BEACH BODY KONZEPT Sonja Fierz / becoached loft / Giesshübelstrasse 62a / 8045 Zürich / 079 476 44 08 / sonja@becoached.ch / www.becoached.ch

BEKANNTE GEDANKEN? Ich trainiere regelmässig und sehe keinen/wenig Fortschritt Kaum habe ich Stress und Hektik, leidet meine Ernährung Ich möchte das Essen endlich wieder gedankenlos geniessen können Ich wäre gerne immer top in Form Ich verspüre oft innere Unruhe und Druck Ich weiss viel über gesunde Ernährung, kann es aber nicht umsetzen Mir fehlen Freude und Motivation zum Trainieren Ich möchte endlich abnehmen und das erreichte Gewicht/Körpergefühl halten können Ich fühle mich ausgebrannt Ich habe ab und zu unkontrollierbaren Heisshunger Ich kann manchmal nicht einschlafen und/oder erwache nachts TRAINING – ERNÄHRUNG – MIND MANAGEMENT Fit und voller Energie mit dem Beach Body Lifestyle

BEACH BODY KONZEPT DEINE ZIELE Freude und Erfolge im Training Definierte Muskulatur Genussvoll Essen Topfit werden und bleiben Power und Energie Hohe Belastbarkeit Emotionale Stabilität Tiefer Schlaf TRAINING – ERNÄHRUNG – MIND MANAGEMENT Fit und voller Energie mit dem Beach Body Lifestyle

BEACH BODY KONZEPT DEIN ERFOLG Freude und Erfolge im Training Definierte Muskulatur Genussvoll Essen Topfit werden und bleiben Power und Energie Hohe Belastbarkeit Emotionale Stabilität Tiefer Schlaf TRAINING – ERNÄHRUNG – MIND MANAGEMENT Fit und voller Energie mit dem Beach Body Lifestyle

BEACH BODY KONZEPT PHILOSOPHIE WARUM BEACH BODY? Ganz einfach, mit einem Beach Body macht das Leben mehr Spass! Du bist in Krisen und schwierigen Zeiten stabiler und belastbarer. Es geht nicht um die einseitige Überbewertung der Optik – es ist ein Lebensstil. DIE STOLPERSTEINE DES LEBENS Du kennst das – du bist fit, alles läuft rund und da passiert wieder etwas in deinem Leben, du wurdest nicht gefragt. Wenn Körper und Geist als Einheit funktionieren, bewältigst du solche Lebensphasen leichter. DIE WICHTIGKEIT DER RESILIENZ Der überhöhte Druck im Alltag hat viele Namen und zwingt immer Menschen unserer Gesellschaft in die Knie. Die sogenannte Resilienz ist die Widerstandsfähigkeit gegen äussere Umstände. An dieser Eigenschaft zu arbeiten, macht dich stärker. WARUM TRAINIEREN? Wer bewusst trainiert, ist in der Regel bereit an sich zu arbeiten, auf sich acht zu geben, sich selber zu motivieren und zu lernen und akzeptieren wo die persönlichen Grenzen liegen. Trainiere, um dich danach und generell besser zu fühlen und warte nicht, bis du dich fit genug zum Trainieren fühlst. GENUSSVOLLES ESSEN Essen soll ein Genuss sein, ja! Denk aber daran, dass auch noch ganz viele Organe und Körperzellen mit Mikronährstoffen versorgt werde wollen. Kommst du dieser Aufgabe nach, kannst du dir deinen Beach Body langfristig erhalten! TRAINING – ERNÄHRUNG – MIND MANAGEMENT Fit und voller Energie mit dem Beach Body Lifestyle

BEACH BODY KONZEPT INHALT UND THEMEN TRAINING Abnehmen / Zunehmen Definierte Muskulatur Körpergefühl verbessern Beach Body das ganze Jahr über Mehr Freude am Training Neue Inputs für Erfahrene TRAINING – ERNÄHRUNG – MIND MANAGEMENT Fit und voller Energie mit dem Beach Body Lifestyle

