Bad Segeberg 2009

Workshop mit Kurzreferat Wie kann ich die Trainingszeit effektiver nutzen? Bestehende Systeme hinterfragen Mentaler Methodenkoffer für die Trainingseinheit

Definition Training: Eine sich systematisch wiederholende Ertüchtigung mit dem Ziel, die körperliche, kognitive und emotionale Konstitution in der Weise zu verbessern, dass eine erhöhte Leistungsfähigkeit in der jeweiligen Sportart resultiert.

Eingeschränkt durch Zeit der Halle Eingeschränkt durch Zeit des Athleten Eingeschränkt durch Gruppengröße Eingeschränkt durch Geräte Eingeschränkt durch Motivation und Einstellung Nutze die Zeit effektiv!

Technik / Taktik verbessern Konditionelles Training Umfänge, Intensitäten Aufbauten/ Methode,.. Freude am Fortschritt

Freunde treffen Spaß haben Freude an der Bewegung Freude an Verbesserung Erfolg Nette Betreuung und Coaching Die Ziele: zusammengefasst... Hieraus kann Leistungssport entstehen

Verschiedene Interessen treffen aufeinander, die sich gegenseitig nicht ausschließen. Der Trainer muss sich immer wieder diese Relation vor Augen führen, sowohl beim Breitensportler als auch beim Leistungssportler. Dennoch gilt: Nur wer fordert fördert.

Was ist die Hauptintention meiner Athleten beim Training? Was ist meine Absicht beim Training? Wenn ich leistungsorientiert bzw. prozessorientiert arbeiten möchte, dann sollte die Gruppe /die entsprechenden Teile der Gruppe dieses auch wissen (Differenzieren!). Zielabsprache und regelmäßige Rückmeldung

1.Am Beispiel Erwärmung Einlaufen/Einspielen, Gymnastik, Lauf-ABC Ist Routine im Training förderlich?

+- Einfache Organisation Wohlbefinden und Sicherheit Wenig Vorbereitungszeit Athleten können eigenständig arbeiten und beim Anleiten kopieren Wenig kognitive Anstrengung, da alles bekannt Automatisierung der Bewegung

Die standardisierte Erwärmung erschwert und verhindert Trainingsfortschritt

bei zu viel Routine endet das Training schon in der Erwärmung +- Einfache OrganisationBegrenzt attraktiv Wohlbefinden und SicherheitGeringe Konzentration Wenig Vorbereitungszeit Athleten können eigenständig arbeiten und beim Anleiten kopieren Geringe Motivation Wenig kognitive Anstrengung, da alles bekannt Wenig kognitive Aktivität Automatisierung der Bewegung

Mental Konzentration auf das Bewegungsgefühl Emotional Motivationslage, Wille, Laune körperlich Erwärmung des Körpers Sich mit der Bewegung anfreunden, Ziel ist der FLOW

Flow Bewegungsgefühl Körpergefühl Körperwahrnehmung

Wie kann ich die Erwärmung variieren? Welche Organisationsformen sind zu nutzen? (Dehnung, Lauf-ABC) Wie kann ich Körperwahrnehmung/ Körpergefühl/ Bewegungsgefühl verbessern? Sind diese Formen in die Erwärmung einbaubar? Wie kann ich die Konzentration auf das Training lenken und im Training verbessern? Welche Methoden gibt es um das Training herum, um Training besser zu nutzen?

Trainingsspaß Wettkampfernst Trainingsernst Wettkampfspaß

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