfrau - ändern über Einfügen/Kopfzeile23 Spezielles Krafttraining mit dem Gymstick!

Ergodynamik ® – bringen Sie Ihren Alltag in Bewegung! Ergodynamik braucht Fitness! Ihre Referentin: Maria Musterfrau - ändern über Einfügen/Kopfzeile24 Ganz aktuell – das Faszientraining mit Rollen

Ergodynamik ® – bringen Sie Ihren Alltag in Bewegung! Ergodynamik braucht Fitness! Ihre Referentin: Maria Musterfrau - ändern über Einfügen/Kopfzeile25 Es geht aber auch ganz ohne Geräte!

Ergodynamik ® – bringen Sie Ihren Alltag in Bewegung! Ergodynamik ® – Zwei wichtige Partner bringen Bewegung in Ihren Alltag! Ihre Referentin: Maria Musterfrau - ändern über Einfügen/Kopfzeile26 „Gemeinsam. Gut. Bewegen.“ In diesem Verband finden Sie besonders qualifizierte Rückenschullehrer Dieser Verein zertifiziert besonders rückengerechte Produkte mit dem AGR-Gütesiegel!

Ergodynamik ® – bringen Sie Ihren Alltag in Bewegung! Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit! Copyright: BdR e.V., Idee und Umsetzung: Rückenschule Hannover