Weight Loss Challenge

Herzlich Willkommen! Bitte schalten Sie Ihr Handy aus Schreiben Sie sich Ihre Fragen auf

Wer hat diese Woche abgenommen? Herzlichen Glückwunsch!

Wie fühlen Sie sich? Wie viel Energie haben Sie? Wie schlafen Sie? Decken Sie Ihren Ballaststoffbedarf? Haben Sie ein Verlangen nach Süßigkeiten? Wie fühlen Sie sich in Ihrer Kleidung?

Unser letztes Treffen! Wiegen und Messen Langfristig gesund bleiben IN DIESER WOCHE Unser letztes Treffen! Wiegen und Messen Langfristig gesund bleiben Bekanntgabe der Gewinner und Preisverleihung Abschluss Ihrer Weight Loss Challenge mit Snacks und Getränken

Herzlichen Glückwunsch! Durch Ihre gesündere Lebensweise haben Sie wahrscheinlich Gewicht verloren, mehr Energie gewonnen und fühlen sich wohler. Daher ist es nur normal, dass Sie jetzt Angst haben in Ihre alten Gewohnheiten zurückzufallen. Die gute Neuigkeit ist, dass Sie bereits einiges an Ihrer Lebensweise positiv verändert haben. Behalten Sie diese Gewohnheiten bei, die Ihnen geholfen haben Ihr Gewicht zu kontrollieren.

Langfristig gesund bleiben IN DIESER WOCHE Langfristig gesund bleiben Das Normalgewicht halten Gesund ernähren Aktiv bleiben

Tipps für langfristigen Erfolg 1. Ernährung Bleiben Sie bei einer gesunden und ausgewogenen Ernährung, die aus Eiweiß, Obst und Gemüse, Ballaststoffen und guten Fetten besteht. Verringern Sie die Portionsgrößen und essen Sie langsamer. 2. Bewegung Durch Bewegung werden Sie sich nicht nur wohler und dynamischer fühlen, sondern Sie bringen Ihr Herz in Schwung, verbessern Ihre Zirkulation, senken den Blutdruck und kontrollieren Ihr Gewicht. Halten Sie es einfach und Sie werden sehen, wie leicht es Ihnen fallen wird 5x die Woche die empfohlenen 30-minütige Aktivität in Ihrem Leben einzubauen. 3. Wasserversorgung Trinken Sie täglich 2 – 2,5 Liter Wasser, um eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu gewährleisten.

Die besten Tipps, um aktiv zu bleiben 4. Verfolgen Sie Ihre Fortschritte Machen Sie sich Notizen über Ihre körperliche Aktivität. Egal, ob es darum geht Gewicht zu verlieren, Muskeln aufzubauen oder einfach nur aktiv zu sein – dies ist eine Motivationshilfe. 5. Zur Routine werden lassen Legen Sie eine bestimmte Zeit für Ihr Bewegungsprogramm fest. Je schneller es Teil Ihres Tagesprogramms wird, desto schneller wird es auch ein Teil Ihres Lebens werden. 6. Feiern Sie Ihren Erfolg Belohnen Sie sich, sobald Sie positive Ergebnisse feststellen werden.

Was haben Sie zu verlieren? Beginnen Sie jeden Tag mit einem nahrhaften Frühstück. Essen Sie täglich viel gute Proteine. Essen Sie 5 - 6 kleine Mahlzeiten pro Tag. Versuchen Sie, täglich 2 Liter Wasser zu trinken. Essen Sie viel verschiedenes Obst und Gemüse (5x pro Tag). Essen Sie viel Omega-3 und Omega-6 (oder nehmen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel). Achten Sie auf ausreichend körperliche Bewegung.

Lassen Sie uns Ihren Erfolg feiern!