Einführung in die Broschüre „Psyche“
Einführung in die Broschüre „Psyche“ Psyche und sportliche Leistung Grundlagen zum Training der Psyche Entwicklungsstufen Grundtechniken Interventionsbereiche Psychische Energie: Förderung der emotionalen Substanz Theoretische Grundlagen Anwendungsprinzipien Praktische Beispiele Psychische Steuerung: Förderung der mental-taktischen Kompetenz
Grundlagen: Entwicklungstufen… Die psychologischen Interventionen richten sich nach … …den Entwicklungsstufen Kindheit Adoleszenz Frühes Erwachsenenalter …dem Leistungsniveau Breitensport Leistungs-orientiert (Meisterschaften) Athletik (Physis) in der Kindheit (5-10j): alle wichtigen Bewegungsmuster aneignen zum Aufbau der späteren motorischen Leistungen. SPASS im Zentrum; positiv Erleben um die Chance zu erhöhen, dass Kinder ein Leben lang sportlich aktiv sind. Psychologische Ebene: Kindheit (bis 12j), Adoleszenz (13-18) und frühes Erwachsenenalter (ab 19 Jahren) Kinder: ab 6 beginnen komplexe Emotionen wie Schuld und Scham zu empfinden, sie werden einfühlsamer Adoleszenz: entscheidende Veränderung der kognitiven Funktionen: Kinder beginnen konkreter und logischer zu denken. Ab 12j. Können sie Ursachen für Erfolg und Misserfolg zuordnen = Wettkampf-bereit In Pubertät eher emotional und launisch… Ab 15j können Jugendliche Gefühle besser ausdrücken -> komplexere psychologische Trainingsverfahren erst ab 16j einsetzen, vorher spielerische Formen und altersangepasste Geschichten Psychosoziale Ebene: Bis 12-Jährige = Eltern zentrale Bezugspersonen Ab 6j = Sozialisation mit Gleichaltrigen Junge Erwachsene wollen unbedingt zur Gruppe gehören, auch andere Bezugspersonen (TRAINER) wichtiger als Eltern !!! -> Trainer muss sich bewusst sein !!! Ab 23j PartnerIn grösseren Einfluss
Grundlagen: Drei Grundtechniken des psychologischen Trainings Visualisieren Selbstgespräche Atmen
Psychische Energie: Motivation PSYCHISCHE ENERGIE: Förderung der emotionalen Substanz Menschliches Handeln wird durch das Streben nach positiven (z.B. Freude) und das Vermeiden von negativen Gefühlen (z.B. Schuld oder Scham) angetrieben (Spass, Anerkennung, sich die Leistung zutrauen. Bedürfnis nach Kompetenz (Sportlerin kann etwas gut) Bedürfnis nach Autonomie (gewisse Dinge mitbestimmen) Bedürfnis nach sozialer Zugehörigkeit oder Eingebundensein
Psychische Energie: Selbstvertrauen
Psychische Energie: Ursachenklärung Erfolg/Misserfolg
Psychische Steuerung: Mental-taktische Kompetenz
Mental-taktische Kompetenz
Mental-taktische Kompetenz
Mental-taktische Kompetenz: Psyche regulieren
Mental-taktische Kompetenz: Willen steuern
Mental-taktische Kompetenz: Antizipieren
Mental-taktische Kompetenz: Kommunizieren
Mental-taktische Kompetenz
Ich hoffe diese Broschüre wird dir helfen deine Ziele zu erreichen…