Hiba – Zirkel 13 Stationen max

Präsentation zum Thema: "Hiba – Zirkel 13 Stationen max"—  Präsentation transkript:

1 Hiba – Zirkel 13 Stationen max
Hiba – Zirkel 13 Stationen max. 3 Soldaten pro Station 40 Sekunden arbeiten 30 Sekunden Pause in der Pause das Hindernis überwinden gemäß A2-221/ viel Spaß!!!

2 Erdwall Beine Aufsprung Stand Absprung 1

3 Stützbalken Ganzkörperübung Burpee Hohlkreuz
Brust nicht richtig abgelegt 2

4 Sprunggerüst Rücken Nacken Bizeps Gerader Stand
Rumpfmuskulatur anspannen Zugbewegung Körpermitte nicht angespannt Hohlkreuz TRX mittig, bei 3 Mann pro Station 3

5 Palisadenreihe Ganzkörperübung übersteigen unterschreiten 4

6 Doppelquerbalken Brust Schultern Trizeps Liegestütz
Körpermitte nicht angespannt Hohlkreuz oder Buckel 5

7 Holzwand Bauch Beine anziehen Beine senken
Beine während der Übung abgesetzt 6

8 Balkengraben Ganzkörperübung Burpee Hohlkreuz
Brust nicht richtig abgelegt 7

9 Balance - Balken unterer Rücken Baumstamm umarmen Beine strecken
Beine anziehen Rumpfmuskulatur nicht angespannt dadurch Luftnot 8

10 Drahtgasse Ganzkörperübung gleiten zurück laufen 9

11 Zielsprungwanne Beine schulterbreiter ,gerader Stand
Gesäß unterhalb Kniehöhe krummer Rücken Fersen verlassen Boden Nur halber Bewegungsablauf 10

12 Graben Bauch Hände berühren Füsse Hände berühren Boden hinter Kopf
Gesäss und Füsse halten nicht dauerhaft Kontakt zum Boden 11

13 Kampfstand Brust Schultern Trizeps aufstützen Arme strecken
Arme beugen Nur halber Bewegungsablauf 12

14 Sprint Ganzkörperübung Schwerpunkt Beine
Sprint vom Kampstand zum Erdwall 13