BEACH BODY KONZEPT INHALT UND THEMEN ERNÄHRUNG Raus aus dem Jojo Teufelskreis Ernährungsmuster verändern Essen geniessen können ohne Gedanken Ernährung für Athleten Umgang mit Heisshunger Verdauung und Mikronährstoffe TRAINING – ERNÄHRUNG – MIND MANAGEMENT Fit und voller Energie mit dem Beach Body Lifestyle

BEACH BODY KONZEPT INHALT UND THEMEN MIND MANAGEMENT Mehr Freude am Training Bessere Trainingseffekte Der innere Schweinehund Selbstwertgefühl steigern Stetiger Stress – innere Unruhe Schlafstörungen TRAINING – ERNÄHRUNG – MIND MANAGEMENT Fit und voller Energie mit dem Beach Body Lifestyle

BEACH BODY KONZEPT EINZELCOACHING FÜR MANN UND FRAU Kosten gemäss Absprache zwischen 80.00 – 150.00 CHF pro Stunde je nach Konzeptplanung

BEACH BODY KONZEPT ABLAUF EINZELCOACHING TRAINING Analyse Ist-Zustand – Fragebogen gemeinsam ausfüllen und besprechen Personal Training Erstellen des persönlichen Trainingsplans ERNÄHRUNG Auf Wunsch eine Körperanalyse BIA, welche den Prozess klar aufzeichnet Besprechen der Alltagssituation und somit passenden Ernährungsweise Ernährungsplanung für die nächsten 30 Tage MIND MANAGEMENT Die 5 Lebensdimensionen – Basis zur Erreichung deines Ziels Motivation und Umsetzung – für eine langfristige Erhaltung deines Beach Bodys Der innere Schweinehund – seine Funktion und dein Umgang damit TRAINING – ERNÄHRUNG – MIND MANAGEMENT Fit und voller Energie mit dem Beach Body Lifestyle

BEACH BODY KONZEPT WORKSHOP FOR BUSY LADIES Kosten gemäss Absprache zwischen 150.00 – 400.00 CHF pro Person je nach Teilnehmerzahl

BEACH BODY KONZEPT ABLAUF WORKSHOP MEHR POWER UND ENERGIE IN 60 TAGEN WORKSHOP (4 Stunden) Individuelle Standort- und Zielbestimmung Kennenlernen des Beach Body Konzepts Ausarbeiten deines persönlichen Programms für die nächsten 30 Tage FOLLOW UP 1 (1 Stunde) Reflektieren der letzten 30 Tage Erneute Standort- und Zielbestimmung Anpassen des persönlichen Programms und Planung für die nächsten 30 Tage FOLLOW UP 2 (1 Stunde) Erneuter Erfahrungsaustausch Langfristige Planung für das Erhalten erreichter Resultate Tag 1 Tag 30 Tag 60 TRAINING – ERNÄHRUNG – MIND MANAGEMENT Fit und voller Energie mit dem Beach Body Lifestyle

BEACH BODY KONZEPT SONJA FIERZ AUSBILDUNG & ERFAHRUNG Medizinische Ausbildung TPA Dipl. Tanz/Aerobic/Fitness/Personaltrainerin SAFS / BSA Dipl. Ernährungsberaterin BSA Seit 2005 selbstständig als Health Coach Seit 2015 Inhaberin vom Studio becoached loft Seit 2016 Ausbildung Körperzentrierte Psychologische Beratung IKP TRAINING – ERNÄHRUNG – MIND MANAGEMENT Fit und voller Energie mit dem Beach Body Lifestyle

TRAINING – ERNÄHRUNG – MIND MANAGEMENT ANMELDUNG Sonja Fierz sonja@becoached.ch 079 476 44 08 LOCATION becoached loft Giesshübelstrasse 62a 8045 Zürich KOSTEN Nach Absprache TRAINING – ERNÄHRUNG – MIND MANAGEMENT Fit und voller Energie mit dem Beach Body Lifestyle