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Burn-Out, Depression und Angst Dr. Günther Possnigg Facharzt für Neurologie und Psychiatrie, Psychotherapeut.

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Präsentation zum Thema: "Burn-Out, Depression und Angst Dr. Günther Possnigg Facharzt für Neurologie und Psychiatrie, Psychotherapeut."—  Präsentation transkript:

1 Burn-Out, Depression und Angst Dr. Günther Possnigg Facharzt für Neurologie und Psychiatrie, Psychotherapeut

2 © G. Possnigg Angst und Panik Körperliche Symptome Herz: Stolpern, Schmerzen Luft: Mangel, nicht ausatmen können Magen: verkrampft, Schmerzen, Heißhunger Kopf: Schwindel, Kopfschmerzen Glieder: schwach und ungeschickt Psychische Symptome Angst, Insuffizienz-, Vernichtungsgefühl Panik, es geht zu schnell, Kontrolle verlieren Traurigsein

3 © G. Possnigg Depression Körper: chronische Beschwerden Herzbeschwerden, Seufzen, Appetitlosigkeit, Schwindel und Kopfschmerzen Psychisch Antriebslosigkeit, Niedergeschlagenheit Lust-, Freud-, Interesselosigkeit Keine Trauer - Leere

4 © G. Possnigg Arbeit und Engagement Starkes emotionales Engagement Einzelkämpfertum, wenig Teamwork, starke Konkurrenz Wenig Erfolgserlebnisse – wenig Wertschätzung Erleben von Ungerechtigkeit Hoher Leistungsdruck, hohe Arbeitslast, Anforderungen Fehlen von Fairness, Respekt, Gerechtigkeit Wenig Veränderungs- und/oder Kontrollmöglichkeiten

5 © G. Possnigg Teufelskreis Bedürfnis sich zu beweisen Verstärkter Einsatz Vernachlässigen eigener Bedürfnisse Verdrängen von Konflikten und Problemen Umdeutung von Werten Verstärkte Verleugnung aufgetretener Probleme

6 © G. Possnigg Bedürfnis sich zu beweisen Eigenes Interesse: Mal sehen was ich alles kann! Eigene Grenzen selbst immer wieder überschreiten Rückschläge treffen tief in der Persönlichkeit Fragen: Kann ich delegieren? Setze ich mich mit ganzer Persönlichkeit ein? Was geht vor: Arbeit oder Privatleben? Wie gehe ich mit Misserfolgen um? Gesteigerte Zufriedenheit

7 © G. Possnigg Verstärkter Einsatz Gefühl durch eigene Leistung die Qualität des Produkts zu verbessern Sich unentbehrlich machen Überstunden, ohne und mit Bezahlung Andere nicht mitarbeiten lassen Fragen: Fragen: Macht die Qualität meiner Arbeit einen großen Unterschied im gesamten gesehen? Was passiert, wenn ich ein paar Tage ausfalle? Erfordert mein Job vollen emotionalen Einsatz? Alarmzeichen

8 © G. Possnigg Vernachlässigen eigener Bedürfnisse unregelmäßige Nahrungsaufnahme Pausen, Urlaub, Feierabend Private Freunde, Familie, Hobbies Erreichbarkeit Umgang mit Grenzüberschreitung Fragen: Fragen: Wie würden meine Partnerin, Kinder, Freunde meine Arbeit sehen? Wann hatte ich zuletzt ein Hobby? Wann schalte ich mein Handy ab? Was passiert, wenn mein Chef am Sonntagabend anruft?

9 © G. Possnigg Verdrängen von Konflikten und Problemen Misserfolge verleugnen Den Chef nicht ansprechen können Wiederkehrende Konflikte immer weiter hinausschieben Mehr allein tun (geringere Teamfähigkeit) Auftretende Probleme Unpünktlichkeit Abends länger Termine vergessen Alkohol, Drogen Internetsucht Angst vor Besprechungen Konflikten Abweisung

10 © G. Possnigg Unzureichende Erholung Antriebsschwäche Müdigkeit Insuffizienz-Gefühl Überforderung erleben Schlafstörungen Appetitlosigkeit Körperliche Beschwerden Abwehrschwäche Sexuelle Probleme Herzbeschwerden Bluthochdruck Kopfschmerzen Schwindel Muskelverspannungen, Rückenschmerzen Nervöse Tics Verdauungsstörungen Magendarmgeschwüre

11 © G. Possnigg Akute KRISE Krankheit - Unfall - Depression Selbstmordgedanken Suicidale Trias Abkapselung (soziale Einengung) Denken kreist um Probleme (eingeengtes Denken) Wenig Reaktionen auf äußere affektive Reize = dynamische Einengung Gefühl der Ausweglosigkeit Chance der Veränderung Chance der Veränderung!

