Grundlagen leichtathletischem Trainings Rahmentrainingsplan für das Grundlagentraining Sporthelfer/innen-Ausbildung Leichtathletik

Inhalt Trainingsumfang Prinzipien im Grundlagentraining Trainingsgrundlagen DLV-Rahmentrainingspläne Grundlagen leichtathletischem Trainings

Trainingsumfang Kinder (bis ca. 11 Jahre): ganzjährig 1-3x/ Woche Jugendliche (ab ca. 12 Jahre): 2-4x/ Woche (und mehr) mit zunehmendem Alter: Trainingsumfang angemessen steigern Das zentrale Prinzip im Grundlagentraining ist die Vielseitigkeit. Erst später kann sich hieraus eine Spezialisierung auf bestimmte Disziplinen entwickeln. Dafür ist jedoch ein vielseitiges Training in der Kindheit und Jugend Voraussetzung! Grundlagen leichtathletischem Trainings

Prinzipien im Grundlagentraining koordinativ-technische Schulung vor konditioneller Schulung allgemeines Training (alle Disziplinbereiche) abwechslungsreiches Training variantenreiche Bewegungsausführung (z.B. Bewegungsschnelligkeit, räumliche Merkmale) zielgerichtete Herangehensweise Grundlagen leichtathletischem Trainings

Prinzipien im Grundlagentraining Die Bewegung sollte: zunächst unter vereinfachten Bedingungen erlernt werden dann unter normalen Bedingungen geschult werden im Wettkampf überprüft werden und bei stabiler Bewegungsausführung unter erschwerten/ veränderten Bedingungen gefestigt werden Grundlagen leichtathletischem Trainings

Trainingsgrundlagen Grundschulung (Kinder, bis ca. 11 Jahre) Ziele: Grundlagen der Bewegung einfache Techniken Bewegungsvielfalt Methodik: altersgerecht, sportartgerecht, motivierend, interessant, vielfältig, spielerisch, grundlegend, ungebunden, einleitend Grundlagen leichtathletischem Trainings

Trainingsgrundlagen zielorientiertes Üben/ Trainieren (Jugendliche) Ziele: Bewegungsvarianten Zieltechnik Konditionssteigerung Methodik: entwicklungsgerecht, schrittweise, motivierend, interessant, vielfältig, erfolgsorientiert, zielorientiert, variierend, hinführend/ aufbauend Grundlagen leichtathletischem Trainings

DLV Rahmentrainingspläne „Kinderleichtathletik“, Philippka Sportverlag „Schülerleichtathletik“, Philippka Sportverlag „Rahmentrainingsplan für das Grundlagentraining“, Meyer & Meyer Verlag  Informationen zu: Trainingsumfang, Prinzipien im Grundlagentraining, Trainingsgrundlagen, Prinzipien im Techniktraining, methodische Reihen Grundlagen leichtathletischem Trainings