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Prof. Dr. Ernst-D. Lantermann, Dr. Elke Döring-Seipel Stress - Was ist das? Stress als Situationsmerkmal Stress als Reaktion Stress als Transaktion zwischen.

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1 Prof. Dr. Ernst-D. Lantermann, Dr. Elke Döring-Seipel Stress - Was ist das? Stress als Situationsmerkmal Stress als Reaktion Stress als Transaktion zwischen Person und Umwelt

2 Prof. Dr. Ernst-D. Lantermann, Dr. Elke Döring-Seipel Transaktionales Stressmodell Anforderungen Ressourcen

3 Prof. Dr. Ernst-D. Lantermann, Dr. Elke Döring-Seipel Transaktionales Stressmodell Anforderungen Ressourcen Interpretation: Herausforderung

4 Prof. Dr. Ernst-D. Lantermann, Dr. Elke Döring-Seipel Transaktionales Stressmodell Anforderungen Ressourcen Interpretation: Stress

5 Sekundäre Bewertung/ Kompetenzbewertung Prof. Dr. Ernst-D. Lantermann, Dr. Elke Döring-Seipel Transaktionales Stressmodell Anforderungen Primäre Bewertung/ Situationsbewertung Persönliche Sollwerte Individuelle Ausprägungen von Grundbedürfnissen (Zugehörigkeit, Sicherheit, Kontrolle, Autonomie…) Ansprüche Erwartungen Herausforderung Bedrohung Verlust Emotionen Interesse/Neugier Angst/Ärger Trauer/Hilflosigkeit Kann ich? Einschätzung von Bewältigungs- kompetenzen und - ressourcen

6 Prof. Dr. Ernst-D. Lantermann, Dr. Elke Döring-Seipel Stressoren Typ Physikalische Stressoren (Lärm, Hitze, Kälte, Nässe) Körperliche Stressoren (Verletzung, Schmerz, Hunger) Psychische Stressoren (Zeitdruck, Überforderung, Unterforderung) Soziale Stressoren (Konkurrenz, Isolation, soziale Konflikte, Trennung) Bedrohung selbstwert- relevanter Sollwerte Wichtigste und häufigste Ursachen für chronische Stressreaktionen: Psychosoziale Konflikte Unerreichbarkeit von vorgestellten Zielen Unerfüllbarkeit von als zwingend empfundenen Bedürfnissen und Wünschen Defizit oder Überschuss an Information (Hüther,1997) Dimension Intensität und Dauer Grad der Bekanntheit bzw. Neuheit Kontrollierbarkeit Vorhersagbarkeit Mehrdeutigkeit/Transparenz Persönliche Bedeutsamkeit

7 Prof. Dr. Ernst-D. Lantermann, Dr. Elke Döring-Seipel Klassifikation von Stress-Situationen Akut – vorübergehender Aktivierungszustand, typischerweise mit klaren Anfangs- und Endmustern Chronisch – kontinuierlicher Erregungszustand, wobei ein Individuum die Anforderungen als größer als die inneren und äußeren Ressourcen wahrnimmt Lebensereignisse – größere Veränderungen in Lebenssituationen Traumatische Ereignisse – Katastrophen, singuläre Ereignisse, die Bewältigungsmöglichkeiten übersteigen Alltagsprobleme – irritating, frustrating, distressing demands and troubled relationships that plague us day in and day out (Lazarus & deLongis, 1983)

8 Prof. Dr. Ernst-D. Lantermann, Dr. Elke Döring-Seipel Körperliche Stressreaktionen Aktivierung und Durchblutung des Gehirns Reduzierung des Speichelflusses Erweiterung der Bronchien, Atembeschleunigung Erhöhter Blutdruck, schnellerer Herzschlag Schwitzen Erhöhte Muskelspannung, verbesserte Reflexe Energiebereitstellung (Blutzucker, Fette) Hemmung der Verdauungstätigkeit und der Energiespeicherung Kalte Hände und Füße Erhöhte Gerinnungsfähigkeit des Blutes Libidohemmung Kurzfristig erhöhte – langfristig verminderte Schmerztoleranz Kurzfristig erhöhte – langfristig verminderte Immunkompetenz bereiten den Organismus darauf vor, einer drohenden Gefahr mit Kampf- oder Fluchtreaktion zu begegnen

9 Prof. Dr. Ernst-D. Lantermann, Dr. Elke Döring-Seipel Stress und Gesundheit Allgemeines Adaptationssyndrom Alarmreaktion Widerstandsstadium Anpassung an chronische Belastung Erschöpfungsstadium Zusammenbruch des Anpassungsvermögens Erhöhtes Krankheitsrisiko Burn-out

10 Prof. Dr. Ernst-D. Lantermann, Dr. Elke Döring-Seipel Bewältigungsmuster von Lehrerbelastung Merkmale des Arbeitsengagements subjektive Bedeutsamkeit der Arbeit beruflicher Ehrgeiz Verausgabungsbereitschaft Perfektionsstreben Distanzierungsfähigkeit Widerstandskraft gegenüber Belastungen Distanzierungsfähigkeit Resignationstendenz bei Misserfolg Offensive Problembewältigung Innere Ruhe und Ausgeglichenheit Emotionen Erfolgserleben im Beruf Lebenszufriedenheit Erleben sozialer Unterstützung

11 Prof. Dr. Ernst-D. Lantermann, Dr. Elke Döring-Seipel Bewältigungsmuster von Lehrerbelastung Muster G: Hohes Arbeitsengagement Hohe Distanzierungsfähigkeit Hohe Widerstandskraft gegen Belastungen Positive Emotionen Muster S: Geringes Arbeitsengagement Hohe Distanzierungsfähigkeit Hohe Widerstandskraft gegen Belastungen Positive Emotionen Muster A: Hohes Arbeitsengagement Geringe Distanzierungsfähigkeit geringe Widerstandskraft gegen Belastungen negative Emotionen Muster B: Geringes Arbeitsengagement Geringe Distanzierungsfähigkeit geringe Widerstandskraft gegen Belastungen negative Emotionen

12 Prof. Dr. Ernst-D. Lantermann, Dr. Elke Döring-Seipel Bewertungen: Stressverstärker Stressverschärfende Sollwerte und Einstellungen Überhöhte Ansprüche an Zugehörigkeit, Bindung, Erfolg, Anerkennung, Sicherheit, Kontrolle, Autonomie Stressverschärfende Bewertung von Störgrößen Selektive Wahrnehmung von negativen Situationsaspekten Selektive Verallgemeinerung von negativen Ereignissen und Erfahrungen Personalisieren Katastrophisieren Stressverschärfende Bewertung von Stresssymptomen Bewertung von körperlichen Stresssymptomen als fürchterlich, nicht zu ertragen Symptomverstärkung

13 Prof. Dr. Ernst-D. Lantermann, Dr. Elke Döring-Seipel Bewältigung Instrumentelles – problemorientiertes Stressmanagement Informationen suchen, Situation verändern, nach Unterstützung suchen… Kognitives Stressmanagement Einstellungsänderung, Umstrukturierung, Selbstinstruktion, Sinngebung Palliativ/regeneratives - emotionsorientiertes Stressmanagement Entspannung, Ablenkung, körperliche Aktivität… Stressor/Situation Individuelle Stressverstärker: Motive, Einstellungen, Bewertungen Stressreaktion


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