von Johannes Moritz Christoph Dominik Lisa Gesunde Ernährung von Johannes Moritz Christoph Dominik Lisa
Die Ernährungspyramide -tierische Fette(Butter&Wurst),Süßes< wenig!!! -Milch&Milchprodukte< 1-2x täglich, Fisch< 1x pro Woche -Getreideprodukte (Brot,Reis Kartoffeln)< mehrmals täglich -Obst&Gemüse,2x täglich - viel Flüssigkeit, Wasser< min. 1.5l pro Tag Viel Bewegung< min. ½ Stunde am Tag
Tipps und Tricks 1. Vielseitiges Essen… 2. fettarm… 3. Wenig Süßes… 4. Iss würzig, aber nicht salzig… 5. Vollkornprodukte… 6. Iss weniger tierisches Eiweiß… 7. Reichlich Obst&Gemüse… 8. Trinken mit Verstand…
Körperliche Aktivitäten!!! 9. Öfter kleinere Mahlzeiten… 10. Schonend zubereitete Nahrungsmittel… …..Und….. Körperliche Aktivitäten!!!
Ein gesundes Frühstück Dazu gehört… Brötchen (am besten Roggen) Müsli und Früchtequark o.ä. Schalen mit Obst & Gemüse Gemüserohkost Fruchtsäfte aus biologischem Anbau Wasser
Ende