Auswirkungen von körperlicher Aktivität 1
Wenn wir die Auswirkungen von körperlicher Aktivität bringen wollen, müssen wir regelmäßig trainieren. Übung sollte ausreichend lang sein und unter der Leitung von der vorgegebenen Zeit und mit entsprechender Intensität. Nur eine Stunde pro Tag von jeder körperlichen Aktivität auf die Herzfrequenz und die Atmung beschleunigt ein Teenager zu erhöhen. Wenn die Teenager ist jede Art von körperlicher Aktivität jeden Tag, zum Beispiel, fährt Fahrrad zur Schule, es ist 30 Minuten ist die empfohlene Zeit der erhöhten körperlichen Aktivität. Dies sind nur minimale Werte und Anforderungen an seine derzeitige Kapazität aufrecht zu erhalten. Wir müssen die Anzahl und Dauer der Ausbildung, wenn wir ihre Leistung verbessern möchten. 2
Test der körperlichen Leistungsfähigkeit Der körperlichen Leistungsfähigkeit ist die Fähigkeit des Körpers zu schwerer und anhaltender körperlicher Anstrengung definiert, während die Verminderung der Müdigkeit. Es gibt mehrere Faktoren, die die menschliche körperliche Leistungsfähigkeit zu bestimmen: Die Effizienz der Energie-Prozesse, insbesondere Sauerstoff, Ressourcen von Energie Substrate in den Körper, Toleranz von Müdigkeit, Die Effizienz des Körpers der Gesundheit mit einer Vorgeschichte von körperlicher Aktivität. Exercise Kapazität erweitert bis 20 Jahren. Über 25 Jahre reduziert wird, wenn es nicht auf dem gleichen Niveau gehalten. Körperliche Aktivität hilft jungen Menschen zu entwickeln und seine Kapazitäten und Verzögerungen der Rückgang bei Erwachsenen. 3
TESTPRINZIPIEN Dieser Test ist nicht sehr genau. Es ist jedoch einfach durchzuführen, auch zu Hause. Alles was Sie brauchen, um die gleichen Test durchzuführen ist, zu lernen, wie man die Arteria radialis Puls zu messen. Die Art und Weise, in der wir suchen und zu messen, sollte vom Lehrer demonstriert werden. 4
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Puls DATE Ruheherzfrequenz Herzfrequenz nach Kniebeugen Herzfrequenz nach 1 Minute Herzfrequenz nach 2 Minuten Herzfrequenz nach 3 Minuten 6
Die Messung des Pulses sollte letzten 15 Sekunden, nicht 10, weil es einfacher, mit 4 multiplizieren als 6 ist Der Test besteht aus 30 machen Sit-Ups in einer Minute (2 pro Sekunde) und zur Messung des Pulses, bevor die Probe unmittelbar nach seiner Fertigstellung und po1, 2 und 3 Minuten nach seiner Fertigstellung. Der Lehrer sagt: "get ready" 5 Sekunden für den Start, und dann "start". Nach 15 Sekunden nach dem Start sagt er, "stop". 7
BEWERTUNG DER ERGEBNISSE Der Lehrer bespricht die Ergebnisse von einem der Schüler (freiwillig), und der Rest der Studenten führten eine Bewertung nach Tabelle Puls. 8
Fitnesstest Körperliche Fitness ist die biologische Aktivität des Organismus verstanden. Es ist abhängig von: Genetische Faktoren, Umweltfaktoren (physische und soziale). Körperliche Fitness muss nicht mit hohen sportlichen Ergebnisse kombiniert werden. Eine Person muss nicht sehr gut entwickelt sein und können trotzdem noch ein erhebliches Maß an Performance in spezifische Aspekte der körperlichen Aktivität. 9
TEST UND BEWERTUNG DER ERGEBNISSE Um zu testen, Studenten müssen in Paaren sein, einander zu helfen, wenn die Aufgabe erfordert. Jeder Versuch sollte diskutiert und demonstriert werden. Wenn versucht wird vorübergehend Lehrer informiert Schüler über den Beginn und das Ende, und gibt Auskunft über die verbleibende Zeit. Die Ergebnisse der einzelnen Tests sollten auf Papier aufgezeichnet werden. Während des Unterrichts ist nicht eine Prüfkraft von Hand durchgeführt, weil es zu viel Zeit nehmen würde, um sich darauf vorzubereiten. Sie können auch nicht einen Test durchführen, der Ausdauer. Dennoch sollten beide Tests diskutiert und demonstriert werden. Die Schüler sollten zu Hause durchgeführt werden. Nach Versuchen, wie Lehrer Auswertung nach den Regeln in der Tabelle beschrieben die gesamte Prüfung, die Schüler zu Beginn des Unterrichts zu diskutieren. 10