Richtiges Bewegen und Ernähren für Teenager
Inhalt Status Quo Regelmäßige Bewegung Auswirkung Bewegungsmangel Sport als Medizin Gesunde Ernährung
Status Quo Jugendliche bewegen sich weniger und ernähren sich ungesund Freizeitbeschäftigung: Fernseher, soziale Online Netzwerke, Computerspiele, Handy essen mehr FastFood und Fertigprodukte Menschliche Körper für Bewegung geschaffen – jedoch pflegen 40-60 % der Europäer eine bewegungsarme Lebensweise* * EU-Arbeitsgruppe „Sport & Gesundheit“ (2008) EU-Leitlinien für körperliche Aktivität. Verfügbar unter: http://ec.europa.eu/sport/library/doc/c1/pa_guidelines_4th_consolidated_draft_de.pdf
Regelmäßige Bewegung Wichtig für Gesundheit und Lebensqualität Umfasst viele Sport- und Freizeitaktivitäten Aber auch zügiges Gehen, Hausarbeit und körperlich anstrengende Berufstätigkeit 08.04.2017
Auswirkung Bewegungsmangel Mangelnde Bewegung kombiniert mit falscher Ernährung ist Ursache für viele Zivilisationkrankheiten wie Bluthochdruck Übergewicht Zuckerkrankheit (Diabetes Typ 2) Störungen im Fettstoffwechsel
Auswirkung Bewegungsmangel bei 8-15 Jährigen Kreislaufprobleme Übergewicht Haltungsschäden 08.04.2017
Sport als Medizin Regelmäßige Bewegung hilft gegen viele Krankheiten, auch psychische Probleme Sport Wirkt gegen Zivilisationskrankheiten Hilft gegen Depressionen Verbessert die Gehirnleistung und das Lernvermögen
Gesunde Ernährung Österreichische Ernährungspyramide Quelle: Bundesministerium für Gesundheit
Gesunde Ernährung Vollwertige Ernährung = Lebensmittelvielfalt Getreideprodukte z.B.: Kartoffeln, Nudeln Gemüse und Obst: 5 Portionen am Tag Täglich Milch- und Milchprodukte Mind. 2 Liter Flüssigkeit trinken Fleisch, Wurstwaren und Eier nur in Maßen 08.04.2017
Danke für die Aufmerksamkeit!