>>bewegtes Leben Essverhalten
Warum essen wir? Energie geben Nährstoffe liefern Genuss Essen kann mehr! Was?
Mangelernährung Unterernährung häufig in armen Ländern dürr und hager Mangel an Nährstoffen tödlich Fehlernährung weit verbreitet, v.a. auch in reichen Ländern Überfluss an Nahrung trotzdem Mangel an Nährstoffen durch falsche Ernährung!
Amerika
Mexiko
Japan
Afrika
Deutschland
Diäten Gemeinsamkeiten Zeitlich begrenzt!! Rückfall in alte Gewohnheiten vorprogrammiert Folgen: JOJO-Effekt, Gewichtszunahme Mangelerscheinungen Einseitige Ernährung Ziel nicht erreicht Essstörungen?
Unterschied zwischen… Magersucht „Anorexia nervosa“ dünn verweigern das Essen Wahrnehmung gestört tödlich Esssucht übergewichtig verlieren Gefühl für Hunger und Sättigung Essen aus emotionalen Gründen Schwere Folge- erkrankungen Ess-Brecht-Sucht „Bulimie“ oft normalgewichtig erbrechen das Gegessene wieder oft nach Essattacken schwere Folgen Binge eating Sportsucht Sucht nach Gesundem … „Einstiegsdroge“: Diät
Lugners Katzi
Lady GAGA
Sven Hannawald
Prinzessin Victoria
Warnung von Betroffenen Franz. Model Isabelle Caro 164cm 25kg Warnt vor der Krankheit! Nov. 2010 verstorben…
Tipps… für Veränderungen Schritt für Schritt nicht von 0 auf 100 keine Regeln aufstellen für ein Leben lang Regelmäßigkeit mit Ausnahmen umgehen lernen geduldig sein/bleiben nicht aufgeben Nicht wiegen, sondern auf das Gefühl/Kleidung achten Akzeptieren!
Tipps… fürs Figuroptimieren bewusste Wahl treffen ausreichend „BUNTES“ essen Proteine zu jeder Mahlzeit kalorienarm zubereiten bei Hunger reagieren ausreichend Wasser trinken keine Kalorien trinken Fettreiches und Süßes selten regelmäßig bewegen vorbereitet sein
Das Spiel mit dem Essen ist gefährlich!