Gesten und Haltungen Ressourcendokument H3SE-Integrationskit Modul TCNT 1.3

Goldene Regel Nr.°3 H3SE-Integrationskit - TCNT 1.3 – Gesten und Haltungen – V2

Schonen Sie Ihren Rücken Rückenschmerzen sind eines der häufigsten Probleme, die in unserem Arbeitsbereich auftreten.   Auch wenn Rückenschmerzen jeden unterschiedlich treffen, ist eine Kategorie besonders hervorzuheben, nämlich der Hexenschuss (Lumbago), der die Lendenwirbelsäule betrifft. Insgesamt 58 % der Fälle betreffen die Lendenwirbel. Solche Risiken für das allgemein als „Bewegungsapparat“ bezeichnete System können plötzliche Schmerzen auslösen, aber auch zu langfristigen Verletzungen führen. Um sich vor diesen Gefahren zu schützen, müssen Sie eine an Ihre Tätigkeiten angepasste Körperhaltung einnehmen. Aber es gibt ein noch besseres Mittel zur Beseitigung der Gefahr: Verwenden Sie ein mechanisches Werkzeug, wenn möglich! Mit jeder Geste oder Haltung können mehr oder weniger offensichtliche Gefahren verbunden sein. Zwangshaltungen sind die einfachsten zu beobachten und zu analysieren. Diese Art Haltung stellt eine große Gefahr für den Rücken dar!
Beispiel: Wenn man eine Last entfernt vom Körper trägt, hat das eine beschwerliche Haltung zur Folge, auch wenn die Last relativ leicht ist. H3SE-Integrationskit - TCNT 1.3 – Gesten und Haltungen – V2

Schonen Sie Ihren Rücken Bevor man eine Geste macht, ist es wichtig, die Anstrengung abzuschätzen, die dafür erforderlich ist.
Ob es um das Anheben, Verlagern oder den Transport einer Last geht: Ziel ist immer, die Anstrengung so zu dosieren, dass sie für den Rücken akzeptabel ist.   Beispiel:
Je niedriger die anzuhebende Last ist, desto geringer ist Grenzwert für ihr Gewicht: H3SE-Integrationskit - TCNT 1.3 – Gesten und Haltungen – V2

Richtig oder falsch? NEIN: runder Rücken, gestreckte Beine JA: Wenn man den Gegenstand auf den Oberschenkel auflegt, wird die Belastung der Wirbelsäule verringert. JA: angewinkeltes Bein, gerader Rücken, möglichst nahe an der Last H3SE-Integrationskit - TCNT 1.3 – Gesten und Haltungen – V2

Richtig oder falsch? JA NEIN: runder Rücken und gestreckte Beine JA: bei sehr leichten Gegenständen: seitliches Beugen mit gestrecktem Bein NEIN: runder Rücken und gestreckte Beine H3SE-Integrationskit - TCNT 1.3 – Gesten und Haltungen – V2

Optimale Körperhaltung am Schreibtisch H3SE-Integrationskit - TCNT 1.3 – Gesten und Haltungen – V2