Ein gesundes Frühstück: Was gehört auf den Frühstückstisch? Gesunde Ernährung Ein gesundes Frühstück: Was gehört auf den Frühstückstisch? Milch und Milchprodukte gehören auf jeden Frühstückstisch. Außerdem enthalten sie neben hochwertigem Eiweiß auch Vitamin B2 und B12 für eine optimale Entwicklung. Groß und Klein brauchen für einen optimalen Start in den Tag ausreichend Kohlenhydrate. Dabei kommt es auf die Mischung an. Kohlenhydrate gehen schnell ins Blut über und liefern rasch Energie.
Die Ernährungspyramide: Im Laufe des Tages solltest du viel trinken. Weiters solltest du viel Obst und Gemüse essen. Getreideprodukte, wie Brot, Nudel u.ä. sind ebenfalls wichtig, jedoch in geringeren Mengen. Milchprodukte, Fleisch und Fisch liefern Eiweiße. Diese sind wichtig für das Wachstum. Fette, Öle, darunter auch Fast Food, wie Hamburger und Pommes, sowie Süßigkeiten solltest du nur in ganz geringen Mengen genießen.
Obst und Gemüse sollten immer gewaschen sein. Einige Jausentipps: Leider sind die Dinge, die sich besonders gut als Jause eignen, nicht all zu leicht zu transportieren. Gut wäre, wenn du ein belegtes Brot und ein Getränk mitnimmst. In jedem Fall ist es wichtig, dass du frische Lebensmittel isst (z.B. Äpfel, Birnen, Bananen, Trauben, usw.) Obst und Gemüse sollten immer gewaschen sein. Junk Food (Popcorn, Chips, u.ä.) solltest du erst gar nicht in die Schule mitnehmen! Es ist für deinen Körper völlig wertlos. Weiters solltest du immer ausreichend trinken. Am besten ist Wasser, aber auch Tee oder verdünnte (!!!) Säfte. Getränke mit Kohlensäure solltest du meiden! Der Zucker und die Säure greifen die Zähne an!