Ausdauerförderung 2 ​.

Präsentation zum Thema: "Ausdauerförderung 2 ​."—  Präsentation transkript:

1 Ausdauerförderung 2 ​

2 WestLotto Das Unternehmen
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3 WestLotto Das Unternehmen
WestLotto ist der Weg zum Glück seit über 50 Jahren. Das Unternehmen veranstaltet ein sicheres, seriöses, verantwortungsvolles und attraktives Glücksspiel im Auftrag des Landes Nordrhein-Westfalen. Folgende Lotterien und Wetten werden über ca Annahmestellen in NRW angeboten: LOTTO 6 aus 49, GlücksSpirale, KENO, Rubbellose sowie TOTO und ODDSET. Hinzukommen die Zusatzlotterien Spiel 77, SUPER 6 sowie plus 5. 3

4 Was leistet WestLotto für den Sport?
Jedes Jahr leistet WestLotto über seine Konzessionsabgaben einen wichtigen Beitrag für das Gemeinwohl in Nordrhein- Westfalen. Im Bereich des Sports fördert WestLotto in Zusammenarbeit mit dem Land über den Landessportbund Nordrhein-Westfalen vor allem den Breiten- und Amateursport. Ein großer Teil der vielfältigen Sportangebote in NRW wäre ohne Unterstützung kaum überlebensfähig. Mit dem Glücksspielstaatsvertrag wird die Nachhaltigkeit der Sportförderung gewährleistet. 4

5 Kooperationspartner WestLotto
Im Rahmen seiner Tätigkeiten wird der Landessportbund durch seinen Kooperationspartner WestLotto unterstützt. Ebenso wie dem Landessportbund ist es WestLotto wichtig, das soziale Engagement und den gesellschaftlichen Zusammenhalt in NRW tatkräftig zu unterstützen. WestLotto + Landessportbund NRW Gemeinsam gut für NRW Talking Points: Ein kurzer Film wird Ihnen zeigen, wie und wo WestLotto in NRW wirkt und indirekt zu erkennen ist. Imagefilm WestLotto: 5

6 WestLotto + Landessportbund NRW
Kooperationspartner WestLotto Im Rahmen seiner Tätigkeiten wird der Landessportbund durch seinen Kooperationspartner WestLotto unterstützt. Ebenso wie dem Landessportbund ist es WestLotto wichtig, das soziale Engagement und den gesellschaftlichen Zusammenhalt in NRW tatkräftig zu unterstützen. Talking Points: Ein kurzer Film wird Ihnen zeigen, wie und wo WestLotto in NRW wirkt und indirekt zu erkennen ist. WestLotto + Landessportbund NRW Gemeinsam gut für NRW 6

7 Imagefilm WestLotto - Einspieler
An dieser Stelle sollten Sie den Imagefilm von WestLotto präsentieren, sofern Sie die Möglichkeit dazu haben. Dazu brauchen Sie einen Beamer und die Übertragung des Tons muss gewährleistet sein. Sollten die Voraussetzungen dazu nicht gegeben sein, so blenden Sie diese Folie einfach während Ihrer Präsentation aus (Klicken Sie in der linken Folienübersicht mit der rechten Maustaste auf die entsprechende Folie und wählen Sie dann „Folie ausblenden“!). 7

8 Trainingsreiz und Körperreaktion
0% 20% 40% 60% 80% 100% Reserve Trainingsbereich Substanzerhalt Degeneration

9 Superkompensation 100 80 Leistungsfähigkeit 60 40 20 Zeit Ermüdung
20 40 60 80 100 Zeit Leistungsfähigkeit % Ermüdung Erholung Superkompensation Ausgangsniveau

10 Belastete Systeme 100 80 Leistungsfähigkeit 60 40 20 Zeit Nervensystem
20 40 60 80 100 Zeit Leistungsfähigkeit % Nervensystem Glykogenspeicher Muskelproteine Ausgangsniveau

