Auf dem Weg zum perfekten Wettkampf Jan Dreier, Diplom Mentaltrainer.

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1 Auf dem Weg zum perfekten Wettkampf Jan Dreier, Diplom Mentaltrainer

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3  Impulse im Training  Impulse zusätzlich für das Training  Jeder muss für sich seinen Weg finden und erproben! Nehmt euch Zeit!

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6 TrainingWettkampf Gewohnter Ort Ungewohnter Ort Gewohnte Trainingszeit Ungewohnte Zeit Die gleichen Leute Fremde Leute anwesend TrainingskleidungWettkampfkleidung Gewohntes Klima Ungewohntes Klima Gewohnte Geräusche Ungewohnte Geräusche Gewohnte Strecke Ungewohnte Strecke ……

7 TrainingWettkampf Spaß, Freude Nervosität, Angst SicherheitUnsicherheit Das Gewohnte Das Ungewohnte WohlfühlenUnbehagen Aufgehen in der Tätigkeit Hoffen auf Erfolg/ Furcht vor Misserfolg Alltag Der „große Moment“

8 TrainingWettkampf Keine Zeitbegrenzung Zeitdruck Spielerische Situation Prüfungssituation Ausprobieren, lernen Leistung auf Abruf Viele Versuche Nur 1 Versuch zählt Ohne Konsequenz Vom Ergebnis hängen Konsequenzen ab Freie Zeiteinteilung Zeitvorgabe durch andere

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14 Flow Bewegungsgefühl Körpergefühl Körperwahrnehmung

15 instabile Basis für die 2. Technikstufe stabile Basis für die 2. Technikstufe

16 Flow Bewegungsgefühl Körpergefühl Körperwahrnehmung

17 Flow Bewegungsgefühl Körpergefühl Körperwahrnehmung

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19  Aktivierung  Entspannung

20 Flow Bewegungsgefühl Körpergefühl Körperwahrnehmung

21  Schlaf-/ Erholungsmanagement  Mentale Stärke „Ich-Konzept“  Umfeldmanagement  Konzentrationslenkung/ Lifestyle  Wettkampfvorbereitung

22 instabile Basis für die 2. Technikstufe stabile Basis für die 2. Technikstufe Basics im Training -Warm up - Stationen - Isoliert (WE, Trainingslager)

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24  „Theoretisch kann ich praktisch alles“

25  Gleichgewicht  Blindflug ◦ Verschiedene Bew.Formen bis Sprint  Kontrastmethode ◦ Störung durch Beinmanschette einseitig 3-5min ◦ Dann wieder ohne mit Feinregulation  Wahrnehmung Blind  Wahrnehmung Gehörschutz /Erschütterungen, Rhythmen  2 Waagen, Gewichtsverteilung Regulation der Frequenz, suchen des entspannten Maximums