Rudern an der Clay Rudertheorie Leistungsstufe 1

Rudern Leistungsstufe I Theorie

Rudertheorie Einführung Kleine Bootskunde Im Ruderboot und im Verein Regattastrecke Verkehrsregeln Technik Knoten

Einführung

Bootsbezeichnungen

Ruder

Bootskörper

Ruderplätze

Ruderplätze

Drehen der Boote

Positionen Offiziell (Gesetz) Rudern Schiffsführer = Obmann Rudergänger = Steuermann Ruderer

Anlegen Wind Wellen Strömung Treibgut andere Fahrzeuge ~ 30°-Winkel angemessenes Tempo auf Stegseite achten Einseitiges Stoppen

Das Steuer Steuerleine unter den Knien führen Nicht über Kreuz führen Beim Vorrollen ziehen Kleine Kurskorrekturen

Arten des Steuerns

Sog

Wind

Wellen

Schleusen

Schleusen

Schleuse

Einsteigen

Regattastrecke

Fahrordnung bei Regatta

Berufsschiffahrt Kann nicht bremsen! Hat einen großen toten Winkel

Vorfahrtsregeln Einsatzfahrzeuge (z.B. WSP oder Feuerwehr im Einsatz) Berufsschifffahrt Wind- (also Segelboote) Muskel- (Ruder-, Kanuboote, etc.) Motorkraft (WSP, etc. ohne Blaulicht ist ein normales Motorboot!)

Vorfahrtsregeln ABER: Boote am rechten Ufer dürfen nicht zum Ausweichen gezwungen werden (rechte-Ufer-Regel)!

Vorfahrtsregeln Bei Begegnungen unter „gleichrangigen“ (also z.B. Ruderboot und Ruderboot) gilt rechts vor links. Fährt man direkt aufeinander zu so wird immer nach rechts ausgewichen.

Vorfahrt (Bsp 1)

Vorfahrt (Bsp 2)

Vorfahrt (Bsp 3)

Vorfahrt (Bsp 4)

Verkehrszeichen Durchfahrt verboten für ALLE Fahrzeuge! Durchfahrt nur für Kleinfahrzeuge ohne Motor!

Verkehrszeichen Anhalten! Achtung!

Verkehrszeichen Fähre (hier am Seil) Wehr

Verkehrszeichen Brückendurchfahrt Brückendurchfahrt Nur zwischen weißer - kein Markierung Gegenverkehr Gegenverkehr möglich (zwei gelbe Rauten) (eine gelbe Raute)

Notsignal Schwenken einer Flagge, der Hände oder eines anderen Gegenstandes über dem Kopf Hinfahren und helfen

Rudertheorie Technik

Rudertechnik Nolte (Biomechanik) Altenburg & Mattes (Empirische Analysen)

Rudertechnik ist Demokratisch, weil vereinbart (Handhaltung) Objektiv, weil sie biomechanischen Grundprinzipien folgt Subjektiv, weil sie von Individuen realisiert wird

Beispiel: Demokratisch Handführung Links über rechts Rechts über links Rechte Hand näher am Bauch vor der linken DRV-Modell linke Hand näher am Bauch vor der rechten

Rudertechnik (Handführung) Rechts vor links, links über rechts Handgelenk beim Ziehen gerade Skulls innen anfassen und Daumen an die Innenseite Hände auf gleicher Höhe führen

Rudertechnik

Rudertechnik

Rudertechnik (Wasserfassen) Aufwärtsbewegung der Hände Einspannen Schulter- ohne Oberkörpereinsatz Druckaufbau am Stemmbrett (keine Maximalkraft)

Rudertechnik (Durchzug) Einsetzen des Beinstoßes Leichter Schultereinsatz Öffnen des Hüftwinkels (Rücken immer noch eingespannt!) Unter Druckaufbau am Stemmbrett Rücknahme des Oberkörpers (~ 80°) Aufgespannter Winkel zwischen den Armen verkürzen bis Arme parallel, aber noch gestreckt Beginn Armzug (~ Hände über Knien) Kreuzende Bahn der Arme (=> Handhaltung), wobei Hüftwinkel weiter geöffnet wird (~ 90°) Beine erreichen völlige Streckung kurz nachdem Hände die Knie passiert haben Armzug zum Solar Plexus Gerader Armzug (kein Bogen / Tauschtiefe)

Rudertechnik (Endzug) Weiteres Öffnen des Hüftwinkels (~ 100 bis 120°) Daraus erfolgt eine Rücklage (bei mehr als 120° Rücklage kraftineffizient, stoppt das Boot, Bauchmuskulatur übermäßig beansprucht) Ellenbogen werden an der Hüfte vorbei geführt und abgespreizt Ausheben der Blätter durch runterdrücken des Innenhebels (ohne Auswaschen) Flachdrehen der Blätter durch öffnen der Hand

Rudertechnik

Rudertechnik (Vorrollen) „Hände raus“ mit gleicher Geschwindigkeit wie rangezogen und ohne Pause Beginn des Rollens (nachdem Hände Knie passieren) unter gleichmäßiger Beschleunigung und gleichmäßigem Abbremsen Verkürzen des Hüftwinkels Öffnen des Armwinkels Unterschenkel maximal Senkrecht

Rudertechnik

Rudertechnik

Rudertechnik

Rudertheorie LS 1 Knoten

Rundtörn mit 2 halben Schlägen

Achtknoten

Kreuzknoten

Einfacher Schotsteg

Doppelter Schotsteg

Webeleinsteg

Klampe belegen

Einfacher Palsteg

Stoppersteg

Ruderklausur Am: ...... 2008 Um: 14.30 Uhr Zeit: 90 (30 + 60) Minuten

Rudertheorie LS 1 Fragen?