Beckenbodengymnastik Vortragend: Ute Fanghänel

Krankengymansik “Am Stern” Beckenbodengymnastik - Ute Fanghänel Sind Sie fit? Ihr Beckenboden auch? Krankengymansik “Am Stern” Ute Fanghänel Bismarckstraße 54 45888 Gelsenkirchen

Warum systemisches Beckenbodentraining bei Inkontinenz? Beckenbodengymnastik - Ute Fanghänel Warum systemisches Beckenbodentraining bei Inkontinenz? Krankengymansik “Am Stern” Ute Fanghänel Bismarckstraße 54 45888 Gelsenkirchen

Exkurs in die Anatomie: Beckenbodengymnastik - Ute Fanghänel Exkurs in die Anatomie: Schambein Harnröhre After Beckenring Steißbein Krankengymansik “Am Stern” Ute Fanghänel Bismarckstraße 54 45888 Gelsenkirchen

Exkurs in die Anatomie: Beckenbodengymnastik - Ute Fanghänel Exkurs in die Anatomie: Welche Muskelgruppen arbeiten mit dem Beckenboden zusammen? (tiefe) Bauchmuskulatur segmentale Rückenmuskulatur Zwerchfell Krankengymansik “Am Stern” Ute Fanghänel Bismarckstraße 54 45888 Gelsenkirchen

Die 3 Phasen des Beckenbodentrainings: Beckenbodengymnastik - Ute Fanghänel Die 3 Phasen des Beckenbodentrainings: Bewusstmachen, Wahrnehmung schulen gezielte Übung Blasen- und Toilettentraining Krankengymansik “Am Stern” Ute Fanghänel Bismarckstraße 54 45888 Gelsenkirchen

Phase 1: Bewusstmachen, Wahrnehmung schulen Beckenbodengymnastik - Ute Fanghänel Phase 1: Bewusstmachen, Wahrnehmung schulen z.B.: Anatomie erfühlen bzw. ”erfahren“ Krankengymansik “Am Stern” Ute Fanghänel Bismarckstraße 54 45888 Gelsenkirchen

Krankengymansik “Am Stern” Beckenbodengymnastik - Ute Fanghänel Phase 2: gezielte Übung z.B.: differenziertes Training der unterschiedlichen Muskelstrukturen des Beckenbodens Krankengymansik “Am Stern” Ute Fanghänel Bismarckstraße 54 45888 Gelsenkirchen

Phase 3: Blasen- und Toilettentraining Beckenbodengymnastik - Ute Fanghänel Phase 3: Blasen- und Toilettentraining z.B.: Erlernen einer korrekten Sitzposition Krankengymansik “Am Stern” Ute Fanghänel Bismarckstraße 54 45888 Gelsenkirchen

Kurze Übung aus der Phase 1 Beckenbodengymnastik - Ute Fanghänel Kurze Übung aus der Phase 1 Krankengymansik “Am Stern” Ute Fanghänel Bismarckstraße 54 45888 Gelsenkirchen

Krankengymansik “Am Stern” Beckenbodengymnastik - Ute Fanghänel Das Geheimnis des Beckenbodentrainings besteht darin, unsere Blase bewusst kontrollieren zu können und nicht zum olympiaverdächtigen 100m Sprinter zu werden. Krankengymansik “Am Stern” Ute Fanghänel Bismarckstraße 54 45888 Gelsenkirchen