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STOP ! Anregend Entstressend Kommunikativ Gesund Unkompliziert Sozial Motivierend... Kleine Bewegungspause die.

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Präsentation zum Thema: "STOP ! Anregend Entstressend Kommunikativ Gesund Unkompliziert Sozial Motivierend... Kleine Bewegungspause die."—  Präsentation transkript:

1 STOP ! Anregend Entstressend Kommunikativ Gesund Unkompliziert Sozial Motivierend... Kleine Bewegungspause die

2 Sie kennen alle die Situation... - im Seminar beginnen die ersten, zu gähnen und nach frischer Luft zu japsen... - beim Kongress fühlen sich die Köpfe voll und schwer an, nichts geht mehr hinein... - in der Firma gucken die Kollegen aus dem Fester, rauchen, werden gereizt, klagen über Nackenschmerzen jetzt ist Zeit für eine Kleine Bewegungspause!

3 Eine kurze Bewegungspause sei es von 1-2 Minuten am Arbeitsplatz oder für zehn Minuten in der Pause anstelle der Zigarette und dem Kaffee... aktiviert den Kreislauf lässt den Stress abgleiten durchblutet die Muskulatur neu öffnet den Kopf... danach gehen die Aktivitäten viel leichter weiter ! Achtung!: Fünf mal 10 Minuten in der Woche ist fast soviel wie eine Gymnastik/Sportstunde

4 Die Bewegungspause gemeinsam durchgeführt, heißt auch eine kommunikative Begegnung schaffen, die die soziale Atmosphäre entspannt. Bei der Gestaltung der Bewegungspause ist jedoch zu beachten: Unkomplizierte Organisation Klar begrenzter Rahmen und zeitliche Festlegung Unkomplizierte Übungen, die von jedem nach vollzogen werden können Abbau der Hemmungen, sich voreinander zu bewegen Einfache Anregungen für die Teilnehmer/-innen für den Alltag

5 Haben Sie Lust, die Kleine Bewegungspause einzuführen, bieten wir Ihnen Hilfestellung bei der Gestaltung in einem 3-stündigen work-shop.: Die Kleine Bewegungspause – Bedeutung und Verwendung im Alltag Übungen und Programmzusammenstellungen a) Kreislaufanregung und Koordination b) Rücken- und Funktionsgymnastik c) Körperwahrnehmung Tipps zum Aufbau und zur Durchführung von Programmen

6 Weitere Informationen erhalten Sie beim Landessportbund Bremen Kleine Bewegungspause - JETZT! Telefon 0421/ (Renate Jonas) oder


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