12 © G. Possnigg Umdeutung von Werten Prioritäten ändern sich Was war am Beginn der Arbeit wichtig, was ist es jetzt? Was bedeuten Mitarbeiter, was Kunden für mich? Was hat mich früher immer gestört? Worüber kann ich jetzt nur lachen? Arbeit nur mehr Belastung Freunde, Familie keine Ent-Lastung Abends emotional leer - die Leere füllen Zynismus

13 © G. Possnigg Teufelkreis in den Abgrund Verstärkte Verleugnung aufgetretener Probleme Verdrängung lebenswichtig Noch zynischer Aggressive Abwertung Ungeduld und Grant Irrationale, paranoide Ängste Panikattacken Alkohol Kaffee, Aufputschmittel Andere Suchtmittel Schmerzmedikamente Beruhigungsmittel

14 © G. Possnigg Burn-Out und Depression Rückzug Verhaltensänderung Depersonalisation Innere Leere Ausgebranntsein Endstadium

15 © G. Possnigg Rückzug Abstumpfung, Gefühl von Abgestorben-sein und Leere Bitterkeit Soziales Netz als feindlich erleben Gefühl des Festgefahrenseins Misstrauen, Konflikte mit anderen Abbruch privater Kontakte Selbstmordgedanken

16 © G. Possnigg Verhaltensänderung Aggressivität, Intoleranz, Launenhaftigkeit Paranoide Ideen, Schuldzuweisung an andere Nörgeln, Negativismus, Reizbarkeit Flucht und Vermeidung (Alkohol, Drogen) Vermehrte Pannen- und Unfallgefahr Verzweiflungsakte

17 © G. Possnigg Depersonalisation Sich verändert erleben Gefühl des Verlustes der eigenen Persönlichkeit Man funktioniert automatisch Keine eigene Aktion, nur Re-aktion Sinnlosigkeit Hoffnungslosigkeit Negative Lebenseinstellung

18 © G. Possnigg Innere Leere, völliges Burn-Out Innerlich ausgehöhlt Emotional erschöpft Mutlos und leer Krankheitsanfällig Suizidale Einengung Existenzielle Ängste – Verzweiflung Panik und Depression

19 © G. Possnigg Leistungsabfall Überdruß tägliche Extremanforderung nicht mehr interessant Oberes Ende der Karriere-Leiter Erfolg kein Ansporn mehr Desinteresse Unzufriedenheit seelische Probleme körperliche Krankheiten Abwesenheiten Gruppendynamik Mobbing

20 © G. Possnigg Prävention 1 Arbeitsbelastung eingrenzen Ökonomisch mit Energie umgehen -Vorrat begrenzt! Auf Arbeitsablauf achten, Ihren persönlichen Tagesrhythmus erkunden Stundenplan nach Leistungsgipfel und – tälern einteilen. (Morgenmensch - Abendmensch)

21 © G. Possnigg Prävention 2 Rhythmus finden Jede Stunde Kurz-Pausen (fünf Minuten genügen). Bewegung in frischer Luft oder am offenen Fenster.. mindestens eine zwanzig-minütige Pause in der sie den Arbeitsplatz verlassen. Entspannungsübungen machen oder spazierengehen. Keine neuen beruflichen Inhalte

22 © G. Possnigg Prävention 3 auf sich selber achten kein Alkohol, keine Beruhigungs- und andere Suchtmittel Übermüdung vermeiden. Bei Wechseldienst ist ausreichender Schlaf unbedingt nötig. Nach anstrengenden Ereignissen, Überseeflügen (jet-lag) ein bis zwei Tage frei nehmen.

23 © G. Possnigg Prävention 4 Arbeit ist nicht das ganze Leben Privatbereich abgrenzen - berufliche Belange sollen nicht angesprochen werden. Stehen sie zu Ihrem Intimbereich. Auch die Familie, Freunde und Hobbies haben ihren Platz. Bestehen Sie auf adäquate Entlohnung, Wertschätzung durch Vorgesetzte und menschlichen Umgang miteinander.

24 © G. Possnigg Prävention 5 Gemeinschaft leben Gesprächskultur – Ich-Botschaften! Über Ihre Probleme mit KollegInnen sprechen. Andere haben dieselben Sorgen! Emotionen zulassen Humor! Wertschätzung Kontrollmöglichkeiten behalten.

25 © G. Possnigg Prävention 6 Respekt und Wertschätzung Fairness, Respekt und Gerechtigkeit Alle Kollegen gleich behandeln Jede Arbeit hat ihren Sinn Jeder ist ein Teil des Systems Wertschätzung der Arbeit und ihrer Bedeutung

26 © G. Possnigg Bhakti Vertrauen Wertepolaritäten (M. Varga v. Kibéd) Jnana Erkenntnis, Wissen Karma Ordnung, Struktur Sophia?

27 © G. Possnigg Wertepolaritäten (M. Varga v. Kibéd) Glaubenspolaritäten, aus Yoga-Sutras abgeleitet: Jnana: Logik Erkenntnis, Klarheit, Wissen, Einsicht, Vision, das Wahre, Logik Bhakti: Ästhetik Liebe, Vertrauen, Mitgefühl, Wertschätzung, Sehnen, Hingezogenheit, das Schöne, Ästhetik Karma: Ethik Ordnung, Struktur, Pflicht, Ehrfurcht, Schuld/Unschuld, Ausgleich, das Gute Ethik


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