11 Das Herz-Kreislauf-System

12 Anpassungserscheinungen des Körpers auf ein regelmäßig
durchgeführtes Ausdauertraining untrainiert trainiert (Büromensch) (Sportler/in, Schwerstarbeiter/in) beim Herzen g Herzgewicht g 0,6-0,8 l Herzvolumen 0,9 - 1,4 l 70-80 S/min Herzschlagzahl in Ruhe S/min groß Herzarbeit/Tag klein klein max. Herzleistung groß beim Blut klein (5 l) Blutvolumen groß (6-7 l ) klein O2-Transportkapazität des Blutes groß höher Milchsäurespiegel nach Belastung niedriger frühere Verkalkung Blutgefäße elastisch steigt im Alter an Blutdruck bleibt gleich

13 Anpassungserscheinungen des Körpers auf ein regelmäßig
durchgeführtes Ausdauertraining untrainiert trainiert (Büromensch) (Sportler/in, Schwerstarbeiter/in) bei der Lunge klein (2-4 l) Vitalkapazität groß (4-7 l ) 12-20 /min (flach) Atemfrequenz 8-10 /min (vertieft) 3 l max O2-Aufnahme/min 5-6 l steigt im Alter an Residualvolumen (Restluft) bleibt gleich bei der Muskulatur gering Kapillarisierung vermehrt gering Energievorräte (ATP+KP) vermehrt niedrig O2-Ausschöpfung in der Muskulatur hoch beim gesamten Körper groß Körpergewicht klein hoch Ermüdbarkeit niedrig langsamer Erholung schneller klein Leistungsreserven groß schneller Leistungsabfall im Alter langsamer

14 Zeitliche Anpassung der Organsysteme
schnell Nervensystem Stunden Herz-Kreislauf-System Stunden/Tage Muskulatur Tage/Wochen Knochen Wochen/Monate Sehnen-Band-Apparat Monate Knorpel Monate/Jahre langsam

15 im Kindes- und Jugendalter
Entwicklungsphasen und die dazu gehörende besonders gute/vorzuziehende Trainierbarkeit im Kindes- und Jugendalter Phase Alter besonders gut zu (Jahre) entwickelnde Fähigkeiten Frühes Schulkindalter Motorik , Koordination Spätes Schulkindalter Sportliche Techniken, Schnelligkeit (Pubertät) Pubeszenz 11/12-13/14 Konditionelle Fähigkeiten Mädchen Schnelligkeit/Ausdauer Pubeszenz 12/13-14/15 Konditionelle Fähigkeiten Jungen Schnelligkeit/Ausdauer Achtung!!! Die Altersangaben beziehen sich auf sogenannte „Normalentwickler“. Die großen Zeitspannen sind Ausdruck dafür, dass erhebliche Unterschiede (bis zu mehreren Jahren) in der biologischen Entwicklung bei gleichem kalendarischen Alter möglich und zu berücksichtigen sind.

16 im Kindes- und Jugendalter
Entwicklungsphasen und die dazu gehörende besonders gute/vorzuziehende Trainierbarkeit im Kindes- und Jugendalter Phase Alter besonders gut zu (Jahre) entwickelnde Fähigkeiten Adoleszenz 13/14-17/18 Konditionelle Fähigkeiten Mädchen Trainierbarkeit der Schnelligkeit (nimmt ab) Ausdauer: große Entwicklungssprünge zunehmend auch Training der Kraftfähigkeit (zunächst nur mit eig. Körpergewicht als Last) Adoleszenz 14/15-18/19 Konditionelle Fähigkeiten Jungen Trainierbarkeit der Schnelligkeit (nimmt ab) Ausdauer: große Entwicklungssprünge zunehmend auch Training der Kraftfähigkeit (zunächst nur mit eig. Körpergewicht als Last) Achtung!!! Die Altersangaben beziehen sich auf sogenannte „Normalentwickler“. Die großen Zeitspannen sind Ausdruck dafür, dass erhebliche Unterschiede (bis zu mehreren Jahren) in der biologischen Entwicklung bei gleichem kalendarischen Alter möglich und zu berücksichtigen sind.

17 Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit